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女人“肝”凈就漂亮,！男人“肝”凈就強壯,！如何養(yǎng)肝？小編給大家出幾個金點子,！ 金點子1：睡眠護肝 睡眠時人體處于臥位,，肝能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài),，肝臟的負擔最輕,，故高品質的睡眠護肝功效顯著。 肝膽互為表里,，肝膽問題重的人,，在膽經11-1點,，肝經1-3點的時候也睡不著或者容易醒。這說明肝經虛熱重,。 小編建議，有條件,，能早睡的朋友一定要早睡,，睡不著的朋友得趕緊治療。,。,。否則就是惡性循環(huán)，越睡不好,，養(yǎng)肝養(yǎng)的越不好,，肝越不好，睡的也越來越不好,。 金點子2：運動護肝 運動本身消耗身體的能量,，是一個消耗的過程。但是運動的好處就在于提高了身體疏布能力,，而肝主疏泄,，所以運動本身有利于提高肝的功能。 比如有些脂肪肝病人,，堅持運動,，脂肪肝可能會好。 從護肝角度看,，一要選好運動場地，以場地寬廣,、視野開闊,、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目,，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好,，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110～120步),、騎自行車,、上下樓梯、爬坡,、打羽毛球,、踢毽子、拍皮球,、跳舞,、跳繩,、游泳、打太極拳等,。每天1次,，每次持續(xù)20～30分鐘，以運動后疲勞感于10～20分鐘內消失為宜,。 情緒護肝 “肝主情志”,，所以讓自己始終擁有一份好心情有益于肝,。 中醫(yī)認為,，在七情之中，最不利于肝的就是怒,，怒可導致肝的疏泄失常,，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身,。 情緒護肝的核心是要學會制怒,，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和,、樂觀開朗,、無憂無慮，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā),、順暢而長保健康。 如何護肝,？ ①穴位養(yǎng)肝 第一步,，揉大敦穴。盤腿端坐,，赤腳,，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次,，右旋按壓15次,。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前,。 第二步，按太沖穴,。盤腿端坐,，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,，做20次,。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前,。 第三步，揉三陰交穴,。盤腿端坐,，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處),，左旋按壓15次,，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,，手法同前,。 第四步，推搓兩肋法,。雙手按腋下,，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次,。 ②經方養(yǎng)肝 經方——小建中湯 原方劑量：桂枝三兩，白芍六兩,，炙甘草二兩,，生姜三兩，大棗十二枚,，膠飴一升 推薦用法：小建中湯合四逆湯：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大棗12枚,，炙甘草30g，生麥芽60g,，干姜60g ,，附子30g，生地75g（具體用藥一定要在專業(yè)經方醫(yī)生的指導下） 找不到好中醫(yī),？不如自己學中醫(yī),！ 更多精彩的養(yǎng)生內容、健康咨詢,，不一樣的中醫(yī)知識,，歡迎關注微信公眾號：小道經方
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