現(xiàn)在人都生活壓力大,，工作又非常繁忙,，一旦生病了，要么就是忍痛堅(jiān)持工作,，然后進(jìn)行常規(guī)的打針吃藥,。其實(shí)，這對(duì)于身體而言,，根本毫無意義,。生病了，就是身體抗議了,。我們需要的是認(rèn)真地去對(duì)待它,，調(diào)理它，放松它,。有句老話,，"磨刀不誤砍柴工"，我們應(yīng)該明白這個(gè)道理,，在日常生活中就重視自我保養(yǎng),。

那么這一節(jié)，我們說說近幾年火暴起來的足療,，簡單地說,，足療就是在專業(yè)按摩師的操作下，采用不同的藥液,，通過各種手法刺激足部和小腿部的穴位和反射區(qū),，從而起到調(diào)暢氣血、平衡陰陽,、健身療病的目的,?？勺鲎惘?，非得去外面嗎?這里，咱們就說說如何自己給自己做養(yǎng)生的足療,。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為足部穴位和五臟六腑有著千絲萬縷的關(guān)系,，還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)證明雙足密布著豐富的毛細(xì)血管、淋巴管和神經(jīng)末梢,，無疑都說明腳與人體健康的重要關(guān)系,。

因此，足療被廣泛地用于失眠,、"三高"癥(高血壓,、高血脂,、高血糖)、便秘,、糖尿病,、下肢麻木發(fā)涼、微循環(huán)障礙,、亞健康等30余種疾病的調(diào)理和治療,。其中，以治療失眠,、高血壓療效最為顯著,。中醫(yī)認(rèn)為失眠皆因心脾兩虛、心膽氣虛,、心火上擾,、肝腎陰虛所起，即與心,、脾,、腎、肝相關(guān),。

那么,，要想解決失眠問題，我們動(dòng)手做足療前對(duì)泡腳水的選擇上當(dāng)以養(yǎng)血,、安神,、清心、舒肝的藥材為主,，將水溫控制好,，就可以把腳放進(jìn)去。

對(duì)于我們平時(shí)養(yǎng)生保健來講,，泡腳可以用點(diǎn)艾葉紅花煮水泡腳,，我們自制的艾絨紅花足浴包，活血化瘀,、溫補(bǔ)肝腎,。棉紡布袋，使用起來方便衛(wèi)生,。另外痛經(jīng),、臉上長痘痘手腳冰涼、通經(jīng)活絡(luò).補(bǔ)氣血.....泡腳再適合不過!

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在手法上，要多用滾法,、揉法,、推法,、拿法，輕重力度也要根據(jù)自己的感受來調(diào)節(jié),。自己按摩一下涌泉穴,、照海穴、三陰交,、足三里一般按摩完當(dāng)天晚上失眠就能改善,，隨后再堅(jiān)持調(diào)節(jié)4~5次基本睡眠就能逐漸恢復(fù)正常。

有讀者自己在家做過足底按摩,，大家有一種疑惑:"是不是有酸,、脹、麻,、疼痛等感覺,，就意味著有多種疾病?"有些讀者甚至還出現(xiàn)了疑神疑鬼的情況，其實(shí)大可不必,，我們每個(gè)人的個(gè)體差異及耐受力程度都是不同的,，因此在自我按摩時(shí)每個(gè)人所表現(xiàn)出來的酸、脹,、麻,、疼痛等感覺也不盡一樣，不要看見有些書上說你酸痛了就是有病的征兆,，這就有點(diǎn)偏激了,。那么，怎樣從穴位上反映出疾病的先兆呢?很簡單,，當(dāng)在一只腳或腿上按壓的時(shí)候出現(xiàn)明顯的疼痛感,，在另一只腳或腿上的同樣穴位、出現(xiàn)同樣程度的疼痛感,，那就可以排除患有某種疾病的可能性,。

有一些中老年人，出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的問題,，他們很痛苦,，又不想總是提起這個(gè)令人不好意思的話題。怎么辦?很簡單,，用大拇指分別推按雙腳上的尿道反射區(qū),，兩個(gè)手向前推。比如,，尿頻、尿急,、尿痛,、尿道熱,、灼痛這些問題，可以用兩手大拇指在尿道反射區(qū)順著向前推20分鐘,，并在推的過程中不停地喝水,。在腳上的腎上腺、腎,、輸尿管,、膀胱、尿道這幾個(gè)反射區(qū)各重點(diǎn)按揉或推刮10次,。

按摩不只是治標(biāo),，而是要治本。身體所有的器官彼此之間休戚相關(guān),。一個(gè)器官有問題,，連帶另一個(gè)器官也會(huì)不正常。我們自己做足療的時(shí)候,，基本上每一個(gè)反射區(qū)都可以按摩5分鐘,，這樣是不會(huì)有什么害處的。遇到急性病癥時(shí),，按摩時(shí)間可加1倍或3倍也不會(huì)有危險(xiǎn),。需要強(qiáng)調(diào)的是在按摩肝臟和脊柱反射區(qū)時(shí)應(yīng)小心。當(dāng)腎臟功能良好時(shí),，才可在肝臟反射區(qū)按摩5分鐘以上,，否則大量的有毒物質(zhì)將進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)卻沒有能及時(shí)排出體外。脊椎的反射區(qū)不可按摩太久,，因?yàn)檫@個(gè)部位按摩太久會(huì)使血流加強(qiáng)而產(chǎn)生暫時(shí)性的不良反應(yīng),。建議每天花30分鐘做按摩，這有助于保持良好的身體狀況,。

