“壓力”一詞在日常生活中無所不在,，每當我們繁忙的時候，不能好好休息時,，都會冒出這句“最近壓力好大”,。的確,，如果工作太繁忙或者遇到重大事情時，我們的神經(jīng)會極度緊張,，身體會感到疲勞,，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)各種癥狀，頭昏目眩,、失眠頭痛,，甚至腹瀉等癥狀。若長時間持續(xù)這樣的狀況,，我們身體上的各個器官會出現(xiàn)異常,，最終可能會過勞死，由此可見,，持續(xù)或經(jīng)常性的壓力對身體會帶來不好的方面,。

黑發(fā)不知工作忙，白首方知身心累

日本作家渡邊純一在《鈍感力》一書中,，將壓力分為良性壓力和惡性壓力,。例如公司老板、經(jīng)理們在公司經(jīng)營順利,、利潤不錯的時候,，會覺得自己繁忙的工作很有意義，更有自信心,，所有工作的干勁更足,，即使天天都忙碌也不會覺得壓力大，反而覺得這是動力更有歸屬感,。相反,，有些愛崗敬業(yè)的人忽然被降職或調(diào)崗后,，會因為空閑下來大量時間而倍感壓力,。

所以，同樣是壓力也分兩種令人愉快的壓力和成為沉重負擔的壓力,，當你面對無所不在的壓力,，如何巧妙運用壓力，迅速提升內(nèi)在能量,。

美國心理學(xué)家戈登.利文斯頓在他的書推薦面對壓力的應(yīng)對之道,。

面對身體上壓力-尋找痛苦的根源，與心中的“魔鬼”做朋友

失眠的痛苦

我們經(jīng)常會因為睡眠困難而感覺痛苦,，它會成為我們的一種經(jīng)常性的抱怨：“如果我能睡一晚好覺,，一切都會好起來的?！币驗槭呓?jīng)常是焦慮和抑郁的癥狀之一,，表面上服用藥物讓人睡覺看上去是最行之有效的方式,，但實際上真正有效的方法是不要過于關(guān)注睡眠的重要性，你要信任身體能夠在因疲勞而崩潰之前主動補覺的,。

減少睡眠重要性的最佳方式是,，每次呆在床上清醒的時間不要超過30分鐘。如果超過這個時間你還無法入睡,，那就起來做點有意義的事,，閱讀、工作,、打掃房間,，至少熬上45分鐘之后再上床，要么睡覺,，要么做一些建設(shè)性的活動,，這樣可以有效地降低焦慮感。

老去的恐懼

除了死亡以外,，在也沒有比變老更讓我們害怕的事情了,。一想到自己會老去，失去吸引力的外貌,，身體日益體弱多病,、外出的自主能力下降、自我認知退化,，所有的這些都讓我們對無情的歲月心存畏懼,。即使是年輕的時候，一看到周圍已經(jīng)被一群90后所包圍的時候,，我們感到無比的亞歷山大,，過了30歲之后，我們得到的最好恭維莫過于自己看起來沒有那么老,。

此時我們需要反思自己的生活以及生活的意義,，需要找尋曾經(jīng)犯下的錯誤和未完的夢想，全力以赴,、與志趣相投者一起楊帆破浪,，還有什么比這更好的事情嗎？

面對精神壓力-打開心靈的窗戶,，給身心一次治愈的機會

情緒的壓力

我們看待自己的方式和別人看待我們的方式之間存在斷點,，當我們溝通交流，受到對方攻擊時很容易做出不理智的反應(yīng),?！八偸前蚜闶忱言谧雷由稀！被蛘摺八龔膩矶疾话岩路旁谝鹿窭??！被蛘摺昂⒆觽兛偸莵y扔?xùn)|西?！碑斶@些事情發(fā)生的事情,，受冒犯的一方總是會立刻站起來，會很惱火的說,，你也“總是這樣這樣”或“從來都不那樣那樣”,。

