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掤勁是母勁,，這個比喻用得好,。母與子是分不開的。它強調了掤勁在技擊中的地位高于一切,。事實證明,，子勁都是從擁的母勁演變出來的。學者若掌握了掤勁,，并能巧用之,，既可以防守周密，又能進攻得機,。因此,，評價太極功夫的優(yōu)劣,，必須看他運用掤勁如何。搭手巧用掤勁相接圓轉,，接換圈,，勁不丟，能順其勢而走化,，順其勢而擊發(fā),。不管對方使用抓拿按推等方法進攻，都能隨心所欲,，順其自然,，此功夫為上層。 拳論曰： “渾身上下處處有掤勁,?！薄,？偨Y了掤勁尤為重要,。何為掤勁呢?“掤”顧名思義如雙手掤物，下按上掤,。它是利用離心力隨外力相合,、不丟不抗的粘貼之內勁。其動作為似松非松,，柔中寓剛,，靈活而又沉重，運用富于彈性和韌性的特殊內勁,。 要知掤勁,，應比較而求之。正確與錯誤各具特點,。常見之病就是“丟”與“頂”,。 “丟”指的是與彼勁脫離，離心力的內勁不能與彼勁始終合,，無意脫離為丟,，有意脫離為內空引化。 “頂”指的是頂抗,，拙勁滯猛,，出太極陰陽圖的軌為沖撞。盲目為頂抗,，有意取中,，為逼引。 “掤”是巧用離心力與彼合拍的一種中庸之勁,。能粘走相生,，圓轉自如,，技擊取勝，巧妙全在一圈之中,。 怎樣求掤呢?學者應辯證求之,。要用太極陰陽之理去理解太極掤勁之奧妙。理論要與實踐相結合,，主觀要符合客觀,。先以形求意，再以意導形,。演練者要確定求掤之序,，然后循序漸進求掤勁，這樣才能事半功倍,。 意掤 所謂意掤，．就是以意導掤,。意掤做到自我養(yǎng)成求掤的習慣,。要有信念堅持不懈地刻意求掤。應懂掤含意,，知掤的表現(xiàn),。同時，要增強掤的思維想象能力,。 太極拳強調“以心行氣”,。心，也,，這是符合人體活動規(guī)律的,。人的任何活動都離不開意念，無論是外部的造型,，還是內部氣流的調遣都必須受意識支配,。陳式十大理中講：若要演練太極拳，必須知道太極陰陽圖,。太極圖既可表示無限的宇宙,，又能表示人體的運行規(guī)律。太極圖外面的形跡和里面所包含的精意,，形象地體現(xiàn)在拳之上,。也就是說，太極拳既有成形可見的套路,，又有無形意會的拳理,。這兩者若不能有機地結合在一塊，演練者就不會明白拳理是如何發(fā)于拳勢,，更不會懂得拳勢的運動,。實質上是運氣和養(yǎng)先天自然之氣的結合,，求練太極掤勁。演練者先練心,，要平心靜氣,，清除一切私心雜念，專心一意求掤勁,。這樣久練求掤,，一定會達到高層次境界。 二,、形掤 掤勁來源于螺旋纏絲,，圓是太極拳的特點之一，太極拳以圓造型是有它的科學道理的,。圓運動既符合物理中的運動規(guī)律,，力學原理，又符合人體生理結構特點,。它既能消病益壽,，增強體質， 又有特殊的技擊功能,。其優(yōu)點是運動靈活,，爆發(fā)力強，防御巧妙,，合力最佳,。 太極拳以太極圖之理而得名并取形。因此練習者一定要研修太極圖,。太極拳的圓運動離不開太極圖,，無論轉何種圓圈，都應以太極圖之理來驗證它,，達“連貫圓活”為標準,。陳式太極拳的獨特風格就是纏絲勁。