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 掤勁是母勁,，這個(gè)比喻用得好。母與子是分不開的,。它強(qiáng)調(diào)了掤勁在技擊中的地位高于一切,。事實(shí)證明，子勁都是從擁的母勁演變出來(lái)的,。學(xué)者若掌握了掤勁,，并能巧用之，既可以防守周密,，又能進(jìn)攻得機(jī),。因此，評(píng)價(jià)太極功夫的優(yōu)劣,，必須看他運(yùn)用掤勁如何,。搭手巧用掤勁相接圓轉(zhuǎn)，接換圈,，勁不丟,，能順其勢(shì)而走化，順其勢(shì)而擊發(fā),。不管對(duì)方使用抓拿按推等方法進(jìn)攻,，都能隨心所欲，順其自然,，此功夫?yàn)樯蠈印?/span>

   拳論曰：  “渾身上下處處有掤勁,。”,?？偨Y(jié)了掤勁尤為重要。何為掤勁呢?“掤”顧名思義如雙手掤物,，下按上掤,。它是利用離心力隨外力相合、不丟不抗的粘貼之內(nèi)勁,。其動(dòng)作為似松非松,，柔中寓剛，靈活而又沉重,，運(yùn)用富于彈性和韌性的特殊內(nèi)勁,。

   要知掤勁，應(yīng)比較而求之。正確與錯(cuò)誤各具特點(diǎn),。常見(jiàn)之病就是“丟”與“頂”,。  “丟”指的是與彼勁脫離，離心力的內(nèi)勁不能與彼勁始終合,，無(wú)意脫離為丟,，有意脫離為內(nèi)空引化。  “頂”指的是頂抗,，拙勁滯猛,，出太極陰陽(yáng)圖的軌為沖撞。盲目為頂抗,，有意取中,，為逼引。  “掤”是巧用離心力與彼合拍的一種中庸之勁,。能粘走相生,，圓轉(zhuǎn)自如，技擊取勝,，巧妙全在一圈之中,。

   怎樣求掤呢?學(xué)者應(yīng)辯證求之。要用太極陰陽(yáng)之理去理解太極掤勁之奧妙,。理論要與實(shí)踐相結(jié)合,，主觀要符合客觀。先以形求意,，再以意導(dǎo)形,。演練者要確定求掤之序，然后循序漸進(jìn)求掤勁,，這樣才能事半功倍,。

         一、意掤

   所謂意掤,，．就是以意導(dǎo)掤,。意掤做到自我養(yǎng)成求掤的習(xí)慣。要有信念堅(jiān)持不懈地刻意求掤,。應(yīng)懂掤含意,，知掤的表現(xiàn)。同時(shí),，要增強(qiáng)掤的思維想象能力,。

   太極拳強(qiáng)調(diào)“以心行氣”。心,，也,，這是符合人體活動(dòng)規(guī)律的,。人的任何活動(dòng)都離不開意念，無(wú)論是外部的造型,，還是內(nèi)部氣流的調(diào)遣都必須受意識(shí)支配,。陳式十大理中講：若要演練太極拳，必須知道太極陰陽(yáng)圖,。太極圖既可表示無(wú)限的宇宙,，又能表示人體的運(yùn)行規(guī)律。太極圖外面的形跡和里面所包含的精意,，形象地體現(xiàn)在拳之上,。也就是說(shuō)，太極拳既有成形可見(jiàn)的套路,，又有無(wú)形意會(huì)的拳理,。這兩者若不能有機(jī)地結(jié)合在一塊,，演練者就不會(huì)明白拳理是如何發(fā)于拳勢(shì),，更不會(huì)懂得拳勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。實(shí)質(zhì)上是運(yùn)氣和養(yǎng)先天自然之氣的結(jié)合,，求練太極掤勁,。演練者先練心，要平心靜氣,，清除一切私心雜念,，專心一意求掤勁。這樣久練求掤,，一定會(huì)達(dá)到高層次境界,。

         二、形掤

    掤勁來(lái)源于螺旋纏絲,，圓是太極拳的特點(diǎn)之一,，太極拳以圓造型是有它的科學(xué)道理的。圓運(yùn)動(dòng)既符合物理中的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,，力學(xué)原理,，又符合人體生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。它既能消病益壽,，增強(qiáng)體質(zhì),，

又有特殊的技擊功能。其優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)靈活,，爆發(fā)力強(qiáng),，防御巧妙，合力最佳,。

    太極拳以太極圖之理而得名并取形,。因此練習(xí)者一定要研修太極圖,。太極拳的圓運(yùn)動(dòng)離不開太極圖，無(wú)論轉(zhuǎn)何種圓圈,，都應(yīng)以太極圖之理來(lái)驗(yàn)證它,，達(dá)“連貫圓活”為標(biāo)準(zhǔn)。陳式太極拳的獨(dú)特風(fēng)格就是纏絲勁,。拳架勢(shì)中的組合,，由大圈與小圈、公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)有機(jī)地結(jié)合在一起,。纏絲勁是個(gè)比喻,，比喻太極拳的圓運(yùn)動(dòng)像纏絲。纏絲就是將無(wú)數(shù)個(gè)大圈,、小圈一連串無(wú)限延長(zhǎng)的螺旋組合,。它要求動(dòng)作不凹不凸，沒(méi)有斷勁,，沒(méi)有缺陷,，不起棱角，不越界限,，也不偏塌,，變動(dòng)靈活，走化粘隨,，不丟不頂,，圓轉(zhuǎn)自如。

