自古以來,，人們都希望自己能長壽,。雖然長生不老不大可能，但是想辦法活的更長久些還是有可能的,。而保持良好的飲食習慣則是保持長壽的方法之一,，那么長壽老人有哪些飲食習慣呢？讓老人長壽的秘訣有哪些呢,？接下來為大家一一介紹,，供大家參考。

長壽老人有哪些飲食習慣,？

1,、喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥，建議每天早晨,，把50克燕麥片加入250克開水,，沖泡兩分鐘即成粥。

2,、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣,，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說,，美國現有25000名百歲壽星,，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶,。百歲壽星貝寧,，每天喝兩杯奶,，有時喝得更多，所以,，她到百歲之時,，仍沒有骨質疏松跡象。

3,、小米是最佳補品

老人最喜歡小米,，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體,。小米益五臟,、厚腸胃、充津液,、壯筋骨,、長肌肉。

4,、玉米當主食

玉米,，是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學家研究中發(fā)現老玉米里含有大量的卵磷脂,、亞油酸,、谷物醇、維生素E,，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化,。

5、胡蘿卜是老人心愛物

胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物,。

胡蘿卜高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明,，胡蘿卜能提供抵抗心臟病,、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分,。

6,、豆腐人人都愛

老人們普遍愛吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮,。豆腐的功效具有益氣,、補虛、降低血鉛濃度,，保護肝臟,，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化,、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

7,、偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好,，醫(yī)學家說，紅薯含有大量黏蛋白,，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,，避免了活性氧誘發(fā)癌癥,。又因紅薯中含鈣、鎂較多,，所以能防治骨質疏松癥,。

8、冬天不離蘿卜

長壽老人冬天飲食不離蘿卜,，蘿卜是地地道道的老人保健食品,。中醫(yī)認為，它能化積滯,、消食積,，療痰咳失音，治吐血,、衄血,、消渴、止痢,、祛頭痛,、利小便等；生吃可以止渴,、清內熱,、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾,，并有補益功效,。

9、每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣,。百歲壽星,，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養(yǎng)學的安排，每天飲食堅持三個一：早上吃一個雞蛋,，晚上喝一杯奶,，中間吃一個大蘋果。他一日三餐多吃素，少吃肉,，科學安排飲食,，吃出了健康。

10,、愛大白菜

大白菜,，平常菜，老年人,，最喜愛,。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖,，獨論白菜為菜中之王,，并贊百菜不如白菜。

老人常說：白菜吃半年,，大夫享清閑,。大白菜含有礦物質、維生素,、蛋白質,、粗纖維、胡蘿卜素,，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶,。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃,、利腸,、解酒、利便,、降脂,、清熱、防癌等功效,。

讓老人長壽的秘訣有哪些,？

1、梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多,，通過梳理,，可起到按摩、刺激作用,，能平肝,、熄風、開竅守神,、止痛明目等,。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流,，提高大腦思維和記憶能力,，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā),，消除大腦疲勞,，早入夢鄉(xiāng)。

2,、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,，風大或天冷時,，可開一會兒,，睡前再關好，有助于睡得香甜,。但注意睡時不要用被蒙頭,。

3、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要,，不僅可清除口腔積物,，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助,；電視看完后,，洗洗臉、擦擦身,，以保護皮膚清潔,，使睡眠舒適、輕松,。

4,、洗(搓)腳

民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥,、睡前洗腳,，勝服補藥、養(yǎng)樹護根,，養(yǎng)人護腳等等,。國外醫(yī)學家把腳稱為人體第二心臟、心之泵,，十分推崇腳的保健作用,。祖國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系,。

若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40~50℃)洗腳,、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡,、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用,。對老年人來說，更具有祛病健身的功效,。