整理/無為齋主人 2012年

鐵砂掌一代宗師顧汝章先生，于1928年先后從師李景林學(xué)習(xí)武當(dāng)派劍術(shù)和太極拳,，跟孫祿堂大師學(xué)習(xí)形意拳和八卦掌,。后來在南方傳拳時(shí)，留下了自己獨(dú)具特色的太極拳術(shù),，傳承者們?yōu)榱思o(jì)念顧師，將其所傳拳法均以“顧式”命名,。

一,、預(yù)備式

1.并步正身直立，兩掌垂于體側(cè),，呼吸自然,，兩目平視前方。（圖1）

2.兩掌同時(shí)上收于小腹前,，左掌心按住小腹丹田部位,，右掌心疊于左手背，靜心調(diào)息片刻,。（圖2）

二,、推窗望月

1.兩掌分別向體側(cè)分開,，兩臂自然伸直，高與腰平,，指尖斜向下,，掌心斜向前上；同時(shí),，上身略左旋,，目視左斜前方。（圖3）

2.右臂外旋,，右掌稍向上擺起收于右腰側(cè),，掌心向上，指尖向前,；同時(shí),，左臂外旋,，左掌向上擺至面部左前方，高與眼平，肘部略屈,，掌心向上，指尖斜向左上方,，目視左手,。（圖4）

3.上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心緩緩下沉,，兩膝微微屈蹲,，左腳跟懸提呈腳尖點(diǎn)地的同時(shí)，右掌收貼右腰際,，掌心向上,，左臂稍外旋，左掌經(jīng)面前下落于右肩前,，左臂沉肘呈弧形,，掌心對面部，指尖斜向上,，目視左掌,。（圖5）

4.左腳向左前方上步，腳跟先著地,，隨著重心前移變成左弓步的同時(shí),，左臂先稍下沉內(nèi)旋，后沉肘上架,，使左掌置于頭的左側(cè)前上方,，掌心斜向上，指尖斜向右方,，左臂撐圓,；右掌坐腕向左前方推出,，右肘尖下垂，掌心斜向前,，目視右掌,。（圖6）

三、順風(fēng)拂柳

1.重心下沉右移,，右腿屈膝,，左膝自然伸直的同時(shí)，兩手覆掌下拂,，將右手回帶到右腹前,，掌心朝上，指尖朝左,，右小臂貼身,；左手下拂至身體左前方，掌心向下,，指尖向前,，左小臂平行于地面，目視左手,。（圖7）

2.身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),，左腳尖內(nèi)扣，右掌翻轉(zhuǎn)成掌心朝下,，兩手順勢向身體右側(cè)前方捋帶,，左手至右肋際時(shí)，十指展開,，掌心均朝下,，指尖均向右，目視右掌,。（圖8）

3.然后身體左轉(zhuǎn),，重心逐漸移至左腳，左膝屈蹲,，右腿自然伸直,；兩掌順勢左擺（用柔勁），右掌心朝前,，虎口朝上,，左掌心仍朝下,、目視右掌,。（圖9）

4.身體稍右轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)收于左腳內(nèi)側(cè)呈右丁步的同時(shí),，兩掌分別回帶到腰側(cè),，肘尖上提,，指尖朝下，掌心向前,，目視前方,。（圖10）

四、力士推山

1.右腳上步,，腳跟著地,，腳尖上翹的同時(shí)，兩臂內(nèi)旋,，使兩掌指向上,，用小指側(cè)為力點(diǎn)向前推移，目視前方,。（圖11）

2.重心前移,，右腳掌落地踏實(shí)，屈膝半蹲,；繼而,，左腳跟進(jìn)于右腳跟內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時(shí)，兩掌繼續(xù)前推,，中指端與鼻尖平齊,，兩臂自然伸直，兩掌心均向內(nèi)斜向前,，掌指向上,，目視雙掌。（圖12）

五,、繡女浣紗

1.左腳向左撤一步,，腳尖內(nèi)扣，左腿伸直呈右弓步的同時(shí),，將左手下收于右腋下,，掌心朝下，指尖朝向右后方,；右掌稍前伸,，掌指尖向前，虎口朝上,，目視右掌,。（圖13）

2.上體左轉(zhuǎn)呈左弓步的同時(shí)，右臂內(nèi)旋,，右掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)腹前向左上挑,，右臂伸宣，掌心朝上；左掌護(hù)于右腋前,，目視右掌,。（圖14）

3.重心右移，右腿屈膝,，左腳以腳前掌為軸使腳跟內(nèi)旋的同時(shí),，左臂外旋，左掌向下向前撩挑,，左臂自然伸直,，高與肩平，掌心朝前,，指尖朝向左側(cè),；右臂內(nèi)旋，右掌向上向身體右后方擺出,，高與腰平,，掌心朝下，指尖斜向右側(cè),，肘尖下垂,，目視右掌。（圖15）

