二字寶典1.通絡(luò)

經(jīng)絡(luò)遍布我們的整個(gè)身體,，人體的血和氣的運(yùn)行都受著它的調(diào)控，經(jīng)絡(luò)通則身體里的各組織系統(tǒng)功能就會(huì)正常,，而如同“蜘蛛網(wǎng)”一般的經(jīng)絡(luò)一處堵塞,，整個(gè)經(jīng)絡(luò)都會(huì)受到影響，氣血運(yùn)動(dòng)不暢,，百病則生,。

方法：最簡(jiǎn)單的方法就是通過按摩、針灸,，經(jīng)常刺激合谷穴,、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴這三個(gè)重要穴位，可作為攝生的重要措施,。

二字寶典2.順時(shí)

人的五臟六腑,、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，簡(jiǎn)單的說就是要根據(jù)季節(jié)的變化,，在衣食住行方面做出相應(yīng)的調(diào)整,。

方法：春護(hù)肝，夏養(yǎng)心,，秋潤(rùn)肺,，冬固腎，而綠色食物入肝,，紅色入心,，白色入肺，黑色入腎,。

二字寶典3.調(diào)氣

人的生命活動(dòng),，需要從“天地之氣”中攝取營(yíng)養(yǎng)成分，以來充養(yǎng)五臟之氣,，而維持正常的生理活動(dòng),，而人體五臟、六腑,、形體,、官竅等，必須在氣的推動(dòng)下才能正常發(fā)揮正常功能,，而氣不和時(shí),，則易引發(fā)疾病。

方法：調(diào)氣應(yīng)飲食合理,、情志有度,、勞逸結(jié)合。白蘿卜,，順氣健胃；陳皮,，消氣順氣,；山楂,，順氣止痛,，化食消積,；蓮藕通氣,，健脾,，和胃,。

二字寶典4.固精

中醫(yī)認(rèn)為,，精血是人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一大精華部分,，是生命物質(zhì)之基礎(chǔ)，五臟六腑只有在精血的滋養(yǎng)下才能正常的活動(dòng),。

方法：端坐,，鼻子(緩慢而均勻地吸氣，入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛門,，如同忍大便一般,；接著上下齒用力咬叩，不可發(fā)出聲音,，意想集中于小腹,，提肛,、叩齒須同時(shí)進(jìn)行各49次,；口呼濁氣,，拍打小腹9次即可,。

另外，要注意房事有度,，性欲無節(jié),，精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱,、病變百出,。

二字寶典5.進(jìn)補(bǔ)

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑,、滋養(yǎng)精血,。合理的進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身健體，防病治病,。

方法：進(jìn)補(bǔ)要適量,，同時(shí)，可順應(yīng)四時(shí),，考慮體質(zhì),。如春季進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ),、柔補(bǔ),、平補(bǔ)為原則；冬季進(jìn)補(bǔ),，則以溫補(bǔ)為主,；而一般來說，女人滋陰,、中年人健脾胃,。

二字寶典6.排毒

情志不暢，則易引起陰陽(yáng),、氣血失調(diào),；勞累過度，則會(huì)損傷脾氣,，若傷于飲食,，則濕,、熱、痰濁,。冒犯六淫,，傷之外邪則百病叢生，這種致病因則被稱為“毒”,。

方法：排毒應(yīng)喝水,、飲食、睡眠,、運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,。

如：大腸經(jīng)在早上5-7時(shí)，最為活躍,，此時(shí),，應(yīng)空腹喝200ml的溫水；在上午11-下午1時(shí),，心經(jīng)最為活躍,，此時(shí)，應(yīng)喝水幫助排除心血管內(nèi)的毒素,；下午5-7點(diǎn),，腎經(jīng)最為活躍，此時(shí),，喝水可以清洗腎臟和膀胱,；晚上7-9點(diǎn)，人體心包經(jīng)最為活躍,，此時(shí)喝水可以降低血液粘稠度,；晚上11點(diǎn)入睡，則可刺激其他臟腑排毒,。

二字寶典7.靜神

中醫(yī)認(rèn)為,，人體心神安靜，可養(yǎng)元?dú)?，安五臟,，有利于預(yù)防疾病，并延年益壽,，反之,，則怒傷肝、喜傷心,、憂傷肺,、恐傷腎，過度情緒則易誘發(fā)各種身體疾病。

方法：精神樂觀,，心態(tài)平靜,，順從自然，適應(yīng)社會(huì),，只有保持樂觀的精神狀態(tài),，才能擁有一份平靜的心態(tài)。

二字寶典8.飲食

合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,，調(diào)和臟腑陰陽(yáng),，防治疾病，延年益壽,。

方法：飲食應(yīng)遵循“五谷為養(yǎng),、五果為助,、五畜為益,、五菜為充”的原則，重視五味調(diào)和,，但要取之有度,。

二字寶典9.修身

陶冶身心，涵養(yǎng)德性,，修持身性,，凡事追求長(zhǎng)壽者都應(yīng)修身養(yǎng)性，在日常生活中擇善而從,，博學(xué)于文,，并約之以禮。

方法：通俗點(diǎn)些,，就是排除各種妄念,，多說好話，日行一善,，養(yǎng)成良好的品行,，有利于心胸開闊，愉悅身心,。