所有人都知道核桃是補(bǔ)腦的佳食,，對(duì)于腦部的護(hù)理效果絕對(duì)稱(chēng)的上是不同凡響。但是核桃雖然是健康飲食的好食物,，但是補(bǔ)腦也要適可而止，那么對(duì)于核桃補(bǔ)腦,，一天吃幾個(gè)核桃效果才是最好呢?下面看今天文章的介紹,。

一天吃幾個(gè)核桃效果才是最好呢

為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃,。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃,，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái),，由于核桃中的脂肪含量很高,，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖,、血脂和血壓,。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.應(yīng)該適量,、長(zhǎng)期服用,。

核桃仁所含的脂肪,，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量,，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話(huà),，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反,。一般來(lái)說(shuō),，每天服用核別剝。

有的人喜歡將核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右,，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃,。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高,。

2.核桃仁表面的皮桃仁表面的褐色薄皮剝掉,，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮,。

3.不宜吃核桃的人,。

核桃火氣大，含油脂多,，吃多了會(huì)令人上火和惡心,，正在上火、腹瀉的人不宜吃,。

那么一天吃幾個(gè)核桃效果才是最好呢,。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的研究表明，核桃每天食用四到五個(gè)效果為最佳,，而且一定不要過(guò)量的去食用,，這樣反而會(huì)取得相反的效果。核桃雖好,，但是卻還是有一些人群不適合食用的,，上文最后說(shuō)道的這些人，需要禁吃核桃,。