六,、玉女穿梭

1.重心左移,，左膝半蹲，右腳跟進(jìn)左腳內(nèi)側(cè),，腳尖點(diǎn)地呈右丁步的同時(shí),，右臂外旋，右掌稍下落,，弧形收于右腰側(cè),，掌心朝前，指尖朝下,；左臂稍內(nèi)旋,，目視左手。（圖16）

2.右腳向前上一步呈右弓步的同時(shí),，左臂內(nèi)旋,，左掌外撐架于左側(cè)方，高與耳平,，左臂呈弧形,，掌心朝外，指尖朝前,；右掌前穿,，臂部逐漸伸直，掌高與肩平，掌心朝上,，指尖朝前，目視右掌,。（圖17）

七,、斜風(fēng)擺柳

1.重心左移，左膝半蹲,，右腿伸直,，身體稍左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右臂稍內(nèi)旋,，使掌心向左,，右掌稍朝左撥，指尖朝上,；左臂稍伸,，左掌稍向左后方撐掌，左臂撐圓,，掌心朝外,，虎口朝下，目視右掌,。（圖18）

2.右腳尖外擺,，重心移至右腿，左腳隨之向前上步的同時(shí),，右臂內(nèi)旋,，右掌劃弧回帶至右胸前，掌心朝外,，指尖朝左,；左臂外旋，左掌從左側(cè)向身前平擺,，左臂自然伸直,，虎口朝上，指尖朝向左前方,，目視左掌,。（圖19）

3.自重心左移呈左弓步的同時(shí)，左臂內(nèi)旋,，左掌平擺側(cè)撐架于頭部左側(cè),，左臂呈弧形，掌心朝外,，指尖朝前,，高與耳平；右臂逐漸外旋，右掌隨身左轉(zhuǎn)向身前平擺,，掌心朝左,，指尖朝向前，右臂自然伸直,，高與鼻平,，目視右掌。（圖20）

4.重心右移,，兩腿半蹲呈高馬步的同時(shí),，右臂內(nèi)旋，右掌劃弧回帶至右胸前,，掌心朝外,，虎口朝下，右臂略呈弧型,，高與肩平,；左臂外旋，左掌從左側(cè)向身前平擺,，左臂自然伸直,，高與肩平，虎口向上,，指尖向左,，目視右掌。（圖21）

八,、如封似閉

1.左腳尖微外擺,，重心左移成左弓步的同時(shí)，右臂屈肘外旋朝下滾壓于右腰側(cè),，掌心朝上,，指尖朝左；左臂內(nèi)旋,，左掌下按,，肘部略屈，掌心斜向前下,，虎口朝上,，目視左掌。（圖22）

2.右腳向前上一步呈右弓步的同時(shí),，右掌以掌背為力點(diǎn)向前推出,，虎口朝上，高與鼻平,；左掌回帶于右肘下,，掌心朝下,，指尖朝右，目視右掌,。（圖23）

3.重心左移,，兩膝半蹲呈高馬步的同時(shí)，左臂內(nèi)旋,，左掌回帶至胸前,，掌心朝外，指尖朝右,；右手五指展開，隨著右臂稍內(nèi)旋,，使指尖朝前,，虎口朝上，右臂自然伸直,，目視右掌,。（圖24）

4.隨著重心逐漸前移，上體稍右轉(zhuǎn),，右腳尖略外展呈右虛步的同時(shí),，左手隨著左臂外旋滾壓于左腰側(cè)，掌心朝上,；右臂內(nèi)旋,，右掌下壓，使掌心朝上,，指尖朝前,，高與肩平，目視右掌,。（圖25）

5.左腳向前上一步呈左弓步的同時(shí),，左掌以掌背為力點(diǎn)向前推出，指尖朝上,，掌心略對面部,，高與鼻平；右掌回帶于左肘下,，掌心朝下,，指尖朝向左外側(cè)，目視左掌,。（圖26）

九,、懷中抱月

1.重心右移，右膝屈蹲,，左腳尖翹起,，膝部伸直的同時(shí),，左臂沉肘，右掌上劃撥推,，拇指貼于左腕內(nèi)側(cè),，高與頜平，指尖朝向左外側(cè),，兩掌心相對,，目視雙掌。（圖27）

2.左腳尖落地內(nèi)扣,，上體右轉(zhuǎn),，繼而重心左移于左腿，右膝伸直的同時(shí),，左掌朝胸前劃弧經(jīng)腹前往左側(cè)上擺,，屈臂于左側(cè)方，掌心朝上,，指尖斜向后上,，高與頭平；右掌經(jīng)額前向右側(cè)下弧形下?lián)?，高與腰平,，掌心朝下，指尖朝右,，目視右掌,。（圖28）

