拳法是散打中運用最多的技術，在散打比賽中是很重要的,。拳法的進攻能力強,，攻擊力度大,。在目前我國的散打比賽中，拳法大都用來攻擊頭部,，所以殺傷力很大,。出色的拳法很有氣勢，可以在比賽中在氣勢上壓倒對手,。拳法在實戰(zhàn)中還具有速度快和靈活多變的特點,，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手,。拳法可以很方便地配合其他技術使用,。相對于腿法，拳法的控制能力更強,。本期名帥名將講堂,，繼續(xù)邀請著名散打教練翟壽濤為您深度講解散打的拳法。

在拳法的訓練過程中,，規(guī)范性是很重要的,，包括發(fā)力路線、發(fā)力位置,、發(fā)力的協(xié)調(diào)性,，如果動作不規(guī)范、路線不正確或者發(fā)力不正確,、擊打位置不正確,，很容易造成自己受傷。比如,，如果打到對方前額上,，自己的手就很容易受傷。同時,，發(fā)力路線,、位置的不正確都會減少拳法的威力。

由于國內(nèi)散打比賽中運動員都穿戴護具,，所以拳法在比賽中主要以打擊對方面部為主,，眼、鼻子,、下顎等都是抗擊打能力比較弱的部位,，尤其下顎，比賽中的KO大部分都是由于重拳擊打在這個位置,。

國內(nèi)散打運動員的訓練一般都是采用從上到下的順序,，也就是先練拳、再練腿,。拳法訓練離不開運動員基本功,、基本素質(zhì)的訓練,，同時也要著重組合拳法的練習，可以按照直線,、邊線的順序,，按照上、中,、下位置的順序習練組合拳法,。

拳法貴在神速，無論是單擊打,，還是組合,；無論是出拳還是回拳，都要快,，動作要連貫,。那順格日勒、寶力高,、格日勒圖,、柳海龍，他們的出拳速度都比較快,。

目前散打比賽中經(jīng)常使用的拳法有直拳,、擺拳、勾拳和轉(zhuǎn)身邊拳,。

直拳

直拳是散打拳法中練習和使用最多的,，出拳路線直,，速度快,，主要攻擊對方中、上盤,?？芍苯庸魧κ郑部梢栽谄渌挤ǖ难谧o下使用,，在后退中也能使用直拳,。直拳還具有擾亂對手視線的作用。

當對手雙手抱拳中間產(chǎn)生漏洞或者是對方防守的手掉下來的時候,，都可以使用,。直拳是進攻型的拳法，很有氣勢,。直拳的破解方法可以用側(cè)踹腿阻擊,，同時因為當你實施直拳，往往容易暴露身體下部,，會給對手實施抱摔的機會,。

要打出快速有力的直拳,，要使直拳在時機、距離上掌握得恰到好處,，并不容易,。直拳雖然簡單易學，但要用好卻不容易,。

直拳的練習方法可以配合步法練習,，練習拳的爆發(fā)力，提高拳的硬度,，還可以配合假動作,，訓練時要注意打拳的準確性及出拳前的距離調(diào)整。

在練習直拳中要注意打拳時關節(jié)不能外翻,，因為有可能導致拳的行走路線不直,。肩部過度緊張會降低出拳速度。使用直拳要注意的就是動作的隱蔽性,，要在對方步伐移動的時候抓住時機,，突然啟動。

2000年中國武術散打王爭霸賽長沙總決賽的最后一場,，柳海龍對陣無差級別的任彥兵,。那場比賽柳海龍正是出色地使用了后手直拳，戰(zhàn)勝了任彥兵,，奪得了歷史上第一個散打王,。對手級別大、力量大,、身高高,，一直壓著柳海龍打，柳海龍則瞅準時機連續(xù)使用直拳正面迎擊對手,，有七八拳都打在對方臉上,，給對手造成了很大的心理負擔，也給自己提升了氣勢,。

同樣是在散打王的比賽中,，楊曉靖也曾經(jīng)利用后手直拳把對手打倒。內(nèi)蒙古隊的那順格日勒后手直拳也非常漂亮,。

擺拳

除了直拳外,，擺拳也是在散打比賽中使用很多的拳法。

但是國內(nèi)散打運動員往往在擺拳的訓練和使用上非常不規(guī)范,，擺拳的力度和路線都不規(guī)范,。在比賽中往往出現(xiàn)動作幅度過大、力度不夠,、動作過于隨意等問題,，經(jīng)常被觀眾戲稱為“王八拳”,。也有很多運動員由于在使用擺拳的時候動作要領不對、擊打位置不對,，或者握拳不緊,，造成自己手部或者拇指骨折受傷，所以在訓練中要特別加強規(guī)范性,。

擺拳的線路是在身體兩側(cè),，類似于鞭腿。從兩側(cè)擊打?qū)Ψ?，更容易擊打到對手的下顎,，所以使用好可以擊倒對手。擺拳的另外一個特色就是隱蔽性比較強,。有些拳從直線進不去,，從邊線就容易進去。對手如果防守的手掉下來的時候就可以從兩邊打出擺拳,。

