在很多人的想法里面,，一般腎虛的人群中男性居多，其實(shí)不然,，不管是男性還是女性都會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。那么腎虛的癥狀一般都有哪些呢？

1,、腰痛：你是否有腰痛的情況并經(jīng)常復(fù)發(fā),，勞累的時(shí)候或遇到陰雨天氣是否會(huì)加重？

2,、尿頻：在正常飲水情況下你是否會(huì)夜尿3次以上,，是吾會(huì)小便無力，淋漓不盡,？

3,、便秘：你是否常有大便干燥，排便困難的現(xiàn)象,？

4,、神疲乏力：你是否經(jīng)常感到疲勞，懶于說話,，總想閉目養(yǎng)神,，精力不集中，工作沒激情或者力不從心,？

5,、失眠健忘：你是否總感覺到有困意，但總是睡不著,，好不容易睡著了又睡睡醒醒,，睡眠質(zhì)量不好，又經(jīng)常丟三落四,？

6,、畏寒肢冷：你是否困天氣轉(zhuǎn)涼就手腳冰冷，還特別怕冷,，怕吹風(fēng),？是否會(huì)睡覺睡半天也焐不熱被窩？

7,、機(jī)能衰退：你是否對(duì)房事不感興趣,，質(zhì)量不高，或者男人剛過40就沒有晨勃現(xiàn)象,？

8,、慢性病纏身：你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎,、糖屎病,，冠心病、高血壓等,？

9,、抵抗力差：你是吾抵抗力比較差,，感冒、發(fā)燒等常見病會(huì)經(jīng)?！肮忸櫋钡侥愕纳砩?？

10、脫發(fā)：你是否洗發(fā)的時(shí)候大量脫發(fā),？

以上10個(gè)提問,，如果你回答“是”的選項(xiàng)超過4個(gè)，很可能意味著你有腎虛的問題,。當(dāng)然上面的這個(gè)小測(cè)試只是一種簡(jiǎn)單的測(cè)試,，并不十分精確，要判定是否腎虛還需要求助于專業(yè)醫(yī)生,。

腎虛飲食偏方

補(bǔ)腎強(qiáng)身方

適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗,、乏力倦怠等,。

豬或羊腎一對(duì)，剖開去筋膜,，冷水泡半天,。黑木耳100克，涼水泡開,，花菜200克掰小塊,，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,，與黑木耳爆炒,，酌加姜、蒜末及鹽,，炒至八分熟時(shí)加入花菜,，翻炒至熟即可。

滋補(bǔ)肝腎方

用于因肝腎陰虛而引起的眩暈,、眼花,、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱,、盜汗等癥狀,。

枸杞子30克，冬蟲夏草10克,，百合50克,，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右,，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,，再煮約30分鐘即可,，分次吃肝喝湯。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)方

用于腎氣虛損,，腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)萎早泄,、遺精尿頻、腰痛,、下肢無力等癥。

枸杞子250克,，蛤蚧一對(duì)去頭足,，肉蓯蓉200克，大棗50克,，裝廣口瓶,，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米,，每天攪動(dòng)一次,，封存半月后飲用。

補(bǔ)腎壯骨方

用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟,，下肢無力,，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀,。

豬或羊腔骨500克,，文火燉熟，蟲草20克去灰渣,，清水漂洗干凈后,，加入桂圓50克，文火共燉,，酌加調(diào)料即可,。

健腦補(bǔ)腎方

因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘,、頭暈耳鳴等癥狀,。

核桃仁300克、枸杞子200克,、女貞子200克,、炒蓮子200克、炒大棗50克,，裝瓶或罐內(nèi),，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米,，每天攪動(dòng)一次,，半月后酌加蜂蜜,，每天適量飲用。

補(bǔ)腎壯腰方

用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟,、下肢無力,、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀,。

羊肉500克煲湯至肉爛,，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克,，文火燉半小時(shí),，酌加調(diào)料即可。

貼士：推薦幾種補(bǔ)腎的食品

山藥：性平味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥,，具有補(bǔ)肺、健脾作用,，能益腎填精,。凡腎虛之人，宜常食之,。

干貝：又稱江珧柱,。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之,。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚,。性平味甘,，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。

栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用,。

枸杞子：性平味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛，久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜,。

何首烏：有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者，食之皆宜,。

忌吃或少吃：荸薺,、柿子、生蘿卜,、生黃瓜、生地瓜,、西瓜,、甜瓜、洋蔥,、辣椒,、芥菜、丁香,、茴香,、胡椒、薄荷,、莼菜,、菊花、鹽,、醬,、白酒及香煙等。

男人吃什么補(bǔ)腎效果最好

1,、豬腎

豬腎性平,，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”,?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”,。水臟者實(shí)指腎臟而言,。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,，宜常食之,。

2,、干貝

干貝又稱江珧柱。S平,，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之,，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎,，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”,，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

3,、羊骨

性溫,，味甘，能補(bǔ),。腎強(qiáng)筋,。骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日,，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛,，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精,，白濁,。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具,，捶碎煮爛，空腹食之,?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷,，筋骨攣痛者,，最宜食之。

4、鱸魚

鱸魚又稱花鱸,、鱸子魚,。S平，味甘,，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨,?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜,。腎主骨,，肝主筋，滋味屬陰,，總歸于臟,，益二臟之陰氣，故能益筋骨,?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人,，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛,，或脾虛胃弱者皆宜。

5,、淡菜

淡菜有補(bǔ)肝腎,、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜,，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類,，氣味甘美而淡,，性本清涼，善治腎虛有熱,?！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸,、眩暈盜汗,、腰痛之人，食之最宜,。

6,、狗肉

S溫，味咸,，除有補(bǔ)中益氣作用外,，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足,、腰膝軟弱或冷痛,，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣,，壯陽(yáng)，暖腰膝,，補(bǔ)虛勞,，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣,，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉,，下元虛人，食之最宜,?！毕略撜撸茨I陽(yáng)虛弱,、命門火衰是也,。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎,。

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好,？

1、栗子

栗子性溫,，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功,。女性腎虛腰痛者,，最宜食用,。

2、枸杞子

枸杞子性平,，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛的作用，久服還能益壽延年,，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人,，食之最宜。

3,、何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或女子帶下者,，食之皆宜。

4,、海參

海參可補(bǔ)腎益精,、滋陰壯陽(yáng)，而且富含碘,、鋅等微量元素,。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂,。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益,，而且可以幫助女性延緩衰老,、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織,。