3.右腳回收與左足內(nèi)側(cè)呈右丁步的同時(shí)，右掌順勢弧形抄擺至左小腹前,，掌心朝上,，指尖朝左；左掌經(jīng)額前沿胸部下落,，使掌背貼于右腕內(nèi)側(cè),，小指側(cè)貼住腹部，掌心朝上,，指尖朝右,，目視左掌。（圖29）（待續(xù)）

十,、虎踞龍盤

1.上體右轉(zhuǎn),，右腳向右前方上一步，由虛步逐漸呈右弓步的同時(shí),，左掌按附于右腕內(nèi)側(cè),，隨右掌一起從左向右前方斜行上擺至高與肩平，右掌心朝上,，指尖朝向前,，兩肘尖下垂,，目視右掌。（圖30）

2.重心左移,，左膝屈蹲,，右膝伸直，腳尖翅起呈右虛步的同時(shí),，右掌以腕為軸向右纏繞,，掌心朝上，右肘隨之彎曲,；左掌護(hù)住右腕內(nèi)側(cè),，目視右掌。（圖31）

3.右腳尖內(nèi)扣落地,，左掌扶右腕隨著右掌順勢纏繞,，重心前移至右腳，屈膝前弓的同時(shí),，右掌隨右臂內(nèi)旋翻掌使掌心朝下,，指尖朝左,，高與胸平,，目視右掌。（圖32）

4.左腳向右腳后側(cè)插步下蹲呈坐盤勢的同時(shí),，屈左臂上提肘尖,，左掌置于左肩前，指尖朝下,，掌心向內(nèi),；右掌向右下方切掌，掌心朝下,，指尖朝向斜前方,，右臂自然伸直，目視右掌,。（圖33）

十一,、撥弄日月

1.兩腿同時(shí)用力，身體稍起,。左掌向右腋下插掌,，掌心朝下；右掌弧形上擺掌,，掌心朝下,，高與腋平，目視右掌,。（圖34）

2.上體左轉(zhuǎn)約180度,，立起上身,，重心逐漸移到左腳的同時(shí)，左臂外旋使掌心逐漸向上向左弧形平擺,，左臂自然伸直,，高與腹平，掌心朝上,，指尖朝左,；右臂內(nèi)旋，右掌亦順勢向左向前弧形上擺,，右臂屈呈弧形,，掌高與額平，掌心朝上,，指尖朝后,，目視右掌。（圖35）

3.以右腳掌為軸繼續(xù)左轉(zhuǎn)體,，身體重心漸漸移至右腳的同時(shí),，左掌心朝上，向左平擺,，左臂自然伸直,，高與肩平，指尖朝左,；右掌順勢經(jīng)額前向右弧形擺至頭右側(cè),，右臂屈呈弧形，高與頭頂平,，指尖朝左,，掌心朝上，目視右掌,。（圖36）

4.隨著身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)約90度,，右腳上步呈右虛步的同時(shí)，左掌順勢左擺亮掌于左側(cè)頭頂上方,，掌心朝上,，指尖朝右；右臂外旋,，右掌劃弧從右側(cè)向前橫砍,，右臂伸直，右掌心朝上,，指尖朝前,，目視右掌。（圖37）

十二,、雛燕歇枝

1.兩腳不變,，身體右轉(zhuǎn),，重心稍下沉的同時(shí)，左臂外旋,，左掌下落右擺,，掌高與肩平，掌心朝上,，指尖朝左,；右臂內(nèi)旋，使右掌心逐漸朝下外撐,，掌高與肩平,，右臂呈弧形，目視右掌,。（圖38）

2.步型不變,，上體略左轉(zhuǎn)的同時(shí)，左臂內(nèi)旋,，左掌向右上擺起,，高過頭頂，掌心朝上,，指尖朝右,；右臂稍伸直，右掌下按于胯外側(cè),，掌心朝下,，指尖朝向右前方,，目視右掌,。（圖39）

3.右腳向左腳左后方插步，腳前掌著地的同時(shí),，右掌繼續(xù)下沉左擺,，高與腹平，掌心朝下,，指尖朝前,；左掌經(jīng)額前劃弧，屈臂于胸前,，掌心朝前,，指尖朝右，目視右掌,。（圖40）

十三,、野馬分鬃

1.右腳跟落地，右轉(zhuǎn)體約90度的同時(shí),，右臂內(nèi)旋,，右掌向右向上弧形亮掌于右側(cè)頭頂上方,，掌心向上，指尖朝左,；左臂外旋,，向右下擺掌，高與腹平,，掌心向下,，指尖朝前，目視左掌,。（圖41）

