腎是先天之本,，生命之根,，可主骨生髓，生發(fā)聰耳,，養(yǎng)腦益智,。腎是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的重要器官,。養(yǎng)腎對于養(yǎng)生很重要,。

腎氣強旺,，人精力充沛，骨骼強健,，頭發(fā)烏亮,，耳聰神清。腎氣衰朽,，會須發(fā)早白,，夜尿多，未老先衰,，眼圈發(fā)黑,，骨脆齒搖、智昏耳聾,。

判斷腎功能的好壞應(yīng)注意日常的尿量,，一般正常人每天的排尿量應(yīng)在1000～2000毫升左右，大于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟有問題,。

防腎虛堅持4個動作：

1,、每天做縮肛運動

全身放松,，自然呼吸,；呼氣時，做縮肛動作,，吸氣時放松,，重復(fù)做30下。

2,、每天搓腳心

雙手對掌搓熱后,，用右手擦左腳心，用左手擦右腳心,，早晚各1次,，每次搓300次。

3,、每天打太極

清晨在空氣清新的水邊,、樹下、公園內(nèi)打太極拳是最好的,。

4,、每天腰部按摩

雙手掌對搓，手心熱后,，分別放在腰部兩側(cè),，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，到有熱感停止,。每次200下，早晚各1次,。

摸耳朵可以補腎：

中醫(yī)表示,，“腎主藏精,，開竅于耳”，若要腎臟功能正常運轉(zhuǎn),，耳朵就是很重要的一個部位,。一般看耳朵是否飽滿就能知道一個人的腎臟是否健康。

1,、拔雙耳

把兩手食指插進耳孔,，再旋轉(zhuǎn)180°，重復(fù)3次后馬上拔出手指,，這時耳朵里會有“啪啪”的聲音,。再繼續(xù)反復(fù)此動作，一般做3~6次就好。

2,、拎耳屏

耳屏在耳孔外面凸出的部位,， 這是中醫(yī)常會通過按摩耳朵補腎的方法。把兩手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面,，再用大拇指與食指把耳屏夾住向外拉,。手法從輕到重，以不痛的拎拉力量為限,，每次3~5分鐘就好,。

因為耳屏周圍的穴位得到了刺激,，血液流通速度加快了，因此做這個動作時,，大腦就會立即清醒,。時間長了，全身血液會更暢通,，腎臟的血液流通加快,，能排出腎臟的毒素，促進腎臟更健康,。

3,、鳴天鼓

用兩手掌心緊緊把耳朵捂住,，小指與拇指固定不動，剩下的3個手指一同或分指交錯叩擊頭后枕骨部,。就是風(fēng)府,、腦戶、啞門穴處,，耳中有如擊鼓聲這樣“咚咚”鳴響聲發(fā)出,。

4、摩耳輪

即揉捏耳輪，用食指貼著耳輪內(nèi)部,，再用拇指將耳輪外部按住,，上下揉捏，力度適中就好,。但是,，每次做的時候不可超過5分鐘,，只要有耳朵充血發(fā)熱的感覺就可以停下了。