那么如何祛除這些濕氣呢,？首先咱得自測(cè)一下：

  起床后，身體發(fā)沉,、發(fā)重,，頭發(fā)蒙，雖然頭不疼,，但是不清爽,。

  胃口也不好，吃什么都覺得沒味道,，嘴里發(fā)黏,。

  舌頭伸出來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖,，顏色偏淡,。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕甚至“胖大舌”,、“裙邊舌”,，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。　　

  最直接的辦法就是觀察大便,，如果大便長(zhǎng)期不成形,，稀溏，說明體內(nèi)有濕氣,；如果大便成形,，但總黏在馬桶上沖不下去，也說明體內(nèi)有濕氣,；而便秘的人排出大便后不成形,，那說明體內(nèi)濕邪實(shí)在太重了?！　?/span>

  頭發(fā)愛出油,、面部油亮、睡覺流口水 （濕氣飽和自行流出）,、小肚子大,、耳內(nèi)濕（耳禪濕）都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

  當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r,，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征哦,。

薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材,，來一碗薏米紅豆湯,，能起到健脾、祛濕,、養(yǎng)血的作用,。

做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個(gè)小時(shí),，再與薏米一起下鍋煮,，上層的湯當(dāng)水喝，下層的顆粒當(dāng)飯吃,。

山藥番薯糖水

山藥番薯都有祛濕的功效,，而且口感軟糯，將二者結(jié)合,，煮出的糖水爽滑甜潤(rùn),、不失為一款祛濕養(yǎng)顏良方~

做法：將山藥丁、番薯丁和洗凈的紅棗一起放入湯盅,，并加入適量水,。將湯盅放入蒸鍋，冷水起鍋,，中高火蒸18分鐘,。加入冰糖，繼續(xù)中高火蒸18分鐘,，至冰糖溶化,，攪勻即可食用。

燕麥蘋果粥

燕麥能滑腸通便,，配合果蔬纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮排毒祛濕的作用。

做法：將蒸熟的燕麥和蘋果,、葡萄干一起打成汁當(dāng)作飲料喝,。

香拌馬齒莧

馬齒莧有“天然抗生素”之稱，清熱解毒,、利水祛濕,。

做法：馬齒莧焯水后撈出，控干水分,，放入鹽,、雞精,、蒜泥攪拌,，最后加入涼拌醋,，淋上芝麻油即可。

Get到上面的方法了嗎,？這些Tips可以讓我們?cè)诒M情吃喝中輕松祛濕~這個(gè)夏天,，一定要“清清爽爽”，不“濕身”哦~