男人隨著年齡增長性功能和身體器官功能都會(huì)衰退，尤其是30歲以后的男人,，很可能在性生活中出現(xiàn)“舉而不堅(jiān)”的情況,。所以很多人開始關(guān)注性生活保健。若夫妻共同協(xié)助做做“床上操”,，對(duì)于男性的性功能還有勃起有很大益處,。

床上操的具體做法：

1、男方坐在床邊,，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸五分鐘。這樣可使大腦放松,，通過運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓,，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2,、男方坐在床邊,，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引,。男方俯臥床上,，女方用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。

人體骶尾部密集很多重要的穴位

3,、人體骶尾部密集很多重要的穴位,，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時(shí),，男方兩足向上抬起,，可很好地刺激勃起反射系統(tǒng),。

4、男方仰臥床上,，兩足心相對(duì)合攏,，兩腿屈膝外展，在女方地協(xié)助下,，盡量將雙膝靠近床面,。

常練習(xí)這種操可有效地刺激勃起中樞神經(jīng)興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動(dòng)還可消除心理緊張情緒,，對(duì)于治療心因性陽痿亦有成效,。