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腳底,，是人體最大的福田,！

 翠明紅楓 2013-11-01

 

腳底，是人體最大的福田,！

 

【健康知識】腳底,，是人體最大的福田！ - 緣水禪心 -

 

我們每個人的足底有很多的保健穴位,，分布著豐富的神經末梢，通過對足部反射區(qū)的刺激,，加強身體的新陳代謝,，提高免疫系統(tǒng)功能,，促進全身各個系統(tǒng)的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康,。經常敲打足底,，有滋陰降火,、安神明目,、調補肝腎的作用，可防治頭痛,、心腦血管病,、高血壓、腎炎等病,。

 

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腳部是足三陰經的起始點,，又是足三陽經的終止點,，踝關節(jié)以下就有60多個穴位。如能經常刺激足部的太沖,、隱白,、太溪、涌泉等穴位,，就能起到滋補元氣,、壯腰強筋、延緩衰老,、延長壽命的作用,。按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置于床上,，左手搓右腳心,，右手搓左腳心；也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩,，每次100～200次,，以按摩部位發(fā)熱為度,，兩腳輪流進行；還可用手掌反復搓腳心l5分鐘,。如果時間充裕,，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動腳踝5次,，換左腳,；向外側揉按并前后活動5次，左腳同樣,；向內側揉按并前后活動5次,，左腳同樣；右膝彎曲,，左手固定右腳掌,，右手握腳跟，前后活動5次,，左腳同樣,；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側,，左手握腳踝,，前后活動5次，左腳同樣,。

 

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腿足保健法

浴足：用熱水泡腳,，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán),，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,，使人體免受感染。

摩腳：洗腳后,，雙手搓熱,，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩,，也可局部按摩,，多按摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節(jié)后）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）,。對頭暈,、失眠、厭食,、面色晦暗,、疲勞,、高血壓、便秘等有防治作用,。

高抬貴腳：每天將雙腳蹺起２～３次,，平或高于心臟，此時腳,、腿部血液循環(huán)旺盛,，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán),，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,，同時對腳部穴位,、反射區(qū)也是一個良性刺激,。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處,。

 

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搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚,，邊轉動邊搓揉,，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿,。此法能增強腿力,。

扳足：取坐位，兩腿伸直,，低頭,，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節(jié)各20～30次,，能鍛煉腳力,，防止腿足軟弱無力。

扭膝：兩足平行靠攏,，屈膝微向下蹲,，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動,，先向左轉,，后向右轉，各20次左右,?？芍蜗轮αΑ⑾リP節(jié)疼痛,。

甩腿：一手扶物或扶墻,，先向前甩動小腿,，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動,，使腳尖用力向后,，腳面繃直，腿亦盡量伸直,。在甩腿時,，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次,。此法可預防半身不遂,、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等,。揉好腳就能解決身體的小問題

 

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那么,，要想解決失眠問題，我們動手做足療前對泡腳水的選擇上,，當以養(yǎng)血,、安神,、清心,、舒肝的藥材為主，將水溫控制好,，就可以把腳放進去,。在手法上，要多用滾法,、揉法,、推法、拿法,，輕重力度也要根據(jù)自己的感受來調節(jié),。自己按摩一下涌泉穴、照海穴,、三陰交,、足三里。一般按摩完當天晚上失眠就能改善,，隨后再堅持調節(jié)4～5次基本睡眠就能逐漸恢復正常,。

 

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有一些中老年人,，出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的問題，他們很痛苦,，又不想總是提起這個令人不好意思的話題,。怎么辦？很簡單,，用大拇指分別推按雙腳上的尿道反射區(qū),，兩個手向前推。比如,，尿頻,、尿急、尿痛,、尿道熱,、灼痛這些問題，可以用兩手大拇指在尿道反射區(qū)順著向前推20分鐘,，并在推的過程中不停地喝水,。在腳上的腎上腺、腎,、輸尿管,、膀胱、尿道這幾個反射區(qū)各重點按揉或推刮10次,。