2.緊接著,，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)至面向正前方時(shí)，兩腿半蹲呈高馬步式的同時(shí),，左掌上抬,，斜伸于左側(cè)方，高與頭頂平,，掌心朝前,，指尖向左；右掌隨轉(zhuǎn)身向右側(cè)下劈,，高與腰平,，肘部略屈，指尖朝右,，虎口向上,，目視右掌。（圖42）

3.重心移至左腳,，左腿半蹲,，右腳回收點(diǎn)在左腳內(nèi)側(cè)呈右丁步的同時(shí)，右臂外旋,，右掌下抄回抱于小腹前,，掌心朝上，指尖向左,，右臂呈弧形,；左臂內(nèi)旋，左掌收落于胸部之前,，掌心朝下,，指尖向右，左臂亦呈弧形,，兩掌心呈相對抱球狀,，目視左掌。（圖43）

4.右腳向右側(cè)上步，由虛步逐漸變?yōu)楣降耐瑫r(shí),，左掌下按于左胯旁,，掌心朝下，指尖向右,，左臂呈弧形,；右掌隨身體右轉(zhuǎn)經(jīng)腹前過腰際向右前上方弧形挑起，右臂自然伸直,，掌心朝上,，掌背向前，掌指稍髙于頭頂,，目視右掌,。（圖44）

十四、懷中抱月

1.重心左移,，左腿彎曲,，右腿伸直，右腳尖翹起外擺約30度的同時(shí),，身體右轉(zhuǎn)帶動右臂內(nèi)旋,，右掌下按，右臂自然伸直,，高與胸平,，掌心朝下，指尖向前,；左掌稍前移,，左臂仍呈弧形，轉(zhuǎn)腕,，掌心朝上,，指尖斜向前下方，目視右掌,。（圖45）

2.身體右轉(zhuǎn),，重心前移至右腳,，屈膝半蹲,，左腳跟進(jìn)落步于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地呈左丁步的同時(shí),，左臂外旋,，左掌抄于小腹前，掌心向上,，指尖朝右,；右掌回帶按于左腕內(nèi)側(cè)，目視右掌。（圖46）

十五,、虎踞龍盤

1.上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步,，由虛步逐漸呈左弓步的同時(shí),，右掌按附于左腕內(nèi)側(cè)，隨左掌一起從左向左前方斜行上擺至高與肩平,，左掌心朝上,，指尖向前,，兩肘尖下垂,，目視左掌。（圖47）

2.重心右移,，右膝屈蹲,，左膝略挺直，腳尖翹起呈左虛步的同時(shí),，左掌以腕為軸向左纏繞，掌心朝上,，左肘隨之彎曲，右手護(hù)住左腕內(nèi)側(cè),，目視左掌,。（圖48）

3.左腳尖內(nèi)扣落地,，右掌附于左腕隨著左掌順勢纏繞,，上提,，朝右轉(zhuǎn)動約45度的同時(shí)，左掌隨左臂內(nèi)旋翻掌使掌心朝下,，指尖朝向右斜前方，高與胸平,，目視左掌,。（圖49）

4.右腳向左腳后側(cè)插步下蹲呈坐盤式的同時(shí)，右掌屈臂上提肘尖,，右掌置于左肩前，指尖朝下,，掌心向內(nèi),；左掌朝左下方切掌,，掌心向下，指尖朝向斜前方，左臂自然伸直,，目視左掌,。（圖50）

十六、撥弄日月

1.兩腿同時(shí)用力,，身體稍起,。右掌向左腋下插掌，掌心向下,；左掌弧形上擺掌,，掌心向下，高與腋平,，目視左掌,。（圖51）

2.上體右轉(zhuǎn)約180度，立起上身,，重心逐漸移到右腳的同時(shí),，右臂外旋，使掌心逐漸向上向右弧形平擺,，右臂自然伸直,，高與腹平,，掌心朝上,，指尖向右,；左臂內(nèi)旋，左掌亦順勢向右向前弧形上擺,，左臂屈呈弧形,，掌高與額平，掌心朝上，指尖向右,，目視右掌。（圖52）

3.以左腳掌為軸繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體，身體重心漸漸移至左腳的同時(shí)，右掌心朝上,，向右平擺,，右臂自然伸直,，高與肩平,，指尖向前,；左掌順勢經(jīng)額前向左弧形擺至頭的左側(cè),，左臂屈呈弧形，高與頭頂平,，指尖朝右,，掌心向上，目視左掌,。（圖53）

4.隨著身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)約90度,，左腳上步呈左虛步的同時(shí),，右掌順勢右擺亮掌于右側(cè)頭頂上方，掌心朝上,，指尖向左,；左臂外旋，左掌劃弧從左側(cè)向前橫砍,，左臂伸直,，左掌心朝上，指尖向前,，目視左掌,。（圖54）

