相信擁有豐滿的胸部是每位成年女性的夢想,，但是并不是每位女性都自然擁有傲人的胸圍，因此平胸的女性們就要后天努力了,。想要豐胸的話,，除了通過手術(shù)隆胸外,，也可以通過食補(bǔ)來達(dá)到豐胸的效果。接下來為大家介紹14種多吃有豐胸效果的食物,，想要豐胸的女性朋友們不妨都來看看,。

　　女性平胸吃什么,？多吃這14種食物

　　1,、卷心菜。

　　卷心菜所含的硼,，具有促進(jìn)雌激素作用的功效,，并能增強(qiáng)維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,。蘋果也有類似的功效,。

　　2、青木瓜,。

　　青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素,，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪,。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益,，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通,，達(dá)到豐胸的目的,。

　　3、雞肉,。

　　雞肉富含蛋白質(zhì),，脂肪含量低，正是豐胸的好材料,。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動,，有望效果加倍。瘦牛肉,、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。

　　4,、花生和黑芝麻,。

　　花生和黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善,，促進(jìn)乳腺管增長,，使乳房增大。

　　5,、大豆及其制品,。

　　大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿,，還對女性健康有益,。推薦每天喝一杯豆?jié){，或者吃一塊豆腐,。

　　6,、納豆。

　　納豆含豐富的鉀,，營養(yǎng)價值很高,，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題,，而攝入的熱量則大大降低,，具體食用方法為在50克的納豆中加入淡醬油食用，同時加入一些辛香佐料,，比如辣椒,、咖喱,，可使瘦身效果加倍,。

　　7,、花椰菜,。

　　花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌,。同時,，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、食物纖維、維生素及礦物質(zhì),。鈣含量較高,，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K,。是含有類黃酮最多的食物,，所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果,。

　　8,、萵筍。

　　萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,，與山藥,、雞肝一起食用,，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),，還能改善皮膚的滋潤感和色澤,。

　　9、黃豆,、臂豆和黑豆,。

　　黃豆、臂豆和黑豆都是有名的豐胸食品,，其富含蛋白質(zhì),、卵磷脂等物質(zhì)。此外雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,，與黃豆同食,，對豐胸十分有益。

　　10,、酒釀,。

　　許多營養(yǎng)師認(rèn)同酒釀的豐胸功效，因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙,，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán),。具體食用方法為酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可,，或制成酒釀蛋,、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次,，效果更佳,。

　　11、核桃,、松仁,。

　　核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸,，可以延緩乳房衰老,，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、B族維生素也很豐富,，是美容美發(fā)潤膚的佳品。

　　12,、酸奶,。

　　酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,，同時它含有豐富的蛋白質(zhì),，對胸部保健效果不錯,。建議每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取,。

　　13,、酪梨。

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,，能增加胸部組織彈性,。其含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形,，維生素E則有助胸部發(fā)育,。食用方法為備好酪梨半個，挖出果肉,，加鮮奶250ml,、核桃適量，攪打成汁飲用,，可用蜂蜜調(diào)味,。

　　14、服用維生素E,。

　　激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。建議每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物,，如卷心菜,、菜花、葵瓜子油,、菜子油及牛奶、豬肝,、牛肉,、蘑菇等，或者每日服用維生素丸,。