名醫(yī)養(yǎng)生

人一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往滑坡,，比如身體發(fā)福,、體力、精力與生殖功能衰減等,。

此時(shí),，你該為健康做點(diǎn)什么呢?

腎為先天之本

腎主藏精，所藏腎精,，是人體生長(zhǎng)發(fā)育,、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。

腎寄藏命門(mén)之火,，為蘊(yùn)藏元陰,、元陽(yáng)之臟，故有“水火之臟”,、“陰陽(yáng)之宅”之稱,。

腎是先天之本,，生命之根，能主骨生髓,，養(yǎng)腦益智,，生發(fā)聰耳。

腎氣強(qiáng)旺,，人就精力充沛,，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清,，頭發(fā)烏亮,。

腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾,、骨脆齒搖,、須發(fā)早白，未老先衰,。

因此,，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生,。

補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)

在中醫(yī)理論中,，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱,。

如人的精神,、骨骼、頭發(fā),、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,，其范圍較西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰,、腎陽(yáng)兩方面,，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約,，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡,。

當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰,、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化,。

簡(jiǎn)單判斷腎功能

腎功能好的人，精神好,、腳步輕快,、睡眠好、耳聰目明,。

相反,，腎功能差的人,，夜尿多，常常頭昏眼花,，腰痛腿軟,，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā),。

判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題,。

防腎虛堅(jiān)持5個(gè)動(dòng)作

一,、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心,，早晚各1次，每次搓300下,。

二、每天做一套簡(jiǎn)易體操

1,、兩足平行,，足距同肩寬，目視正前方,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi),。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次。

2,、足跟落地,，吸氣，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意),，吸足氣,。

3、憋氣,，身體逐漸起立,，兩手下垂，逐漸握緊拳頭,。 

4,、呼氣,，身體立正，兩臂外擰,，拳心向前,，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提,，并提肛,，呼吸。

三,、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松,，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作,，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四,、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓,，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè),，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。

五,、每天打太極

練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下,、水邊進(jìn)行,。

摸耳朵可以補(bǔ)腎

很多人在面對(duì)中醫(yī)的治療時(shí)，就是很迷茫的,，畢竟發(fā)生疾病就是一種很?chē)?yán)重的身體情況,。

耳朵是我們身體的聽(tīng)覺(jué)器官，很多人在生活中都會(huì)下意識(shí)的摸摸耳朵,，然而正是這下意識(shí)的一摸,，卻有著意想不到的補(bǔ)腎功效。

也就是說(shuō),，想要腎臟健康,，那么平時(shí)摸摸耳朵是一種非常好的補(bǔ)腎方法。

“腎主藏精,，開(kāi)竅于耳”

為什么摸耳朵補(bǔ)腎

朋友們你們有沒(méi)有想過(guò)自己的一個(gè)很小的舉動(dòng)就會(huì)促進(jìn)自己的健康呢?其實(shí),，適當(dāng)?shù)拿湟矔?huì)有很少的促進(jìn)效果,。

而在中醫(yī)看來(lái)，“腎主藏精,，開(kāi)竅于耳”,，也就是說(shuō)，想要腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，那么耳朵將是非常重要的一個(gè)部位,。

而判斷一個(gè)人的腎臟是否健康，通?？炊涫欠耧枬M就可以得知,。

所以有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)往往只需觀察一個(gè)人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒(méi)有問(wèn)題。

如何摸耳朵補(bǔ)腎

1,、拎耳屏

我們大家面對(duì)自己的疾病的時(shí)候都是非常緊張的,，但是，生活中如果適當(dāng)?shù)拿?，也是有健康的作用哦?/p>

這是中醫(yī)經(jīng)常會(huì)使用的通過(guò)按摩耳朵補(bǔ)腎的方法,，耳屏其實(shí)就是我們耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么個(gè)拎法呢?

其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,，將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面,，然后用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉。

手法由輕到重,，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可,。

相信各位在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，是不是瞬間就覺(jué)得大腦清醒了呢?

這正是因?yàn)槎林車(chē)难ㄎ坏玫搅舜碳ぃ涌炝搜毫魍ㄋ俣?，所以大腦就會(huì)立刻清醒,。

久而久之，全身血液變得暢通,，腎臟的血液流通加快,，從而將腎臟的毒素排出體外，腎臟也就會(huì)越來(lái)越健康了,。

2,、摩耳輪

與拎耳屏一樣，摩耳輪也是一個(gè)常用的按摩耳朵補(bǔ)腎的方法,。

耳輪相信大家都能找得到,，而摩耳輪就手法而言，實(shí)際上就是揉捏耳輪的意思,。

方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,，用食指貼著耳輪內(nèi)部,，然后拇指按住耳輪外部，上下揉捏,，力度適中即可,。

但是，我們每次做的時(shí)候不要超過(guò)五分鐘,，只要感到耳朵充血發(fā)熱就能夠停下了,。

3、鳴天鼓

用雙手掌心緊緊捂住耳朵,，拇指和小指固定不動(dòng),，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部。

即腦戶,、風(fēng)府,、啞門(mén)穴處，耳中發(fā)出“咚咚”鳴響,，如擊鼓聲,，所以這個(gè)方法被稱作為“鳴天鼓”。

4,、拔雙耳

看到這個(gè)方法的名字,，各位是不是嚇一跳。

其實(shí)這里說(shuō)的拔雙耳并不是指將耳朵往外拽,，而是一個(gè)非常溫和的方法,。

將雙手食指插進(jìn)耳孔，然后旋轉(zhuǎn)180度,，反復(fù)三次后立即拔出手指,，此時(shí)耳朵里就會(huì)有“啪啪”的聲音。然后繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，一般做三到六次即可,。