十七、攬須撩衣

1.上體略右旋,，右腳尖稍外擺,，左腳內(nèi)收以腳尖點(diǎn)地呈左丁步的同時(shí)，左臂外旋,，左掌稍向上弧形內(nèi)收于左肩前方,，指尖朝上，掌心向里,；右臂稍內(nèi)旋,，右掌微外轉(zhuǎn)，使掌心朝外,，目視左掌,。（圖55）

2.左腳上步呈左弓步的同時(shí)，左掌向下向前弧形撩掌,，掌心朝右,，指尖向前，虎口向上,；右掌順勢下落,，斜伸于右側(cè)身后，虎口朝下,，指尖斜向下方,，高與臀平，目視左掌,。（圖56）

3.右腳上步呈右弓步的同時(shí),，左臂內(nèi)旋，左掌向上向后弧形擺至左側(cè)斜上方,，掌心朝向左斜方,，指尖向上，臂自然伸直；右掌以拇指側(cè)向前撩出,，右臂自然伸直,，高與腹平，虎口朝上,，指尖斜向前下方,，目視右掌。（圖57）

十八,、金雞獨(dú)立

1.重心后移至左腳,，右腳尖翹起稍內(nèi)扣，右腿伸直,，上體略左轉(zhuǎn)的同時(shí),，右掌上挑，高與眼平,，指尖斜向上方,，肘臂略屈；左掌直臂下落與脅肋平,，目視右掌,。（圖58）

2.身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)約180度，右腳內(nèi)扣,，隨著右腳踏實(shí)，重心移至右腳,，右腿半蹲,，右臂稍外旋,，右掌上舉,，指尖向上,，掌心向左；同時(shí),，左臂亦外旋,，左掌下落于左膝外側(cè)，掌心向上,，指尖斜向前下方,，目視左前方。（圖59）

3.上體略左轉(zhuǎn),，左臂內(nèi)旋,，左掌逐漸變?yōu)殂^手向左平舉，鉤尖朝下， 左臂自然伸直,，鉤手頂端與肩同高,；接著，重心落于右腿,，挺膝直立,，左腿屈膝提起，小腿斜垂,，腳面繃平,，踝關(guān)節(jié)內(nèi)收；同時(shí),，右臂先外旋,，使右掌落在左大腿上，繼而向右擺掌抖腕亮掌于頭頂右側(cè),，右臂稍彎曲,，掌心朝外，指尖向上,，掌指稍高于頭頂,，二目平視前方,。（圖60）

十九、紅袖挑簾

左腳向前落地,，以腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌著地呈左弓步的同時(shí),，左鉤手變掌隨左臂外旋向前向右掩手，下落護(hù)于右上臂內(nèi)側(cè),，掌心朝左,；右掌稍向后向下向前撩挑，掌心朝左,，指尖朝向前斜下方,，右臂自然伸直,，目視右掌,。（圖61）

二十、盤龍弄首

1.重心右移于右腿,，左腳尖翹起內(nèi)扣,，上體右轉(zhuǎn)約180度的同時(shí)，左掌弧形下抻,，左臂伸直,，掌心斜向前下方，虎口朝上,，高與肋平,；右掌向上向右弧形擺掌，右臂稍屈呈弧形,，掌高與鼻平,，指尖朝上，掌心向前,，目視右掌,。（圖62）

2.上體稍右轉(zhuǎn)，右腳向左腳左后方插步,，兩膝稍屈呈扭步狀的同時(shí)，左掌隨左臂內(nèi)旋亮掌于頭部左上方,，指尖朝右,，掌心向上；右掌隨著右臂外旋下落收于右腰側(cè),，指尖朝下,，掌心向前，目視前下方,。（圖63）

3.重心下沉,，臀部坐于右腳跟呈坐盤步的同時(shí)，隨著身體稍左轉(zhuǎn),，左掌經(jīng)面前蓋掌弧形下按于左胯旁,，掌心朝下,，指尖向前，左臂呈弧形,；右掌從左掌背上向前上方穿出,，掌心朝上，指尖朝向斜上方,，右臂自然伸直,，目視右掌。（圖64）

二十一,、招蜂引蝶

1.兩腿緩緩?fù)α⒅H,，上體向左旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，左臂內(nèi)旋,，左掌后伸,，指尖朝下，掌心朝向后方,；右臂外旋,，右掌左擺（含裹臂勁），目視右掌,。（圖65）