在比賽戰(zhàn)術安排的時候,，經(jīng)常會使用擊打正前方后改變路線，或者是組合拳先直拳再實施擺拳,，或者先擺后直,。

擺拳是從兩側(cè)攻擊對手，屬于弧線進攻拳法,，有進攻力量大,、擊大距離遠等特點。它能直接攻擊對手面部,，也能在直拳和其他技法的掩護下使用,。擺拳要注意邊擊拳邊抬肘，要含胸收腹,，不可低頭,。

練習擺拳要掌握好步法路線,，弧線要掌握得恰到好處,，弧線過大動作就慢，弧線過小不容易發(fā)力,。要用腰力,。

和直拳雖然路線不同，但是拳法都是實施在身體的上邊,，所以利用側(cè)踹腿可以阻擊擺拳,，也可以通過下潛抱、后閃的方式破解擺拳,。

上屆全運會,，楊曉靖就是用擺拳打在了對手吳松錄的下顎上贏得了比賽的勝利,。

勾拳

勾拳在散打比賽中相對用得比較少。當對方低頭或者在對方下潛抱的時候可擊打?qū)Ψ降南骂€,，有的運動員有一打拳就低頭的毛病,，就可以使用勾拳。

勾拳也是弧線進攻拳法,，擊打力量較大,，拳王泰森就經(jīng)常使用勾拳。勾拳可直接攻擊對方,，也可以配合防守動作出擊,。勾拳還可防對手進身施摔，也可以在虛摔的掩護下出擊,。勾拳十分靈活,，變化很多。

勾拳要借腰的力量,，發(fā)拳要借腳蹬地轉(zhuǎn)腰的力量將拳發(fā)出,，拳借身力，身助拳威,。動作要順暢,，連續(xù)進攻時動作要連貫，兩拳進攻時動作要協(xié)調(diào),。

在散打比賽中,，可以根據(jù)對方技術特點或者進攻防守的習慣來制定戰(zhàn)術。2005年薛鳳強在廣州對陣普京的保鏢謝爾蓋,，對手練的是極真空手道,，無論是在身體素質(zhì)、力量還是腿法上,，薛鳳強都不占優(yōu)勢,。我當時是國家隊教練，我發(fā)現(xiàn)謝爾蓋在比賽中對頭部的保護比較差,，薛鳳強的拳法好,。賽前，我對薛鳳強說,，盡量保持移動,，當對手用腿法的時候使用拳法。結(jié)果那場比賽中,，薛鳳強用精湛的拳法大勝對手,。

其實現(xiàn)在散打擂臺上，運動員的水平都很接近，在這種情況下,，就需要了解對手,、抓住對方薄弱點。亞運會我擔任中國隊主教練,，每天都會把外國選手的比賽錄下來,，回來后仔細看、反復看,，把對方和自己運動員的特點一條一條寫下來,，然后制定戰(zhàn)術，知己知彼百戰(zhàn)百勝,，賽前的戰(zhàn)術制定是很重要的,。

邊拳

邊拳是從旁邊攻擊對手的拳法。轉(zhuǎn)身邊拳在國內(nèi)賽場上使用的并不是很多,，相比較,，國外散打運動員使用得更頻繁。這種拳法不是常用拳法,，有時突然轉(zhuǎn)體發(fā)拳會使對手措手不及,。

我們的選手在和俄羅斯運動員比賽中，就經(jīng)常被對手使用轉(zhuǎn)身邊拳戰(zhàn)勝,。2007年在哈爾濱舉行的中俄對抗賽中,，我國的方便就是被俄羅斯對手用轉(zhuǎn)身邊拳打倒。

轉(zhuǎn)身邊拳動作很突然,，隱蔽性比較強,。在進攻和防守時都可以使用，主要看時機,，瞅準對方的漏洞,。這種拳法的優(yōu)勢是可以借助轉(zhuǎn)身的力量，所以力量大,，而且拳的路線是身體兩側(cè),，利于擊打?qū)κ窒骂€。要避免對手使用轉(zhuǎn)身邊拳,，可以采取自己多運用組合動作的方式,。

邊拳技術比較復雜，初練時可采用分解練習,。邊拳的動作要準確到位,，以腰轉(zhuǎn)帶動肩動,，再催肘行,，最后抖動拳發(fā)出。出拳時要調(diào)整好兩人之的距離，也可以用屈臂和展臂的方法來調(diào)整距離,。訓練邊拳可以兩人練習,、互相配合，一攻一防地互喂,，按照節(jié)奏速度逐漸加快,，等練習熟練后再采取無規(guī)則練習。

邊拳容易出現(xiàn)的錯誤主要是手臂不夠放松,，如果手臂僵硬,，打出的拳就會無力。

我們國家運動員成功使用轉(zhuǎn)身邊拳的最好戰(zhàn)例就是2010年的中泰對抗賽,，張開印以一記勢大力威猛的“轉(zhuǎn)身邊拳”將泰國拳王藍桑坤擊倒在地,，KO對手獲勝。