一、羽衣甘藍(lán)

公認(rèn)的“蔬菜之王”,，可能是地球上營養(yǎng)成分最豐富的食物

而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克

食用后會全力支持肝臟的解毒功能

而且還能抑制身體對甜品,、油炸食品的欲望

切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來源

二、牛油果

果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性

讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用

新陳代謝加速后的另一個好處就是可以保護細(xì)胞

免受自由基的侵害,，不愧是水果中的高手

三,、堅果

不必因為擔(dān)心它們略高的含油量

因為大多是有益的不飽和脂肪酸

反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝

還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外

四、凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍,，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)

這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪

如能經(jīng)常吃凍豆腐,，有利于脂肪排泄

使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的

凍豆腐孔隙多,、營養(yǎng)豐富,、熱量少

不會造成明顯的饑餓感

五、野生鮭魚

只靠調(diào)節(jié)飲食顯然是吃不出6塊腹肌

但野生鮭魚中所含的Ω-3脂肪酸群

有助于改善胰島素的敏感性可以減少腰腹部脂肪堆積

同時還可以有效加快新陳代謝的效率

水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉

用酸橘汁腌過后直接生吃

用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚

六,、 生蠔

味道鮮美,，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲

實屬不可多得的絕妙食品

配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味

七、椰子油

椰子油所含的中等大小的分子

最易于人體吸收和利用

極少會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存

替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量