    依照拳理要求“處處要有掤勁”,，因此練習(xí)者首先要在四肢上下工夫,。練好纏絲勁，要注意每勢(shì)的動(dòng)靜姿勢(shì)都符合圓的軌跡,。靜勢(shì)時(shí),，要做到身備五弓，能依理把各種圓組合在一起,。要注意四肢的位置,、方向、距離,，六合統(tǒng)一,。特別注意各關(guān)節(jié)勁不丟，防止被突然擒拿,。轉(zhuǎn)換折疊變?nèi)r(shí),，勁決不能丟，每個(gè)劃圓運(yùn)動(dòng)要沿軌道而行,。

    其次要研究身體的掤勁,。軀干要中正安舒,，虛靈頂勁，沉肩垂肘,，含胸拔背,，松腰落胯，開襠合檔,，氣沉丹田,。要以腰為總軸，求四周旋轉(zhuǎn)的掤勁,。前掤是共性,，易練，要刻意練左右掤,、后掤,、下掤。

  推手時(shí),，要注意接勁,，即搭手。此動(dòng)作猶如打籃球運(yùn)動(dòng)中的接球動(dòng)作,，在接觸的一剎那間,，要穩(wěn)住重心,，順著球的沖力往自身引帶,。而后要粘貼住，再巧妙劃圓引化,。接勁時(shí)動(dòng)作要用內(nèi)勁去迎合,，接觸的一瞬間，若停頓接勁就會(huì)犯丟頂之病,。與彼勁合后劃圓才能粘住,，若不圓轉(zhuǎn)也會(huì)丟。圓轉(zhuǎn)靈活,，才能沾連粘隨不丟頂,。推手中的各子勁決不能離開母勁。應(yīng)巧用捋擁,、擠掤,、捌掤、采掤,、肘掤,、靠掤、開掤,、合掤等取勝對(duì)方,。

  掤勁來(lái)源于五行步扎根和纏絲螺旋,。

  ①五行步扎根。

  經(jīng)驗(yàn)證明：無(wú)根就無(wú)掤,。人體運(yùn)動(dòng)全憑借大地的反作力,，太極拳技擊發(fā)力也是巧用大地反作用力。拳論曰：  “來(lái)氣于足跟,，出氣于手掌,。”講的就是氣源和氣頭的關(guān)系,。俗話說(shuō)“根深才能葉茂”,。這個(gè)比喻用于太極拳中上下技擊的關(guān)系最為恰當(dāng)，技擊的上下主次關(guān)系尤為重要,。練太極拳在意識(shí)導(dǎo)引下,，努力追求下肢的立地生根，下肢的穩(wěn)實(shí)關(guān)鍵就是兩腿轉(zhuǎn)換,，虛實(shí)分清,。同時(shí)，要螺旋纏絲,，用力向下扎根,，好似大樹扎根一樣，既要有面積,，又要有深度,。這樣才能使上肢動(dòng)作平穩(wěn)舒展，掤勁不丟,，中正不偏,，靈活沉穩(wěn)。久練,，兩腿力量越大,。下肢服務(wù)于上肢，隨著上肢進(jìn)攻防御變化,，下肢的重心虛實(shí)分清,，巧占面積，靈活使用三根九防線,。初練者步法要大虛大實(shí)分清,，架勢(shì)應(yīng)放低練習(xí)，增加腿力,。動(dòng)作熟練后,，可以將步法的虛實(shí)比例縮小，使動(dòng)作靈活敏捷,。

    ②纏絲螺旋,。

    太極拳的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng),，是在意識(shí)指導(dǎo)下的內(nèi)勁做旋轉(zhuǎn)催動(dòng)外形，纏絲劃圓勁達(dá)四梢,。纏絲勁是陳式太極拳的精華所在,。纏絲勁復(fù)雜多變，不管是正纏,、外纏,、大纏、小纏,、左纏右纏,，都?xì)w納為順纏和逆纏。陳照奎老師講：小指領(lǐng)勁,，大指合為順纏,；大指領(lǐng)勁小指開，為逆纏,，太極拳的圓運(yùn)動(dòng),，叫做纏絲勁。這種纏絲勁的練法,，能使全身內(nèi)外一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),。同時(shí)，綜合地完成神經(jīng),、呼吸,、循環(huán)、經(jīng)絡(luò),、肌肉五臟百骸的系統(tǒng)鍛煉,。

    太極拳的開合,、虛實(shí),、螺旋纏絲都含有陰和陽(yáng)兩種不同的力量。有剛有柔,，有虛有實(shí),。一圈中一虛一實(shí)，它包含的勁似松非松,。久練,，進(jìn)一步做到虛中有實(shí)，實(shí)中有虛,。不管是一圈中的虛實(shí)變化,，還是圓圈的轉(zhuǎn)換都要處處有掤勁。

