綜觀上述：可以看出纏絲勁在陳氏太極拳練習(xí)過程與實(shí)踐中的重要性。本人在先祖拳論的指導(dǎo)下,，結(jié)合多年練拳與實(shí)踐體會,，對陳氏太極拳纏絲勁的產(chǎn)生、運(yùn)動(dòng)方式及其作用有了幾點(diǎn)心得體會與見解,，恕余冒昧,，借此機(jī)會，宣讀與眾,，不吝賜教,。

    一、纏絲勁的產(chǎn)生

    陳氏太極拳在練習(xí)時(shí)要求：虛領(lǐng)頂勁,，立身中正,，松肩沉肘，含胸塌腰,，心氣下降,，吁吸臼然；松胯屈膝,，襠勁開圓,，虛實(shí)分明,，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì),，快慢捆問,，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋,；以身領(lǐng)手,，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn),。整套拳在練習(xí)過程中,，沒有直線，沒有平面,，沒有斷續(xù)處,，沒有凸凹處，沒訂抽址之形,，沒有提拔之意,，渾然一圓，方為合格,。

    在這些蜆矩要求的指導(dǎo)下,，通過旋螺轉(zhuǎn)膝，旋吟轉(zhuǎn)腰,，旋腕轉(zhuǎn)肩以及胸腰折疊運(yùn)化之勁的引導(dǎo),，形成其根在足，形于腿,，主宰于腰,，貫串于手指的空間曲線螺旋運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔,，似剛非剛,，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵,，外柔內(nèi)剛,。這種內(nèi)勁就叫纏絲勁。

    子彈通過槍膛中的來福線后運(yùn)行于空間時(shí),，既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn),，又有弧線的運(yùn)行路線。太極拳的纏絲勁就是要具備這種形象,。這種形象的運(yùn)動(dòng)弧線叫“公轉(zhuǎn)”,，自身旋轉(zhuǎn)叫“自轉(zhuǎn)”。如地球環(huán)繞太陽運(yùn)轉(zhuǎn)走弧線,，同時(shí)地球還有自身旋轉(zhuǎn)一樣,。所以,，太極拳要求一動(dòng)全動(dòng),，周身相隨,，以腰為主，節(jié)節(jié)貫串,，周身無處不是圓,。

    二、纏絲勁的運(yùn)動(dòng)方式

    纏絲勁的運(yùn)動(dòng)方式是陳氏太極拳的重要特點(diǎn)之一,，也是陳氏太極拳的精華所在,，故在練習(xí)時(shí)比較強(qiáng)調(diào)與重視。纏絲勁的運(yùn)動(dòng)方式,，陳照丕老師在理論十三篇中明確指出“纏絲勁分順纏,、逆纏、上纏,、下纏,、左纏、右纏,、里纏,、外纏、大纏,、小纏,、正纏倒纏，以及百般纏法,，都是結(jié)合中氣運(yùn)行的,。”雖纏絲勁的方法很多，但在教人初練時(shí),，不必指出哪部分是什么纏法,，只分出正纏、倒纏即可,，也就是順纏,、逆纏法。纏絲勁在手臂上的具體表現(xiàn)為：在運(yùn)行過程中,，掌心由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)為順纏,，由外向內(nèi)翻轉(zhuǎn)為逆纏。如云手～勢,，雙手在胸前做正面纏絲時(shí),，手下沉走下弧向里合勁至小腹前為順纏，然后穿掌向上外翻上掤拉開為逆纏絲,。纏絲勁在腿上表現(xiàn)為：凡腳尖往里合為逆纏絲勁,，往外擺為順纏絲勁,。其它纏法，在練拳時(shí)有什么身法,，就有什么纏絲勁的表現(xiàn),。

    順、逆纏絲勁是陳氏太極孝運(yùn)動(dòng)中相互矛盾,、相互轉(zhuǎn)化又互為其根的兩種基本纏絲法,，它們存在于太極拳整個(gè)套路運(yùn)動(dòng)過程中，并貫串始終,。在這兩種基本纏絲法之下,，因方位不同和變換各異，又分出五對不同的方位纏絲,。即：左右纏絲,、上下纏絲、里外纏絲,、大小纏絲,、進(jìn)退纏絲。其中左右和上下的方位纏絲合成為一個(gè)整圓,，同時(shí)結(jié)合里外,，使平面圓變成立體圓，這正是太極式螺旋運(yùn)動(dòng)所必具的特色,。其次,，為了在練拳時(shí)有左右逢源，內(nèi)外結(jié)合,，周身一家起見,，又有大小、進(jìn)退兩對方位纏絲配合,，以滿足健身和技擊上的特殊需要,。因此，太極拳每一個(gè)拳式,，在順逆基本纏絲的基礎(chǔ)上,，至少要有三對方應(yīng)纏絲結(jié)合一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。只要掌握了這個(gè)規(guī)律,，就可以使動(dòng)作在劃弧線運(yùn)動(dòng)時(shí)有了一定的依據(jù),，不論是學(xué)習(xí)或糾正拳式，也就容易多了,。

