很多女性都有濕氣重的問題,。楊奕建議女性每天要觀察一下自己，每天早上起床時(shí)是不是經(jīng)常睡不醒,、沒有精神,，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣,。平時(shí)不愛活動(dòng),，不管做什么都提不起勁頭，還有經(jīng)常出現(xiàn)頭暈,、四肢酸痛,、食欲不振、大便溏瀉等癥狀,，這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),。

要排走這些濕氣,，建議女性做以下幾個(gè)動(dòng)作。

拍手

體內(nèi)濕氣重的人,，在雙手的大魚際靠近手腕的地方,，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手,，尤其是大魚際處,，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時(shí),，會(huì)覺得渾身不舒服,，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不要放棄,。

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抓腋窩

腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴,，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方,，經(jīng)常按摩,、抓揉此處，能幫助心臟排毒,。

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拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素,，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會(huì)出現(xiàn)青,、紅,、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物,。

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拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行,，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃,，對(duì)于調(diào)理婦科病,、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

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拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上,，有一個(gè)重要的穴位——委中穴,，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道,，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口,。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去,，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,。空閑時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘,，或直到出痧,、有瘀斑為止。每10天拍一次,，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢,，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來(lái)了。

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兩款湯喝走濕氣

薏仁紅豆湯,。提起祛濕,，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”,，是祛濕消腫的上品,。

紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用,，還能補(bǔ)心,，適合夏季食用。不需考慮什么比例,，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖,，祛濕效果極佳,。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝,。建議不加大米,，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣,。此外,，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

扁豆玉米煲湯,。廣州市中醫(yī)院于天啟主任中醫(yī)師建議在煲祛濕湯時(shí)可以加入適量補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯料,。

如黨參30克、大棗20克,、枸杞子10克,、懷山30克、生苡仁30克,，起到益氣利濕之效,。如果自己無(wú)法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來(lái)煲湯,，最常用淮山藥,、土茯苓、扁豆、玉米,。有濕的人可以祛濕治病,，沒有濕的人可以健脾。

小貼士：判斷體內(nèi)是否有濕氣先觀察大便,。如果每次排大便都黏膩不爽快,，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上,，那么也說明體內(nèi)可能有濕,。