2.右掌從小指開始依次屈指并屈腕向右腋下插掌,，指尖對脅部，掌心朝上,；左臂外旋,，左掌上擺，高與頭平,，掌心朝上,，指尖朝向后方，目視前下方,。（圖66）

3.上體右轉(zhuǎn)約90度的同時(shí),，右掌沿脅部向腰背順勢下插，掌背貼于右側(cè)臀部,，指尖朝下,，掌心向后；左臂外旋,，左掌弧形向右前斜擺,，高與頭平，掌心朝上,，指尖向前,，目視左掌。（圖67）

4.緊接著,，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),，右掌隨之下伸,，左臂外旋，左掌隨之右擺,，置于額前上方,，高與頭頂平，指尖斜向上,，目視左掌（圖68）

5.接著,，左腳向右腳后方插步，以腳前掌著地的同時(shí),，左掌從小指開始依次屈指,，并屈旋向左腋下插掌，指尖對脅部,，掌心朝上,；右臂外旋，右腕轉(zhuǎn)為掌心朝上并向前上方弧形擺掌,，高與頭頂平,，指尖斜向上，目視右掌,。（圖69）

6.上體左轉(zhuǎn)的同時(shí),，左臂內(nèi)旋，左掌沿脅部朝腰背下順勢下插,，掌背貼于左臀部,，指尖朝下；右臂外旋,，右掌隨勢弧形向左前斜擺,，高與頭平，掌心朝上,，指尖向前,，目視右掌。（圖70）

7.緊接著,，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn),，左掌隨之下抻，右臂外旋,，右掌隨之左擺，置于額前上方,，高與頭頂平,，指尖斜向上，目視右掌,。（圖71）

二十二,、鴻雁舒翅

1.右腳向左腳后方插步的同時(shí),，右掌從小指開始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，沿脅肋向腰部下插,，掌背貼于右腰部,，指尖朝下；左掌隨左臂外旋向左前方弧形擺掌,，高與頭平,，掌心朝上，指尖指向左斜上方,，目視左掌,。（圖72）

2.上體右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右掌順勢下插,，掌背貼于右臀部,，指尖朝下；左臂外旋,，左掌隨勢弧形向右前斜擺,，高與頭平，掌心朝上,，指尖向前,，目視左掌。（圖73）

3.左掌從小指開始依次屈指,，并屈旋向左腋下插掌,，指尖對脅部，掌心朝上,；右臂外旋,，右腕轉(zhuǎn)成掌心向上，朝前上方弧形擺掌,，高與頭頂平,，指尖斜向上；同時(shí),，右腳尖外展,，目視左掌。（圖74）

4.以右腳跟和左腳前掌為軸,，上體右轉(zhuǎn)的同時(shí),，右掌從小指開始依次屈指，并屈腕向右腋下插掌,，沿脅肋向腰部下插,，掌心貼于右腰部，指尖朝下,；左掌隨轉(zhuǎn)體弧形向右前方擺掌,，高與肩平,，指尖朝前，掌心向下,，目視左掌,。（圖75）

5.上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，兩掌分別向兩側(cè)伸出,，掌心均朝下,，指尖向外，兩臂自然伸直,，目視右掌,。（圖76）

二十三、白鶴展翅

1.右腳前掌著地,，左腳向左側(cè)開步,，兩腳掌呈平行狀，屈膝半蹲呈馬的同時(shí),，兩掌弧形下落至小腹前,，兩掌背相貼沿腹中線上提至胸前，指尖朝下,，目視雙掌,。（圖77）

2.兩腿挺膝直立的同時(shí)，兩掌上提,，經(jīng)臉面前分別朝左右分開,，臂部自然伸直，指尖高與耳平,，兩掌心均向前,，二目平視前方。（圖78）

二十四,、韋馱獻(xiàn)杵

1.兩臂稍內(nèi)旋,，使掌心朝下，指尖向外,，向下按掌至兩膝外側(cè)時(shí),，左腳尖外展，重心移至左腿呈左弓步的同時(shí),，兩掌轉(zhuǎn)腕,，掌心朝上，由腹前向前向上托起,，掌與肩同高,，兩臂自然伸直，指尖朝前，目視雙掌,。（圖79）

2.右腳向左腳并攏，兩腿屈膝半蹲的同時(shí),，兩臂內(nèi)旋,，兩掌掌心相對，指尖朝前,，兩掌指尖距離約20厘米,，沿胸前下落與臍平，目視雙掌,。（圖80）

二十五,、掌抱太極

1.右腳向右側(cè)開步，腳尖朝前,，重心移于右腳,，右腿屈膝半蹲的同時(shí)，兩掌分別自體前由下向上,、向左右前側(cè)方弧形分開,，掌心相對，指尖朝前,，兩掌高與上腹平,，目視右掌。（圖81）