    從陳氏太極拳的整個(gè)套路來看,，姿勢繁多，動(dòng)作各異，轉(zhuǎn)換有別,。但從它的基本纏絲來分析,，所有拳式概不外乎“雙順纏”、“雙逆纏”,、  “左逆右順纏”,，  “右逆左順纏”等組合方式。若按此規(guī)律經(jīng)常分析自己的拳勢動(dòng)作,，并記錄成冊,，分清勁別,。如果感到某一動(dòng)作別扭,，不得勢不得勁處，就可以按照各組合的纏絲勁的路線凋整一下腰腿身法,，以求得順隨,，使姿勢正確，逐步達(dá)到內(nèi)外結(jié)合,，也就是百般纏法,，主宰于腰。

    三,、纏絲勁的作用

    纏絲勁是陳氏太極拳內(nèi)氣表現(xiàn)的一種形式,。練習(xí)陳氏太極拳能突破去僵求柔的階段，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),，引動(dòng)內(nèi)氣,，使內(nèi)氣與外形協(xié)調(diào)結(jié)合，內(nèi)氣逐漸充實(shí)壯大飽滿,。到此階段,，不但在健身方面能起到良好的作用，而且在技擊自衛(wèi)方面更能達(dá)到其奧妙的境界,。古人云：“培其根則枝葉自茂,，潤其源則流脈自長”。陳氏太極拳正是“培根潤源”的方法,。

    ①纏絲勁在健身方面的作用

    世人皆知,，太極拳是良好的鍛煉身體方法之一，經(jīng)常練習(xí),，能使人身體強(qiáng)健,，精力充沛，病者練好,，弱者練強(qiáng),，強(qiáng)者更強(qiáng)，減少疾病,，延長壽命,，為什么呢?一個(gè)人每天24小時(shí)每分每秒氣血都在周流循環(huán),，如果血液有停滯現(xiàn)象，人就會生病,。氣血在人體走的不是直線,，隨籟脈走的是曲線。練陳氏太極拳的纏絲勁就是引導(dǎo)內(nèi)氣在體內(nèi)循環(huán)經(jīng)絡(luò)沿曲線旋轉(zhuǎn),，它能引導(dǎo)氣血周流,，促進(jìn)氣血循環(huán)，加速了人體的新陳代謝,，從而達(dá)到避免或減少疾病,，達(dá)到養(yǎng)生倪健的目的。這也正是水流而不腐,，戶樞而不紊的意思,。

    以上所介紹的是練纏絲勁對人體循環(huán)系統(tǒng)的作用。陳氏太極拳的纏繞螺旋運(yùn)動(dòng),，有助于腸胃有序的蠕動(dòng),，加強(qiáng)消化系統(tǒng)的機(jī)能，改善腸胃的血液循環(huán),，消化酶分秘增多,，這就使食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收進(jìn)行得更順利。所以加強(qiáng)纏絲勁的練習(xí),，能使人增強(qiáng)食欲,，提高消化能力，有助于消化不良,，胃腸神經(jīng)官能癥及潰瘍等疾病的預(yù)防和治療,。

    另一方面，健身法以纏繞螺旋的運(yùn)動(dòng)方式,，產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷,，使骨胳、關(guān)節(jié),、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉,。使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗,，骨面肌附著處突起明顯,，骨小梁的排列更加整齊有規(guī)律。由于骨的新陳代謝加強(qiáng),，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果,，隨著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加強(qiáng)壯和堅(jiān)固，在抗折,、抗彎,、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能都有了提高。

    通過太極拳放松性的纏繞螺旋運(yùn)動(dòng),，可使肌腱和韌帶增粗,，在骨附著處直徑增大，膠原含量增加,，單位體積內(nèi)細(xì)胞核數(shù)目增多,，關(guān)節(jié)軟骨增厚，加上肌肉力量的增強(qiáng),，這就加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,，加大了關(guān)節(jié)囊周圍肌腱、韌帶和肌肉的延展性,，從而使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大,，因而經(jīng)常練拳的人柔韌性較好,。

    螺旋式的纏繞螺旋運(yùn)動(dòng),，通過反復(fù)擰轉(zhuǎn)絞動(dòng)，使全身各部肌纖維都參加活動(dòng),，使肌纖維拉長到一般運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到的長度,，鍛煉日久，肌纖維中線粒體數(shù)目增多,，體積增大,，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多,，毛細(xì)血管及參與活動(dòng)的肌纖維數(shù)量都增加,。因而經(jīng)常練陳氏太極拳的人皮膚會逐漸變得細(xì)膩光澤，肌肉彈性好,，健美有力,。過瘦、過胖的人練習(xí)陳氏太極拳都有明顯的矯正效果,。