拳架勢中的組合,，由大圈與小圈,、公轉與自轉有機地結合在一起。纏絲勁是個比喻,，比喻太極拳的圓運動像纏絲,。纏絲就是將無數(shù)個大圈、小圈一連串無限延長的螺旋組合,。它要求動作不凹不凸,，沒有斷勁，沒有缺陷,，不起棱角,，不越界限,，也不偏塌，變動靈活,，走化粘隨,，不丟不頂，圓轉自如,。 依照拳理要求“處處要有掤勁”,，因此練習者首先要在四肢上下工夫。練好纏絲勁,，要注意每勢的動靜姿勢都符合圓的軌跡,。靜勢時，要做到身備五弓,，能依理把各種圓組合在一起,。要注意四肢的位置、方向,、距離,，六合統(tǒng)一。特別注意各關節(jié)勁不丟,，防止被突然擒拿。轉換折疊變圈時,，勁決不能丟,，每個劃圓運動要沿軌道而行。 其次要研究身體的掤勁,。軀干要中正安舒,，虛靈頂勁，沉肩垂肘,，含胸拔背,，松腰落胯，開襠合檔,，氣沉丹田,。要以腰為總軸，求四周旋轉的掤勁,。前掤是共性,，易練，要刻意練左右掤,、后掤,、下掤。 推手時,，要注意接勁,，即搭手,。此動作猶如打籃球運動中的接球動作，在接觸的一剎那間,，要穩(wěn)住重心,，順著球的沖力往自身引帶。而后要粘貼住,，再巧妙劃圓引化,。接勁時動作要用內勁去迎合，接觸的一瞬間,，若停頓接勁就會犯丟頂之病,。與彼勁合后劃圓才能粘住，若不圓轉也會丟,。圓轉靈活,，才能沾連粘隨不丟頂。推手中的各子勁決不能離開母勁,。應巧用捋擁,、擠掤、捌掤,、采掤,、肘掤、靠掤,、開掤,、合掤等取勝對方。 掤勁來源于五行步扎根和纏絲螺旋,。 ①五行步扎根增捌,。 經驗證明：無根就無掤。人體運動全憑借大地的反作力,，太極拳技擊發(fā)力也是巧用大地反作用力,。拳論曰： “來氣于足跟，出氣于手掌,?！敝v的就是氣源和氣頭的關系。俗話說“根深才能葉茂”,。這個比喻用于太極拳中上下技擊的關系最為恰當,，技擊的上下主次關系尤為重要。練太極拳在意識導引下,，努力追求下肢的立地生根,，下肢的穩(wěn)實關鍵就是兩腿轉換，虛實分清。同時,，要螺旋纏絲,，用力向下扎根，好似大樹扎根一樣,，既要有面積,，又要有深度。這樣才能使上肢動作平穩(wěn)舒展,，掤勁不丟,，中正不偏，靈活沉穩(wěn),。久練,，兩腿力量越大。下肢服務于上肢,，隨著上肢進攻防御變化,，下肢的重心虛實分清，巧占面積,，靈活使用三根九防線,。初練者步法要大虛大實分清，架勢應放低練習,，增加腿力,。動作熟練后，可以將步法的虛實比例縮小,，使動作靈活敏捷,。 ②纏絲增捌。 太極拳的螺旋纏絲運動,，是在意識指導下的內勁做旋轉催動外形，纏絲劃圓勁達四梢,。纏絲勁是陳式太極拳的精華所在,。纏絲勁復雜多變，不管是正纏,、外纏,、大纏、小纏,、左纏右纏,，都歸納為順纏和逆纏。陳照奎老師講：小指領勁,，大指合為順纏,；大指領勁小指開，為逆纏，太極拳的圓運動,，叫做纏絲勁,。這種纏絲勁的練法，能使全身內外一動無有不動,。同時,，綜合地完成神經、呼吸,、循環(huán),、經絡、肌肉五臟百骸的系統(tǒng)鍛煉,。 太極拳的開合,、虛實、螺旋纏絲都含有陰和陽兩種不同的力量,。有剛有柔,，有虛有實。一圈中一虛一實,，它包含的勁似松非松,。