    這種纏絲掤勁,，用到推手上,，虛實(shí)變換,，陰變陽(yáng)，陽(yáng)變陰,，剛變?nèi)?，柔變剛，似?yáng)非陽(yáng),，忽隱忽現(xiàn),，忽弛忽張，不可捉摸,，妙不可言,。拳論講“全身無(wú)處不是圈，全身無(wú)處不太極”,，  “妙手一運(yùn)一太極,，太極一運(yùn)化烏有”。此意是強(qiáng)調(diào)練圈的意義和程序,。由大,、中、小到無(wú)圈,，達(dá)到神妙階段,，由開展而漸到緊湊，由有形而歸于無(wú)形的最高級(jí)的技擊成就,。

      三,、氣掤

    氣是一種極細(xì)微的物質(zhì)，是構(gòu)成世界萬(wàn)物的本源,，是宇宙萬(wàn)物生生化化的根本,。

    人體中的氣，主要成分有三,。先天的腎氣,，亦稱元?dú)猓缓筇斓乃戎畾?，?jiǎn)稱谷氣,；口鼻吸人的空氣，亦稱清氣,?？诒呛粑畾鉃閯?dòng)力，促進(jìn)內(nèi)臟元?dú)馀c谷氣的變化,。這三種氣混合在一起,，共同發(fā)揮充養(yǎng)全身的作用。

    太極拳的氣又可為陰陽(yáng)二氣。下沉之氣為陰氣,，上升之氣為陽(yáng)氣,；呼氣為陽(yáng)氣，吸氣為陰氣,。陰氣與陽(yáng)氣之間的相互關(guān)系為：陽(yáng)氣上升仍為陽(yáng)氣,，陽(yáng)氣下行即為陰氣；陰氣上升即為陽(yáng)氣,，陰氣下行仍為陰氣,。氣為人的生命之根本，而氣的根本卻在于陰陽(yáng)共存,。若沒(méi)有變化的氣就成死氣,。

    學(xué)太極拳必須懂得陰氣與陽(yáng)氣調(diào)和之理。陰氣與陽(yáng)氣辯證關(guān)系為：以陽(yáng)氣的致密最為重要,。陽(yáng)氣致密,，陰氣就可以固守于內(nèi)。如果陰氣與陽(yáng)氣兩者失調(diào),，就如同一年之中的四季失去了平衡,。求練陰陽(yáng)二氣協(xié)調(diào)，相互為用,，才能維持正常生理狀態(tài)的最高標(biāo)準(zhǔn),。

    初練太極拳者，往往陰陽(yáng)失調(diào),。有的濁氣上升,，橫氣填胸；有的陽(yáng)氣不領(lǐng),，陰氣過(guò)盛,，只會(huì)“氣沉丹田”，忽視了“氣宜鼓蕩”之理,；有的不會(huì)使用腹式逆呼吸,，不能配合外形，促進(jìn)內(nèi)臟變化,，內(nèi)氣不暢通,，中氣偏行，不能周流全身,，掤勁不充滿等。因此,，練太極拳應(yīng)有層次地追求呼吸與動(dòng)作的配合,。讓清氣上升，濁氣下降,，陰陽(yáng)二氣相互調(diào)和互補(bǔ),，這樣才能有養(yǎng)生與技擊的功效,。

    練太極拳要以腹式逆呼吸配合動(dòng)作，它是符合人們技擊科學(xué)原理的,。道學(xué)講“虛其心,，實(shí)其腹”，就是這個(gè)道理,。實(shí)腹的練習(xí)方法,，主要是練氣。讓內(nèi)氣團(tuán)聚于小腹,，即“氣沉丹田”,。因此，要研究有規(guī)律的腹式逆呼吸,。當(dāng)達(dá)到“氣沉丹田”境界后,，再進(jìn)一步研修“氣宜鼓蕩”之理。要先鼓而后蕩,?！肮摹笔峭ㄟ^(guò)腹式逆呼吸，動(dòng)作開發(fā)呼氣,，塌腰松胯,，膈肌下降，使腹壓增強(qiáng),，內(nèi)氣充滿丹田,，重心下沉，胸內(nèi)壓則相反減弱,。含蓄吸氣,，膈肌上升，使腹壓減弱,，重心上移,，胸壓則相反增強(qiáng)，加大肺活量,。  “蕩”,，指內(nèi)氣有規(guī)律的動(dòng)蕩。能升能降,，能左能右,。求內(nèi)氣動(dòng)蕩，先以外引內(nèi),，再以內(nèi)催外,，做到每勢(shì)里邊不動(dòng)，外邊不發(fā)，最終求達(dá)內(nèi)外統(tǒng)一,、剛?cè)嵯酀?jì)的太極內(nèi)勁,。

    總之，掤勁居首位,，技擊不離掤,；求掤先練意，勢(shì)正掤勁增,；巧用五行步,；扎根能增擁；太極螺旋轉(zhuǎn),，掤勁自然增,，呼吸有規(guī)律，內(nèi)氣能充盈,；接勁須引化,，轉(zhuǎn)圓環(huán)相生。