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原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 1地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便,。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤,、一起吃掉,味道爽口甜美,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 2.綠豆 綠豆具清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 3.燕麥 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果,、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便! 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 4.薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 5.小米 小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 6.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 7.紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿,。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 8.胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 9.山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物 10.牛蒡 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便,有助排毒,、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用,長期服用,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
11.蘆筍 蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素滋味又用,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
12.蓮藕 蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
13.白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥,。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式來食用。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
14.山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A,可維護(hù)肝臟,有助體內(nèi)毒素排出,。將山茼蒿和柳丁,、西紅柿、胡蘿卜,、柚子,、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇,。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
15.地瓜葉 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀,容易有飽足感,又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、預(yù)防便秘,。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉! 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
16.蘿卜葉 蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì),有促進(jìn)食慾,、活潑腸道的作用,也能改善便秘,。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
17.川七 川七葉片含有降血糖作用的成分,并能治療習(xí)慣性便秘,減少身體負(fù)擔(dān),。把川七葉,、西紅柿、苜蓿芽,、黃甜椒,、奇異果等蔬果,加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
18.優(yōu)格 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘,、穩(wěn)定腸胃,。原本積除在腸道的毒素,也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?而變得容易排出,。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。 原標(biāo)題:健康養(yǎng)生:19種最有人氣的排毒食物
19.醋 醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果,。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康,。 |
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