久練，進一步做到虛中有實,，實中有虛,。不管是一圈中的虛實變化，還是圓圈的轉換都要處處有掤勁,。 這種纏絲掤勁,，用到推手上，虛實變換,，陰變陽,，陽變陰，剛變柔,，柔變剛,，似陽非陽，忽隱忽現(xiàn),，忽弛忽張,，不可捉摸，妙不可言,。拳論講“全身無處不是圈,，全身無處不太極”， “妙手一運一太極,，太極一運化烏有”,。此意是強調練圈的意義和程序,。由大、中,、小到無圈,，達到神妙階段，由開展而漸到緊湊,，由有形而歸于無形的最高級的技擊成就,。 三、氣掤 氣是一種極細微的物質,，是構成世界萬物的本源,，是宇宙萬物生生化化的根本。 人體中的氣,，主要成分有三,。先天的腎氣，亦稱元氣,；后天的水谷之氣,，簡稱谷氣；口鼻吸人的空氣,，亦稱清氣,。口鼻呼吸之氣為動力,，促進內臟元氣與谷氣的變化,。這三種氣混合在一起，共同發(fā)揮充養(yǎng)全身的作用,。 太極拳的氣又可為陰陽二氣,。下沉之氣為陰氣，上升之氣為陽氣,；呼氣為陽氣,，吸氣為陰氣。陰氣與陽氣之間的相互關系為：陽氣上升仍為陽氣,，陽氣下行即為陰氣,；陰氣上升即為陽氣,，陰氣下行仍為陰氣,。氣為人的生命之根本,，而氣的根本卻在于陰陽共存,。若沒有變化的氣就成死氣,。 學太極拳必須懂得陰氣與陽氣調和之理。陰氣與陽氣辯證關系為：以陽氣的致密最為重要,。陽氣致密,，陰氣就可以固守于內。如果陰氣與陽氣兩者失調，就如同一年之中的四季失去了平衡,。求練陰陽二氣協(xié)調,，相互為用，才能維持正常生理狀態(tài)的最高標準,。 初練太極拳者,，往往陰陽失調。有的濁氣上升,，橫氣填胸,；有的陽氣不領，陰氣過盛,，只會“氣沉丹田”,，忽視了“氣宜鼓蕩”之理；有的不會使用腹式逆呼吸,，不能配合外形,，促進內臟變化，內氣不暢通,，中氣偏行,，不能周流全身，掤勁不充滿等,。因此,，練太極拳應有層次地追求呼吸與動作的配合。讓清氣上升,，濁氣下降,，陰陽二氣相互調和互補，這樣才能有養(yǎng)生與技擊的功效,。 練太極拳要以腹式逆呼吸配合動作,，它是符合人們技擊科學原理的。道學講“虛其心,，實其腹”,，就是這個道理。實腹的練習方法,，主要是練氣,。讓內氣團聚于小腹，即“氣沉丹田”,。因此,，要研究有規(guī)律的腹式逆呼吸。當達到“氣沉丹田”境界后,，再進一步研修“氣宜鼓蕩”之理,。要先鼓而后蕩,。“鼓”是通過腹式逆呼吸,，動作開發(fā)呼氣,，塌腰松胯，膈肌下降,，使腹壓增強,，內氣充滿丹田，重心下沉,，胸內壓則相反減弱,。含蓄吸氣，膈肌上升,，使腹壓減弱,，重心上移，胸壓則相反增強,，加大肺活量,。 “蕩”，指內氣有規(guī)律的動蕩,。能升能降,，能左能右。求內氣動蕩,，先以外引內,，再以內催外，做到每勢里邊不動,，外邊不發(fā),，最終求達內外統(tǒng)一、剛柔相濟的太極內勁,。 總之,，掤勁居首位，技擊不離掤,；求掤先練意,，勢正掤勁增；巧用五行步,；扎根能增擁,；太極螺旋轉，掤勁自然增,，呼吸有規(guī)律,，內氣能充盈；接勁須引化,，轉圓環(huán)相生,。 |
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