2.左腳向右腳內(nèi)側(cè)收攏,，腳尖點(diǎn)地呈左丁步的同時(shí),，兩臂兩掌向小腹前內(nèi)收，掌心相對,，兩掌之間的距離約20厘米,，猶如抱球狀，目視雙掌,。（圖82）

二十六,、紫燕雙飛

1.身體稍右轉(zhuǎn)，兩掌隨著一起向右擺掌,，右掌在上,，掌心朝下，左掌在下,，掌心朝上,；隨之左腳向左開步，左腳尖內(nèi)扣,，右膝半蹲,，左腿伸直，目視右掌。（圖83）

2.重心逐漸移至左腿,，屈膝半蹲,，右腿伸直呈右虛步的同時(shí)，以身帶臂使左掌回帶到小腹前,，右掌回帶到小腹側(cè)前方,，目視右掌。（圖84）

3.接著,，重心逐漸向右腳移動呈右弓步的同時(shí),，右臂外旋使掌心朝上；左臂內(nèi)旋使掌心朝下,，指掌護(hù)于右腕臂內(nèi)側(cè),，右掌指尖指向右前斜上方，向右前上方穿掌,，目視右掌,。（圖85）

二十七、玉女穿梭

1.重心左移,，膝部稍屈,，右腿伸直，腳尖翹起,；同時(shí),，左掌指仍附于右腕，右掌稍向左平擺,，目視右掌,。（圖86）

2.上體略右旋，右腳尖外擺的同時(shí),，右臂內(nèi)旋,，右掌回帶至頭部的右前方，虎口朝下,，掌心朝外,，指尖向前，高與耳平,，左掌附于右腕背,，目視前方。（圖87）

3.重心前移至右腳,，右腳踏實(shí),，左腳跟進(jìn)，腳尖點(diǎn)地于右腳內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時(shí),，左臂外旋,，左掌落于左腰側(cè)，掌心朝前，指尖朝下,，右掌不變,，目視前下方。（圖88）

4.左腳向前上一步呈左弓步的同時(shí),，右掌外撐架于右側(cè)方,，高與耳平，右臂呈弧形,，掌心朝外，指尖朝前,；左掌前穿,，臂部逐漸伸直，掌高與肩平,，掌心朝上,，指尖朝前，目視左掌,。（圖89）

二十八,、斜風(fēng)擺柳

1.重心右移，右膝半蹲,，左腿伸直,，身體稍右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左臂稍內(nèi)旋,，使掌心朝右,，左掌稍向右撥，指尖朝上,；右臂稍伸,，右掌稍向右后方撐掌，右臂撐圓,，掌心朝外,，虎口朝下，目視左掌,。（圖90）

2.左腳尖外擺,，重心移至左腿，右腳隨之向前上步的同時(shí),，左臂內(nèi)旋,，左掌劃弧回帶至左胸前，掌心朝外,，指尖朝右,；右臂外旋，右掌從右側(cè)向身前平擺，右臂自然伸直,，掌心朝上,，指尖指向右前方， 目視右掌,。（圖91）

3.重心右移呈右弓步的同時(shí),，右臂內(nèi)旋，右掌平擺側(cè)撐架于頭部右側(cè),，右臂呈弧形,，掌心朝外，指尖朝前,，高于頭頂,；左臂逐漸外旋，左掌隨身右轉(zhuǎn)向身前平擺,，掌心朝右,，指尖朝前，左臂自然伸直,，高與鼻平,，目視左掌。（圖92）

4.重心左移,，兩腿半蹲呈高半馬步的同時(shí),，左臂內(nèi)旋，左掌劃弧回帶至左胸前,，掌心朝外,，虎口朝下，左臂略呈弧形,，高與肩平,；右臂外旋，右掌從右側(cè)向身前平擺,，右臂自然伸直,，高與肩平，虎口朝上,，指尖朝右,，目視左掌。（圖93）

二十九,、如封似閉

1.右腳尖微外擺,，重心右移呈右弓步的同時(shí)，左臂屈肘外旋朝下滾壓于左腰側(cè),，掌心朝上,，指尖朝右,；右臂內(nèi)旋，右掌下按,，肘部略屈,，掌心斜向前下，虎口朝上,，目視右掌,。（圖94）

2.左腳向前上一步呈左弓步的同時(shí)，左掌以掌背為力點(diǎn)向前推出,，虎口朝上,，高與鼻平；右掌回帶于左肘下,，掌心朝下,，指尖朝左，目視左掌,。（圖95）