按摩不只是治標,，而是要治本。身體所有的器官彼此之間休戚相關,。一個器官有問題,，連帶另一個器官也會不正常。我們自己做足療的時候，基本上每一個反射區(qū)都可以按摩5分鐘,，這樣是不會有什么害處的,。遇到急性病癥時，按摩時間可加1倍或3倍也不會有危險,。需要強調的是在按摩肝臟和脊柱反射區(qū)時應小心,。當腎臟功能良好時，才可在肝臟反射區(qū)按摩5分鐘以上,，否則大量的有毒物質將進入循環(huán)系統(tǒng),，卻沒有能及時排出體外。脊椎的反射區(qū)不可按摩太久,，因為這個部位按摩太久會使血流加強而產生暫時性的不良反應,。建議每天花30分鐘做按摩，這有助于保持良好的身體狀況,。

 

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腳上藏著能夠增強免疫力的秘密

人老腳先衰,，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性,。每天晚上回到家,，用熱水舒舒服服泡個腳，自己在腳心,、腳背按、揉,、扯,、壓，身心也就不知不覺隨之徹底放松,，夜晚還能香甜入夢,，這真是一件非常不錯的生活享受。體會到舒服感的同時,，大家可能還不知道,，我們經常做適當?shù)哪_部按摩，還能增強人體免疫力,。

 

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腳底和腳趾有千萬神經和血管,，即使不是按摩反射區(qū),，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用,。腳底按摩以刺激腳底與腿側的點,、線、帶和區(qū),，不只是純粹按摩腳底反射區(qū),，最終目的是達到舒經活絡、松弛神經,。腳底按摩雖然好處不少,，但也沒有必要每天來做，這反而會損傷肌肉,。按摩一次后,，肌肉得到松弛，血液得以循環(huán),，隔天還是有這方面的效用,，所以大家完全可以隔兩天再來做,。

因為腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質沉積在腳底,，不利健康,。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質,，可使其通過汗液,、尿液排出體外。腳底按摩對慢性病人的助益最大,，如經常失眠,、體質虛弱者等，進行腳底按摩后,，療效顯著,。糖尿病患者的兩腳常會因為病情的加劇而最終不得不被殘酷地鋸掉，關鍵就在足部末梢神經出現(xiàn)了問題,。因此,，患上糖尿病的人，應經常接受腳底按摩,，讓血液通達末梢神經所在部位,。一部分的腎臟病患者也應多做腳底按摩。但是如果病人的肌肉已壞死或出現(xiàn)潰爛現(xiàn)象,，就不適合進行腳底按摩,。

 

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腳底按摩祛病的小寶典

 

便秘,、干咳

便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時,，主要刺激腳上的大腸反射區(qū),，它在左、右腳心靠腳跟處,，分別呈門框和直角形分布,，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣之功效,。需要提醒的是，便秘是實癥,，實則瀉之,，所以按摩越用力越好。治療咳嗽,，首要是刺激肺,、支氣管反射區(qū),，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素,，可止咳,、消炎、抗過敏,，秋天燥腎起調節(jié)作用,，這些都是按摩時的重點反射區(qū)域。

 

失眠,、神經衰弱

兩腳后跟都有一失眠點,，而心主神門，心又與小腸相表里,，腹腔神經也能影響神經緊張,，所以心、小腸,、腹腔反射區(qū)也要刺激,。

 

疲乏、腰酸背痛

腎輸尿管膀胱,，促使乳酸排泄,，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎,、腰椎,、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛,。甲狀旁腺能調節(jié)鈣代謝,，促使肌肉神經興奮。

為追求更好的效果,，大家在按摩前最好用熱水來浸泡腳,，涼了再不斷地添熱水，堅持半小時,，如果其中能加上針對自身某種疾病的中藥,，效果會更好。前面我們已經說過,，這種自我按摩對于失眠患者效果特別有效,，因為泡腳能促使血液下行，幫助入睡,，建議泡得越久越好,。自己按摩時的分量因人、因病而異,，而且難免有痛感,。如果覺得太痛,，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時,，痛感必不可少,。但是千萬要注意，患有急性心肌梗死,、急性心律衰竭的病人禁用腳底按摩,。此外，孕婦要慎用,，老人按摩時刺激要輕

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