    陳氏太極纏絲法對人體其它系統(tǒng)的功用就不再一一詳解,，正如本文開頭拳論所講：“……伸筋壯骨，氣血流通,，消化飲食,，卻病延年，皆纏絲勁之效力也,。”

    ②纏絲功在技擊自衛(wèi)方面的作用

    著名太極拳理論家陳鑫言論“渾身俱是纏勁,，大約里纏外纏，皆是隨動(dòng)而發(fā)…，其勁皆發(fā)于心內(nèi),，入于骨縫,，外達(dá)于肌膚，是一股勁,，非有幾股勁,，即氣之發(fā)于心者，得其中正,，則為中氣,，養(yǎng)之即為浩然之氣”。

    “胳膊勁由心發(fā),，行于肩,，過肘，至指,，此時(shí)順纏法,。由骨至肌膚，由肩至指,，出勁也,。由指至肩倒(逆)纏法，所謂入勁者,，引之而來,，使敵近于我也。”

    由以上兩段拳淪教導(dǎo),，我認(rèn)為太極拳通過刻苦認(rèn)真練習(xí),，得到中氣階段，養(yǎng)為浩然之氣,，內(nèi)氣充盈飽滿,，在太極圓轉(zhuǎn)規(guī)律的前提下，任何外來侵力均難以侵入,。如果沒有旋轉(zhuǎn),，力與力相碰，產(chǎn)生“頂抗”現(xiàn)象,，正如現(xiàn)今比賽場上常出現(xiàn)的“頂牛”狀況,。為了解決這個(gè)問題，就必須運(yùn)用太極拳的螺旋纏絲勁,。因?yàn)槁菪那鸂堪雱攀亲兓?；任何外力壓在螺旋的曲牽半徑是變化的；任何外力壓在螺體上,，都能很自然地將壓力因旋轉(zhuǎn)落空而被化去,。這是科學(xué)的化勁方法,。

    陳氏太極拳螺旋纏絲的運(yùn)動(dòng)方式，是我國古老的,、獨(dú)恃的體育運(yùn)動(dòng)方式,，為世所罕有。也是力學(xué)的向心力,、離心力的具體運(yùn)用,。我認(rèn)為琵氏太極拳的螺旋纏絲勁，在內(nèi)氣充盈的基礎(chǔ)上,，結(jié)合技擊用法時(shí)有兩種表現(xiàn)形式：一種是受到外來侵力的沖撞時(shí),，用不失瑚勁的旋貫力將力點(diǎn)化解，若有余力未盡,，再加力相助,，使其撲空栽倒。若對方感到力點(diǎn)被化,，隨即抽回時(shí),，就要馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力，打其回勁,，使對方跌出,。這就是引進(jìn)落空臺擊出之法；另一種是進(jìn)擊時(shí)的旋轉(zhuǎn)穿透力,。就是借機(jī)發(fā)人時(shí),，將周身之力集中一點(diǎn)，快速旋轉(zhuǎn)加力,，如子彈離開槍膛的來福線，有穿透之威力,。這兩種勁力都產(chǎn)生于螺旋式的纏絲勁作用,，因此在技擊方面，纏絲勁是極其重要的,。

    纏絲勁是陳氏太極拳的精華,。無論在健身方面還是技擊方面，纏絲勁都在發(fā)揮著關(guān)鍵作用,。

    一般人誤認(rèn)為太極拳輕柔緩慢,，不能打人，不能打人是因?yàn)楣Ψ虿患?，沒有練到纏絲勁,。對此陳鑫拳論云：“不能打人只是功夫不到，若是功夫純熟,，由其大無外之圈,，造到其小無內(nèi)之境,，不遇敵則已，如遇勁敵,，則內(nèi)勁猝發(fā),，如迅雷烈風(fēng)之摧枯拉朽，孰能當(dāng)之”,。陳鑫又論：“人言此藝別有訣,，往往不肯對人表，吾謂此藝無甚奇,，自幼難以打到老,。打到老年自然悟，豁然一貫神理妙,?；仡^試想懶惰時(shí)，不是先知未說到,，說到未入我心中,，我心反覺多煩惱。天天說來天天忘,，有心不用何時(shí)曉?有能一日用力尋,，陰陽消長自有真。每日細(xì)玩太極圖,，一開一合在我身,，循序漸進(jìn)功夫長，日久自然聞?wù)嫦?。只要功夫能無間,，太極隨處見圓光，此是拳中真正訣,，君試平心細(xì)思量”,。