無論是受外界環(huán)境的影響,，還是情緒抑郁,、嗜食肥膩及辛辣之物，都容易引起心火亢盛,，導(dǎo)致夏日煩躁不安,。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院急診骨科主任、副主任中醫(yī)師歐建鋒表示,，抑郁和動(dòng)怒都會(huì)加重心火的亢盛,，因此，老人要培養(yǎng)好的樂觀情緒,，保證良好的生活習(xí)慣,，適當(dāng)增加一些鍛煉,，才能有效緩解壓力,。

　　指導(dǎo)專家

　　歐建鋒

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院急診骨科主任、副主任中醫(yī)師

　　出診時(shí)間：周三下午（總院）,；周一,、周四全天，周二,、周三,、周五上午（骨傷科醫(yī)院）

　　出診地點(diǎn)：廣州市荔灣區(qū)龍溪大道261號(hào)（總院）；廣州市海珠區(qū)江南西路青竹大街22號(hào)（骨傷科醫(yī)院）

　　記者 陳曉琨 攝影 楊  鋒

　　通訊員 邊江紅

　　第一式： 下蹲吸氣

　　動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝下蹲,，兩臂前平舉，掌心向下,。兩腿慢慢站直,，上體起立,，同時(shí)慢慢吸氣,，兩臂向上稍抬起。配合呼吸做4次后還原,。稍休息,，再做4次。

　　功效：調(diào)和氣血,，寧?kù)o心神,。

　　第二式：弓步伸臂

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳屈膝呈弓步，兩臂前伸與肩平,，掌心向上,。重心前移,右腳上步與左腳并攏，同時(shí)兩掌心向外劃弧至兩腰時(shí)抱拳,。換右側(cè),，交替5~10次。

　　功效：行氣活血,，疏郁導(dǎo)滯,。

　　第三式：劃臂蹲身

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂上舉至頭頂，兩掌屈腕,，經(jīng)兩耳側(cè)下插至兩膝內(nèi)側(cè),。上體前俯，兩膝稍屈,，使掌心扶在小腿外側(cè),，接著全蹲，再站起,，重復(fù)5~10次,。

　　功效：疏郁導(dǎo)滯，清心降火,。

　　第四式：擺抓成拳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在前屈膝,，兩手抱拳。上體稍前傾,，兩拳成掌向前伸抓,。重心后移，雙掌向下、向后劃擺抓握成拳,，垂于身體兩側(cè),。換左腳，交替5~10次,。

　　功效：清瀉心火,，寧心安神。

　　第五式：前后踏步

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩手叉腰,，左腳向前踏步,，然后換右腳向前踏步，左右交替各前行4次后并步,。再將左腳,、右腳輪流后退各4次，隨后并步,。重復(fù)5~10次,。

　　功效：行氣導(dǎo)滯，寧心靜氣,。

　　第六式：手腳相爭(zhēng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：端坐,，雙手十指交叉相握。右腿抬高,，在半空中屈膝,，然后踏于十指相交的手掌中，手,、腳稍用力相爭(zhēng)3~5秒,。換左腿，交替5~10次,。

　　功效：行氣活血,，疏郁導(dǎo)滯。