[功法分解]

　　1.兩掌稍向上提,轉(zhuǎn)掌指向前,貼肋前摩運至腋前再至乳下,掌尖相對(圖10-1)。

　　2.接著,轉(zhuǎn)掌尖向下,順腹前向下摩運至小腹,目視前方(圖10-2,、圖10-3),。

　　3.兩掌繼續(xù)向兩側(cè)摩運,至兩腋前轉(zhuǎn)掌尖相對于膻中穴前(圖10-4)。

　　4.兩掌轉(zhuǎn)掌尖斜向下,虎口相對,沿腹中線向下摩運至肚臍前,掌尖向下,虎口相對(圖10-5),。

　　5.兩掌尖向外摩運至腹側(cè),同時,兩掌根向外摩運至肋側(cè)章門穴部位(圖10-6),。

　　本式一下一上為1遍,共做6遍。

　　6.第6遍最后一動時,兩掌沿腹前繼續(xù)向下摩運,轉(zhuǎn)掌尖向下,再由下向上做反方向摩運6遍(圖10-7—圖10-11)。

　　7.第6遍最后一動時,兩掌置于脅肋部,掌尖相對(圖10-12),。

　　十一,、溫煦臍輪

　　[功法分解]

　　1.兩掌摩運至肚臍前,疊掌于肚臍上,勞宮穴正對肚臍,雙目垂簾,意守肚臍2-5分鐘(圖11-1—圖11-3)。

　　2.然后,睜開雙眼,兩掌貼住肚臍做順時針摩運3周(圖11-4一圖11-8),。

　　3.接著,再做逆時針摩運3周(圖11-9—圖11-12),。

　　十二、搖身晃海

　　[功法分解]

　　1.兩掌分開,按扶于兩小腹側(cè)的髂骨部位,掌尖向下(圖12-1),。

　　2.接著,上體左傾,順時針繞轉(zhuǎn)6圈(圖12-2—圖12-6),。

　　3.第6圈結(jié)束后,繼續(xù)繞至體前,正身(圖12-7)。

　　4.然后,上體右傾逆時針繞轉(zhuǎn)6圈(圖12-8—圖12-12),。

　　5.第6圈結(jié)束后,繼續(xù)繞至體前,正身站立(圖12-13),。

　　十三、鼓漱吞津

　　[功法分解]

　　1.兩臂內(nèi)旋,兩掌向兩側(cè)畫弧,掌心向后,　目視前方(圖13-1),。

　　2.動作不停,兩臂外旋,兩掌弧形向腹前合抱(圖13-2,、圖13-3)。

　　3.兩掌抱于腹前時,屈肘,兩掌回收接近肚臍時握固,貼于肚臍兩側(cè),拳眼向上(圖13-4),。

　　4.唇口輕閉,舌尖在口腔內(nèi)由右向上,、向左、向下繞轉(zhuǎn)P圈,接著舌尖移到牙齒外,貼牙齦由右向上,、向左、向下繞轉(zhuǎn)P圈,。一內(nèi)一外為1遍,共做6遍(圖略),。

　　動作不變,舌尖在口內(nèi)向相反方向繞轉(zhuǎn),一內(nèi)一外為1遍,共做6遍。

　　5.接著,兩腮做鼓漱36次,目視前下方(圖略),。

　　6.然后,兩臂外旋,兩拳變掌上舉至胸前,掌背相對,目視前方(圖13-5),。

　　7.動作不停,兩臂內(nèi)旋直臂上舉,掌心向外,目視前方(圖13- 6、圖13-7),。

       8.兩臂外旋,兩掌握拳,拳心相對,目視前方(圖13-8),。

　　9.動作不停,兩拳下拉置于肋側(cè),拳眼向上。在兩拳下拉時,吞咽口中1/3的津液,用意念送至丹田(圖13-9-圖13-11),。

　　共做3遍后,口中津液分3次全部咽下,。

　　十四、收式

　　[功法分解]

　　1.兩拳抱于腰間,同時,吸氣,、展肩,、擴胸,隨之閉氣約2秒鐘。然后兩臂前伸,兩拳變掌,屈肘上提,左臂在內(nèi),兩腕在胸前交叉,掌心向里,稍用力前撐,同時,胸部微含,背向后倚,動作略停,目視前方(圖14-1),。

　　2.兩掌下落,至兩胯外側(cè),掌心向上,掌尖向前,目視前方(圖14-2),。

　　3.兩掌向體前約45°斜上方托起,肘關(guān)節(jié)微屈,隨之抬頭,目視前上方(圖14-3、圖14-4)。

　　4.下頦內(nèi)收,兩臂內(nèi)旋,兩掌下落至前平舉,與肩同寬,掌心向下,　目視前方(圖14-5),。

　　5.動作不停,兩掌由身前下按,垂臂貼掌于兩胯外側(cè),掌心向里,掌尖向下(圖14-6),。

　　6.重心落于右腿,左腳收于右腳內(nèi)側(cè)成并步站立,身體中正,目視前方(圖14-7)。