一般人常錯(cuò)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后吃東西就會(huì)前功盡棄,！

　　事實(shí)上運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng),，會(huì)讓你更好！

　　1.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食有助于補(bǔ)充肌肉細(xì)胞中耗損的肝糖

　　2.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食不但可以減緩肌肉蛋白流失速度,，如果您吃的是富含蛋白質(zhì)的食物,，更可以促進(jìn)肌肉的再修復(fù)，讓您越練越強(qiáng),！

　　3.“吃甚么”遠(yuǎn)比“甚么時(shí)候吃”重要,。

　　建議各位朋友，運(yùn)動(dòng)完不用怕吃東西會(huì)吸收太好,。相反地,，此時(shí)正是修補(bǔ)身體組織的最佳時(shí)機(jī)，您可不能又要馬兒跑,，又要馬兒不吃草,！

很常在網(wǎng)上看到各式各樣訓(xùn)練腹肌的影片,，有的甚至宣稱，連續(xù)做三個(gè)月就有六塊腹肌,，但真的是如此嗎?

　　絕大部份人身上看不到腹肌的原因,，不是因?yàn)楦辜](méi)練好，而是腹肌被脂肪給覆蓋住了,，腹部脂肪組織結(jié)構(gòu)柔軟疏松,，

　　覆蓋在腹部肌肉上，就算線條練得再明顯,，再大塊,，也只是藏在肚子的深層而已。所以想要讓腹肌看起來(lái)更結(jié)實(shí)有型,，

　　你必須先降低你的體脂肪,，否則你的腹肌永遠(yuǎn)都不會(huì)出現(xiàn)。

　乳清蛋白是一種從牛奶萃取精華里面的蛋白質(zhì)，是運(yùn)用先進(jìn)的科技把牛奶里面豐富的蛋白質(zhì)所提煉出來(lái)的蛋白粉,。

　　這種萃取方式  單蛋白質(zhì)純度高,，蛋白質(zhì)里面的氨基酸成分易被人體吸收,，是重訓(xùn)完的良好補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　但是,，在飲用乳清蛋白的之前,，我們必須要有足夠的訓(xùn)練量、正確的飲食觀念和良好的生活作息,，才能達(dá)到理想的效果,。

　　乳清蛋白最主要的目的是肌肉訓(xùn)練后的補(bǔ)充，除了對(duì)肌肉增長(zhǎng)給予助益外,，也能幫助身體更容易吸收蛋白質(zhì),，

　如果想要成為金剛芭比你必須符合這4個(gè)條件：如果沒(méi)有那就不會(huì),！

　　1. 練武奇才般的遺傳

　　2. 拼命練,，而且練的聰明

　　3. 攝取非常多的熱量，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　4. 使用雄性激素,、生長(zhǎng)激素等禁藥

　不是,。

　　傳統(tǒng)的、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，雖然可以最直接的燃燒脂肪,，但缺點(diǎn)在于整體效益較差、時(shí)間上也比較沒(méi)有效率,，而且可能會(huì)讓寶貴的肌肉消失,，降低新陳代謝

　　1、 無(wú)氧代謝主要消耗糖原,，糖原消耗的結(jié)果是加速有氧代謝動(dòng)用脂肪供能,，因此，無(wú)氧與有氧結(jié)合減脂效果更好,；

　　2,、 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不光在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗大量的能量，更欠下“氧債”,，提高機(jī)體代謝,，讓身體靜息時(shí)也消耗能量，而在靜息時(shí)消耗的能量多數(shù)來(lái)自脂肪,。

　　哪個(gè)減肥效果更好,？

　　脂肪的本質(zhì)是多余的能量?jī)?chǔ)備，如果兩個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗的能量總量差不多,，那么減肥效果也幾乎差不多。

　　很多想減肥的人可以換一個(gè)思維,，關(guān)注總體熱量消耗,，而不是總是尋找那個(gè)減脂的特效方法