腎

先天之本

生命之根

腎氣強(qiáng)旺,，人就精力充沛,，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清,，頭發(fā)烏亮,。

腎氣衰朽，人則智昏耳聾,、骨脆齒搖,、須發(fā)早白，未老先衰,。

簡(jiǎn)單判斷腎功能好壞,？

腎功能好的人，精神好,、腳步輕快、睡眠好,、耳聰目明,。

腎功能差的人，夜尿多,，頭昏眼花,，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑,，脫發(fā),。

最簡(jiǎn)單的方法就是注意自己的日常尿量：

日

尿

量

一般正常人每天排尿量在1000～2000毫升左右(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)，多于2500毫升或少于800毫升都提示腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題,。

每天簡(jiǎn)單4個(gè)動(dòng)作,，輕松預(yù)防腎虛！

一,、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱,，左手擦右腳心,，右手擦左腳心，早晚1次,，每次搓300下,。腳心上的涌泉穴和太溪穴功效是滋陰補(bǔ)腎。

二,、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松,，自然呼吸。呼氣時(shí),，做縮肛動(dòng)作,，吸氣時(shí)放松，反復(fù)30次,。該方法不僅補(bǔ)腎,，還對(duì)痔瘡有很好的治療效果。

三,、每天雙手搓熱按摩腰部

兩手對(duì)掌搓熱,，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚1次，每次200下,，此法最溫補(bǔ)腎陽(yáng),。

四、每天打太極

可練習(xí)二十四式太極拳,，全身運(yùn)行經(jīng)絡(luò),，增強(qiáng)補(bǔ)腎效果。

五,、每晚9點(diǎn)泡腳

晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令,，此時(shí)泡腳，補(bǔ)腎事半功倍,。

摸耳朵可以補(bǔ)腎,！

中醫(yī)講“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”,，耳朵是腎臟的外在表現(xiàn),，有些老中醫(yī)會(huì)觀察耳朵是否飽滿(mǎn)，來(lái)判斷患者腎臟是否健康,。

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拎耳屏

將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面,，用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉。手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限,，每次3到5分鐘,。

該法刺激穴位，大腦即刻蘇醒,，特別適合午休昏昏欲睡之人,。

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摩耳輪

用食指貼著耳輪內(nèi)部，拇指按住耳輪外部,，上下揉捏,，力度適中，耳朵充血發(fā)熱即可,，不要超過(guò)5分鐘

此方法能夠?qū)⒛I臟毒素排出

鳴天鼓

用雙手掌心緊緊捂住耳朵,，拇指和小指固定不動(dòng)，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部,。

即腦戶(hù),、風(fēng)府、啞門(mén)穴處,，耳中發(fā)出“咚咚”鳴響,，如擊鼓聲，所以這個(gè)方法被稱(chēng)作為“鳴天鼓”,。

拔雙耳

將雙手食指插進(jìn)耳孔,，然后旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)三次后立即拔出手指,，此時(shí)耳朵里就會(huì)有“啪啪”的聲音,，做3到6次。

腎臟問(wèn)題不容小覷,，我們平時(shí)都要注意防微杜漸,，倘若發(fā)展成腎衰竭、尿毒癥那就是傾家蕩產(chǎn),。

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)陳揚(yáng)榮指出：正常小便顏色為淡黃色,，無(wú)泡沫。平時(shí)尿常規(guī)檢查預(yù)防腎病,，小便時(shí)多觀察尿液顏色、泡泡等問(wèn)題,，一旦出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī),。

陳楊榮   國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師

專(zhuān)業(yè)擅長(zhǎng)：血尿,、蛋白尿,、腎衰等各種腎病、胃腸病、頑固性咳嗽,、水腫,、頸椎病、腰痛,、眩暈,、蕁麻疹、濕疹和腫瘤的放化療中醫(yī)藥調(diào)理

坐診時(shí)間：周四上午

省市醫(yī)保定點(diǎn)單位

問(wèn)

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