腳上藏著能夠增強(qiáng)免疫力的秘密

中醫(yī)理論記載,，人有"四根"--耳根、鼻根,、乳根和腳根,，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰,，木枯根先竭,，可見腳對(duì)人體的重要性。每天晚上回到家,，用熱水舒舒服服泡個(gè)腳,，自己在腳心、腳背按,、揉扯,、壓,，身心也就不知不覺隨之徹底放松，夜晚還能香甜入夢(mèng),，這真是一件非常不錯(cuò)的生活享受,。體會(huì)到舒服感的同時(shí)，大家可能還不知道,，我們經(jīng)常做適當(dāng)?shù)哪_部按摩,，還能增強(qiáng)人體免疫力。

實(shí)踐證明,，足浴是一種簡便易行,、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有"睡前一盆湯"的習(xí)慣做法,。熱水洗腳是一種浸浴療法,，洗腳時(shí)，水溫以40℃~50℃為宜,，水量以淹沒腳的踝部為好,，雙腳浸泡 5~10分鐘。同時(shí),，用手緩慢,、連貫、輕松地按摩雙腳,，先腳背后腳心直至發(fā)熱為止,。這樣，能使局部血管擴(kuò)張,，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快,，新陳代謝增強(qiáng),。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用,，還對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈,、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效,。

腳底和腳趾有千萬神經(jīng)和血管,，即使不是按摩反射區(qū)，只是稍微按摩腳底,，還是具有保健效用,。腳底按摩以刺激腳底與腿側(cè)的點(diǎn)、線帶和區(qū)，不只是純粹按摩腳底反射區(qū),，最終目的是達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò),、松弛神經(jīng),。腳底按摩雖然好處不少,，但也沒有必要每天來做，這反而會(huì)損傷肌肉,。按摩一次后,，肌肉得到松弛，血液得以循環(huán),，隔天還是有這方面的效用,，所以大家完全可以隔兩天再來做。

因?yàn)槟_在人體最底部,，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底,，不利健康。通過足底按摩,，分解沉積在腳底的有害物質(zhì),，可使其通過汗液、尿液排出體外,。腳底按摩對(duì)慢性病人的助益最大,，如經(jīng)常失眠體質(zhì)虛弱者等，進(jìn)行腳底按摩后,，療效顯著,。糖尿病患者的兩腳常會(huì)因?yàn)椴∏榈募觿《罱K不得不被殘酷地鋸掉，關(guān)鍵就在足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)了問題,。因此,，患上糖尿病的人，應(yīng)經(jīng)常接受腳底按摩,，讓血液通達(dá)末梢神經(jīng)所在部位,。一部分的腎臟病患者也應(yīng)多做腳底按摩。但是如果病人的肌肉已壞死或出現(xiàn)潰爛現(xiàn)象,，就不適合進(jìn)行腳底按摩,。

腳底按摩祛病的小寶典

便秘、干咳

便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān),，按摩時(shí),，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左,、右腳心靠腳跟處,，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣之功效,。需要提醒的是,，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之,，所以按摩越用力越好,。治療咳嗽，首要是刺激肺,、支氣管反射區(qū),，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素,，可止咳,、消炎、抗過敏,，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用,，這些都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區(qū)域。

失眠,、神經(jīng)衰弱

兩腳后跟都有一失眠點(diǎn),，而心主神門，心又與小腸相表里,，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張,，所以心、小腸,、腹腔反射區(qū)也要刺激,。

疲乏、腰酸背痛

腎輸尿管膀胱,，促使乳酸排泄,，而乳酸正是引起疲勞的主要原因頸椎、腰椎,、胸椎的異常,，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝,，促使肌肉神經(jīng)興奮,。

為追求更好的效果，大家在按摩前最好用熱水來浸泡腳,，涼了再不斷地添熱水,，堅(jiān)持半小時(shí)，如果其中能加上針對(duì)自身某種疾病的中藥,，效果會(huì)更好,。前面我們已經(jīng)說過,，這種自我按摩對(duì)于失眠患者效果特別有效，因?yàn)榕菽_能促使血液下行,，幫助入睡,，建議泡得越久越好。自己按摩時(shí)的分量因人,、因病而異,，而且難免有痛感。如果覺得太痛,，可適當(dāng)放輕,，但在刺激致病的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí),，痛感必不可少,。但是千萬要注意，患有急性心肌梗死,、急性心律衰竭的病人禁用腳底按摩此外,，孕婦要慎用，老人按摩時(shí)刺激要輕,?！緛碓? zliqin55 】