胡兵 胡兵偏方

人的腳底有70多個穴位,，6條經(jīng)絡起止于腳上，與人體各臟器密切聯(lián)系,，所以腳又被稱作人的第二心臟,。

中醫(yī)認為，腳底養(yǎng)生可以達到治病強身的目的,。腳底存在著各臟器的反射區(qū),，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來,，按摩和刺激相應的反射區(qū),，可以促進局部血液循環(huán)，達到治病強身的目的,。

腳底按摩方法：1,、敲擊腳底：消疲勞

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞,。通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進全身的血液循環(huán)，可使內臟功能得以增強,，盡快恢復精力,。

【正確的敲擊法】：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行,，以稍有疼痛感為度,，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上,，這樣比較容易敲擊,，每只腳分別敲100下左右。2,、雙腳晃動：促睡眠

全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛,、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán),。

【做法】：仰臥在床,，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,，持續(xù)5～6分鐘,，全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,，就會感到全身溫暖,，有助于改善睡眠,。3、腳底浴光：防中暑

讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,，可以獲得意想不到的保健效果,。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝,，增強內臟器官的功能,，使身體強壯起來。

經(jīng)常進行腳底日光浴的人,，夏天不易中暑,，一年四季不易感冒。天氣晴好時,，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘,。

【注意】：不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收,。4,、揉搓腳趾：防遺忘

【做法】：揉搓腳趾有增強記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,，每天揉搓幾次,，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,，每天睡覺前揉5分鐘,。

5、腳踩網(wǎng)球：消便秘

當腳部感到疲勞的時候,，用網(wǎng)球刺激腳底,，可使疲勞得到緩解。開始轉動網(wǎng)球時,，腳底會感到相當疼痛,，堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,，這種方法還有消除便秘的功效。

6,、按壓腳跟：防駝背

長期伏案工作或坐辦公室的人容易駝背,。糾正這種姿勢最簡單的方法就是刺激腳后跟。

背部之所以彎曲,，是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱,，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來,。糾正駝背的方法是用手指強力按壓腳后跟,，直至感到疼痛為止,。7、刷洗腳底：嫩皮膚

在洗澡時用刷子摩擦腳底,，通過刷子的刺激,，可以促進體內相關激素的分泌，天長日久,，就能夠使皮膚白嫩起來。

【注意】：刷子要選用天然纖維制成的,。8,、赤腳行走：強體質

腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人,，都具有結實的腳掌心,。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路,。

【注意事項】：赤腳走的時候盡量讓5個腳趾分開,，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來,。 

足部反射區(qū)健康法：

人體各器官和部位在足部有著相對應的區(qū)域,，可以反映相應臟腑器官的生理病理信息，這就是所謂的“足部反射區(qū)”,。運用按摩手法刺激這些反射區(qū),，可以調節(jié)人體各部分的機能，取得防病治病,、自我保健的效果,，醫(yī)學上稱之為“足部反射區(qū)健康法”。

要點1：足部反射區(qū)不同于呈點狀的穴位,，面積大而呈片狀,，定位稍有偏離也能產(chǎn)生效果。

要點2：把足部按摩一概稱為足“底”按摩是不確切的,。

足部反射區(qū)位于膝部以下,，遍布于足的足底、足背,、內側,、外側以及小腿，而不僅限于足底,。

要點3：足部反射區(qū)的對應人體各器官,。

足部反射區(qū)的排列與人體各器官的解剖位置基本相一致。當于坐位或臥位,，雙足并攏兩下肢前伸時,，相當于他們面對著你坐著,。

拇指部是頭部；足跟部是臀部,；接近正中線的器官的反射區(qū)在足內側,，如脊柱、子宮,、前列腺等,；遠離正中線的器官和部位的反射區(qū)在足外側，如肩部,、卵巢,、睪丸等。

足部反射區(qū)療法是一種簡便易行,、效果顯著,、無副作用的自我保健方法。主要采取按壓,、推揉等手法對反射區(qū)進行刺激,，可以調整人體陰陽平衡，促進健康和調治疾病,。刺激強弱因人而異,。

一般而言，虛證,、年齡偏大,、體質弱者，適用于弱刺,；

弱刺激用力輕,、時間長，可持續(xù)刺激30-40分鐘,，每天1-3次,。實施刺激時應力求做到：手法熟練柔和，用力持久均勻,。 

年齡較輕,、體質強者，適用于強刺激,。

強刺激用力重,、時間短，1-3分鐘即可,，每天1-3次,；