三十、迎風(fēng)拂柳

1.重心右移,，右腿屈膝,，左腳尖翹起，左腿伸直的同時(shí),，右掌上滑撥推,，掌心朝上，左掌下滑沉肘,，掌心朝里,，呈兩掌相貼，目視左掌,。（圖96）

2.上體右轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣落地，隨之重心移至左腳,，左腿半蹲,，右腳尖外展的同時(shí)，左臂隨身右轉(zhuǎn)內(nèi)旋,，左,、右掌隨轉(zhuǎn)體向右側(cè)前劃弧前推，高與頭平,，右掌心朝前,，指尖朝上，左掌附于右腕內(nèi)側(cè),，目視右掌,。（圖97）

3.身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)約45度,，兩掌隨之按掌成掌心朝下，指尖朝前,，高與鼻平,，目視右掌。（圖98）

三十一,、帶韁勒馬

1.右腳向右后側(cè)收擺一步,，屈膝半蹲的同時(shí)，兩臂沉肘回帶,，右掌翻轉(zhuǎn)成掌心朝上,，收于左腹前，指尖朝前,；左掌按至于肋齊高,，掌心朝下，指尖朝前,，目視左掌,。（圖99）

2.然后，左腳回收點(diǎn)步于右腳內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時(shí),，兩掌繼續(xù)回帶,，右前臂連同右手貼于腹部，高與臍平,；左前臂連同左手置于身體左側(cè),，小臂于地面平行，目視左手,。（圖100）

三十二,、寒風(fēng)攬雪

1.左腳向左開步，腳尖朝前,，左腿伸直的同時(shí),，兩掌繼續(xù)向右回帶，當(dāng)回帶到身體右側(cè)時(shí),，隨著兩臂內(nèi)旋,，舒指擺掌，右掌擺至身體右側(cè),，掌心向前,，右臂伸直，高與肩平,；左掌擺至右胸前,，掌心亦 朝前，目視右掌,。（圖101）

2.重心移至左腳,，左腿半蹲的同時(shí),，兩掌姿勢不變，隨重心左移翹腕向左回帶平推,，兩掌心均朝外,，左掌高與肩平，右掌高與胸平,，目視左掌,。（圖102）

3.重心仍在左腳，兩掌繼續(xù)向左回帶平推,，隨之左臂外旋伸臂,，左掌直腕，掌心向前,；右掌亦直腕,，掌心朝后，目視左掌,。（圖103）

4.重心右移,，右腿屈膝半蹲，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時(shí),，右臂內(nèi)旋回屈,，肘臂高與肩平，右掌置于右肩前,，虎口朝下，掌心朝外,，指尖朝左,；左臂屈肘，左掌翹腕置于左腹前,，肘尖貼于左腹角,，虎口朝上，指尖朝左,，目視左掌,。（圖104）

5.重心仍在右腳，左腳向左開步,，腳尖朝前,，膝部伸直的同時(shí)，左掌直腕擺至右胸前,，掌心向里,，指尖朝右；右臂稍沉肘,，右掌稍向上劃弧右伸,，掌心斜向下,，指尖朝右，目視右掌,。（圖105）

三十三,、騎馬單鞭

重心移到兩腳之間，兩腿略上抬的同時(shí),，右手呈鉤手置于身體右前方,，右臂沉肘伸直，鉤手頂端與肩同高,；左手經(jīng)面前向左移劃于身體左前方,，左臂自然伸直，掌心朝里,，指尖朝上,；接著，兩腿屈膝半蹲呈馬步,，右鉤手不變,，左臂內(nèi)旋，坐腕翹起,，掌心呈凹狀,，掌心斜向前方，高與眼平,，目視左掌,。（圖106）

三十四、韋馱獻(xiàn)杵

1.兩臂稍內(nèi)旋,，使兩手掌掌心朝下,，指尖朝外，向下按掌至兩膝外側(cè)時(shí),，兩掌轉(zhuǎn)腕呈掌心向上,，由腹前向前向上托起，掌與肩同高,，兩臂自然伸直,，指尖向前；同時(shí),，重心右移,，左腳跟抬懸，以腳尖點(diǎn)地,，目視雙掌,。（圖107）

2.左腳向右腳內(nèi)側(cè)并攏，兩腿屈膝半蹲的同時(shí),，兩臂內(nèi)旋,，兩掌掌心相對,，指尖朝前，兩掌指尖距離約20厘米,，沿胸前下落與臍平,，目視雙掌。（圖108）

三十五,、采氣歸元

兩腳不動,，挺膝直立的同時(shí)，兩掌向左右下落,，繼爾向上劃弧抬臂上合掌于頭頂上方,，轉(zhuǎn)掌呈掌心朝下，指尖相對,，沿胸前下按至小腹前抱掌,，左掌在里，右掌在外,，二目垂簾調(diào)息片刻,。（圖109）

三十六、收式

放下雙掌垂于體側(cè)呈并步站立式,，平心靜息,，放松身體，兩目平視前方,。（圖110）