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最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉,，這里有一個(gè)穴位按摩的方法。盤腿端坐，赤腳,，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè)),，左旋按壓15次，右旋按壓15次,。然后用右手按壓左腳大敦穴,，手法同前。盤腿端坐,，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng),，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴,，手法同前,。 
盤腿端坐,，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處),，左旋按壓15次,，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,，手法同前,。雙手按腋下,，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次,。另外,，就是要注意飲食，選對(duì)正確的具有護(hù)肝功效的食物,。 如奶,、蛋、魚(yú),、瘦肉,、豆制品等食品，每日膳食輪換安排,，為肝提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖,、蔗糖,、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,，以增加肝糖原儲(chǔ)備,。 另外，要多喝白開(kāi)水,，每天3~4次,，每次500毫升,。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力,，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效,。 講到養(yǎng)生，吃什么一向是大家關(guān)心的主題之一,。中醫(yī)有“五味入五臟”之說(shuō),，將食物分苦、酸,、甜,、辣、咸五味,，分別對(duì)應(yīng)心,、肝、脾,、肺,、腎，認(rèn)為“酸味補(bǔ)肝”,。提到飲食養(yǎng)肝,，關(guān)注養(yǎng)生、對(duì)中醫(yī)理論有一定了解的人會(huì)聯(lián)想到多吃些酸味食物,，最常見(jiàn)的如烏梅,、山楂、檸檬,、橙,、橘等水果以及醋等。所以,，有不少人選用這些酸味食物直接吃或用來(lái)作為調(diào)料入菜提味,，認(rèn)為以此“補(bǔ)肝”，多多益善,。唐代孫思邈在《千金方》就建議春日宜“省酸增甘”以“養(yǎng)脾氣”,。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，性味甘平的食物如菠菜,、胡蘿卜,、紅薯、南瓜,、栗子,、山藥等,，無(wú)論肝火旺還是肝陰虛的人群都可以適當(dāng)多吃都有助健脾。誤區(qū)2：養(yǎng)肝升陽(yáng)多吃溫補(bǔ)物,？很多注重養(yǎng)生保健的街坊都熟知中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理念,，落實(shí)到飲食上，認(rèn)為養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物,，像羊肉,、狗肉或一些辛辣的菜，這種想法靠譜嗎,？
“理論上沒(méi)錯(cuò),，但實(shí)際上也只對(duì)了一半。”御生堂張春輝主任表示適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄镉兄詈?yáng),，但羊肉等太過(guò)溫補(bǔ)的食物一般宜在冬天大寒時(shí)節(jié)吃,。對(duì)肝氣郁結(jié)體質(zhì)的人，最好吃些有助疏散肝氣的應(yīng)節(jié)時(shí)蔬,，如韭菜,、香菜、生姜,、香椿等,，也有助于升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣、起到養(yǎng)肝的作用,，但肝火旺的人不適合食用,。誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)多出汗，排毒更益肝,？很多人也認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)多出汗,，也是一種“排毒”的方式，可減輕肝臟代謝的負(fù)擔(dān),。“運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),，對(duì)肝臟有好處。”侯江濤說(shuō),，每周最好能堅(jiān)持5天的有氧運(yùn)動(dòng),，如跑步、游泳等,，有助于脂肪肝的防治,。不過(guò)，每次運(yùn)動(dòng)最好控制在單次時(shí)間40~60分鐘,、運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率不超過(guò)（180-年齡）,，避免運(yùn)動(dòng)太久太激烈,、出汗太多,，耗傷陰血,，反而傷肝。廣州御生堂中醫(yī)專家張春輝主任提醒大家,；中醫(yī)養(yǎng)生有智慧保持正確的養(yǎng)生習(xí)慣能助你健康少病痛哦~
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