上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表,，眼睛會覺得酸脹難忍,。《本草綱目》中記載：'枸杞,，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)肝明目。'食用枸杞可以減少紫外線刺激,，保護(hù)視神經(jīng)不受損,。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去,。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半,，否則容易滋補(bǔ)過度,。
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài),。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘,，就頭痛欲裂，神識恍惚,。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí),，起來走動一下，放松腦神經(jīng),，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁,、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果,，它們含有豐富的卵磷脂,、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效,。
上班族應(yīng)酬很多,，喝酒、抽煙,、暴飲暴食,、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效,。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用,，小米味甘咸，有清熱解渴,、健胃除濕、和胃安眠等功效,，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,，具有健胃消食,、防止反胃、嘔吐的功效,。
不少人要經(jīng)常出差,，成天東跑西顛,，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來,，腿又酸又脹,，吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓?，可以有效緩解我們身體的疲勞,；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些,。
上班族各種會議和應(yīng)酬'扎堆',，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感,。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆,，李時(shí)珍稱紅豆為'心之谷'，可見紅豆的養(yǎng)心功效,。從臨床上看,，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血,。其粗纖維物質(zhì)豐富,，臨床上有助降血脂、降血壓,、改善心臟活動功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用,。
公司會議比較多,，很多人做會議報(bào)告、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說不停,，甚至連喝水的功夫都沒有,。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽,，嗓子里老是癢痛癢痛的,，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個(gè)梨,，梨的果肉有生津,、潤燥、清熱,、化痰等功效,，適用于傷津煩渴、熱咳,、痰熱驚狂,、噎膈,、口渴失音。梨的果皮有清心,、潤肺,、降火、生津功效,。
除了上面一些常用食補(bǔ)方法,，還有一些水果的藥用價(jià)值不可忽視，身體不適可以對癥吃水果哦~
貧血：葡萄,、桔子,、番茄,、蘋果,、草莓,、櫻桃
膽固醇過高：山竹,、核桃
高血壓：香蕉,、西瓜,、葡萄,、番茄,、核桃,、柿子,、桃子
動脈硬化：蘋果、鱷梨,、核桃,、番茄、香蕉
中風(fēng)：蘋果,、柿子,、鳳梨、奇異果
心臟?。?/span>蘋果,、獼猴桃、梨子,、西瓜,、鳳梨、核桃,、香蕉
呼吸系統(tǒng),、氣管、肺部疾病,、支氣管炎：葡萄、蘋果,、櫻桃,、梨子,、柿子
哮喘：葡萄、桃子
肺結(jié)核：梨子,、桃子,、枇杷、木瓜
消化系統(tǒng),、腸胃,、肝臟疾病、胃胃炎：蘋果,、葡萄
腸炎：鳳梨,、香蕉、蘋果,、葡萄,、番茄、石榴
腹瀉：蘋果,、楊梅
胃痛：木瓜
消化不良：梨子,、草莓
痔瘡：蘋果、柿子,、桃子,、香蕉、無花果
肝?。?/span>草莓,、李子、蘋果,、葡萄,、香蕉
膀胱炎：西瓜、桃子
尿道結(jié)石：西瓜,、獼猴桃
尿失禁：桃子,、李子
尿道炎： 桃子、葡萄
內(nèi)分泌失調(diào)：鱷梨,、蘋果,、獼猴桃、葡萄,、桃子,、香瓜、木瓜
眼,、耳,、喉疾病：木瓜
聲音嘶?。?/span>葡萄,、枇杷
夜盲癥：木瓜
骨骼,、關(guān)節(jié)、皮膚疾?。?/span>葡萄,、枇杷
手術(shù)快愈合：草莓
背痛：獼猴桃、西瓜,、梨子,、柑橘
腰痛：桃子
通風(fēng)：獼猴桃、鳳梨
關(guān)節(jié)炎：葡萄,、枇杷
跌打傷：木瓜
皮膚?。?/span>木瓜、草莓,、蘋果,、核桃
口腔發(fā)炎：梨子、橘子,、李子
牙齒疾?。?/span>草莓、橘子,、李子
感冒：草莓,、芒果、鳳梨,、枇杷,、檸檬
孕婦止吐：梨子、蘋果,、柿子
孕婦產(chǎn)后恢復(fù)：蘋果,、核桃
增加體力、防老化：蘋果,、香蕉,、胡桃
胃口不佳：葡萄
促進(jìn)成長：蘋果、梨子,、香蕉,、草莓、香瓜
雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞的,，但是治療疲勞的最好方法還是及時(shí)的休息才能更好的保證身體的,。
