99.9%的人都看了
9道腎陰虛食療方推薦
養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：肝陰虛的人要注重食補(bǔ),，少吃肥膩,、辛辣燥烈的食物，多吃補(bǔ)肝陰虛的食物,。那么補(bǔ)肝陰虛的食物有哪些呢,？下面小編為您介紹有效補(bǔ)肝陰虛的13種食物。 補(bǔ)肝陰虛的食物 “肝陰虛”指的是體內(nèi)血液和津液等起到潤(rùn)滑作用的物質(zhì)不足,，臟腑好比機(jī)器缺乏潤(rùn)滑油而干磨生熱,。肝陰虛的人也會(huì)出現(xiàn)目赤腫痛，以及視物模糊,，夜盲等,。 陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是“補(bǔ)陰”。飲食應(yīng)清淡,。要少吃肥膩,、辛辣燥烈的食品，姜,、蔥,、蒜、辣椒等,；宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物,，如蓮藕、銀耳,、百合,、雪梨、蜂蜜,、甘蔗,、魚類等。下面小編為您介紹幾種有效補(bǔ)肝陰虛的食物,。 1,、枸杞子 枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥,，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,，以調(diào)補(bǔ)肝腎,。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧,、陰虛火旺,、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?，食之頗有裨益,。 2、鱸魚 鱸魚富含易消化的蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素B2,、糖類,、無(wú)機(jī)鹽、煙酸,、尼克酸,、鈣、磷,、鉀,、鋅、銅,、鐵,、硒等營(yíng)養(yǎng)成分。具有健脾胃,、補(bǔ)肝腎,、化痰止咳的功效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用,。還能治療脾胃虛弱,、消化不良、水腫等癥狀,。 3,、豬肉皮 豬肉皮有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液,，充胃汁,，滋肝陰，潤(rùn)肌膚,，止消渴,。”豬肉皮補(bǔ)陰,、潤(rùn)燥,、護(hù)膚的作用更顯著,，春秋季節(jié)食用更好。 4,、芝麻 芝麻甘平,，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻,，氣味和平，不寒不熱,，補(bǔ)肝腎之佳谷也,。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,，頭昏耳鳴,，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者,，最宜食之,。 5、銀耳 銀耳性平味甘,、淡,，有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳,、補(bǔ)氣和血,、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效,，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品,。秋天常吃白木耳，對(duì)陰虛引起的咽干口渴,、大便燥結(jié)等有很好的防治作用,。 6、桑椹 如《隨息居飲食譜》中所說(shuō),，它有“滋陰補(bǔ)腎,、充血液、息虛風(fēng),，清虛火”的作用,。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸,、手足心熱,、煩燥不安、心悸失眠,、月經(jīng)紊亂時(shí),，常吃些桑椹,，可以收到補(bǔ)肝、益腎,、滋陰,、養(yǎng)液的功效。
7,、牛奶 歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”,、“潤(rùn)大腸”,、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”,。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng),、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜,。 8,、干貝 又稱江珧柱,。性平,，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之,，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同,?！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義,。 9,、大棗 大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng),，有補(bǔ)氣益血之功效,，含豐富的維生素，能益氣生津,、養(yǎng)血安神,、補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)肺解毒,，是健脾益氣的佳品,。大棗含有的維生素a有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，防止陰虛引起的皮膚干燥,。 10,、蚌肉 蚌肉性寒味甘咸,，有滋陰清熱的功用，《本草雨新》說(shuō),，蚌肉“治肝熱,、腎衰”?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰,，養(yǎng)肝涼血?！彼?，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者,，常用蚌肉熬湯喝,，有一定的食療效果。 11,、淡菜 淡菜有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用?！侗静輩R言》說(shuō)：“淡菜,，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎,，益血添精”,。故肝腎陰虛、目眩耳鳴,、心悸自汗,、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性,，宜常食之,。 12、鴨肉 鴨肉滋陰潤(rùn)肺,，常被稱為肉類中的第一滋補(bǔ)佳品,。鴨肉可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰,、清解虛熱,、利水消腫，適用于陰虛引起頭昏頭痛,、低熱,、虛弱、小便不利、大便干燥的女人食用,。 13,、烏雞 烏雞被視為婦科圣藥，用做秋冬藥膳,，滋陰清熱,、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉,，常用于虛勞,、消渴等癥。女人食用烏雞,，可以提高生理機(jī)能,、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨,，對(duì)防治骨質(zhì)疏松,、佝僂病、缺鐵性貧血癥等有明顯作用,。 養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,，中醫(yī)說(shuō)：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物益肝氣循環(huán),、代謝,，還能消除疲勞、舒緩肝郁,，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,，比如綠豆,、黃瓜,、花椰菜、毛豆,、芹菜,、菠菜、竹筍,、海帶,、西蘭花、菠菜,、青蘋果等,，對(duì)人體的肝、膽和眼睛都有幫助,。 |
|
|