這種抱怨，使得原本簡單的事情變得復(fù)雜,，從而讓我們與最親近的人產(chǎn)生隔閡,。因此下次當你對某些事情感覺很氣憤時，特別是當氣憤的對象是你某個親密的人時,，問問自己：這種不安的感覺是否真的會造成很嚴重的損失或后果嗎,？如果沒有，請換個環(huán)境讓自己平靜,，將情緒的壓力得以釋放出來,。

被信息淹沒但自身卻知識匱乏

想想我們從這個世界上每天獲取多少信息，來之網(wǎng)絡(luò),，電視使得我們的大腦中充滿了巨量的毫不相關(guān)的信息片段,。我們大腦的空間是有限的，如果在里面裝的“垃圾”過多,，就裝不下什么重要的東西,，也無法同時關(guān)注更重要的事情了。

信息在人的認知里中并不是最重要的,，智慧要遠遠超過,。我們都渴望擁有智慧，但這需要歷經(jīng)深思熟慮,、千錘百煉,，顯然這并非是信手拈來的事情。我們曾以為隨著年齡的增長,，就自然而然地擁有智慧,，然后這只不過是我們一廂情愿罷了。

改變這種狀況,，我們要做的是重組和理解眼前所發(fā)生事情的意義所在，用自己的視角去解讀新聞中的事件,，從一個信息的收集者躍升為擁有智慧的知識創(chuàng)播者,，當具有這種能力之后，我們就可以高瞻遠矚，預(yù)見未來,。

面對社會壓力-善待自己,，放低標準，學(xué)會享受生活

婚姻的壓力

無論單身的好處是什么,，獨立自主,，靈活自在，以及與多個伴侶有可能發(fā)生些激動人心的關(guān)系,，但是隨便撇一眼熱門的“非誠勿擾”就會發(fā)現(xiàn),，幾乎每個人還是想擁有一個忠誠的婚姻關(guān)系。對許多人來說,，婚姻還代表這一種長期尋覓的終結(jié),，讓人從充滿焦慮和拒絕的單身狀態(tài)中脫身。

為何我們憂慮婚姻,，是因為我們對于如何分辨好人和壞人缺少足夠的辨別力,，更難預(yù)料未來20年，甚至10年,，甚至5年后對方會變成什么樣子,。尤其當身邊的某人一天到晚沒完沒了地訴說自己的那一半婚后變得是如何可怕時更加的憂慮。

其實關(guān)于踏入婚姻殿堂的根本問題在于：我們是否有可能像愛自己一樣愛另一個成人,？我們?nèi)绾沃雷约菏欠裼心芰@樣做,？我們對對方愛的能力的評估最為關(guān)鍵的品質(zhì)就是善良和樂于自我奉獻的精神。

不能將婚姻中依戀關(guān)系變得像合同,，我愿意給予的東西和感覺必須要和從對方得到的東西密切相關(guān),，這樣就有麻煩。真正的愛戀,，給予和獲取之間的界限會變得模糊,，對對方的需要和渴望會上升到與我們自己同樣的程度，只要我們選擇的伴侶足夠善良,，并且愿意把我們放在其生活的中心位置上,，那就足夠了。

世界如何美好,，我卻如此悲慘

每天看到那些鋪天蓋地的新聞所傳遞的那些享受生活的明星形象一遍遍地呈現(xiàn)在眼前,他們年輕,，迷人，多金,，并且擁有無限多的休閑時間,。我們?nèi)绾尾拍軌蚋袼麄兡兀看鸢妇褪腔ㄥX,，如果我們有更好的車,，買更時尚的衣服,，注射適量的玻尿酸，再減掉30公斤,，并把那些難看的皺紋去掉,，我們的生活就會得到極大的改觀。

但在某種程度上,，我們都很清醒地知道,，我們的長相和身價永遠無法讓自己在《人物》周刊上露面。盡管如此,，但一種習(xí)慣性的不滿足感如影隨形,，在一個認為絕大數(shù)人都比我們更幸福的世界里，我們感覺活得很艱難,。

有人把幸福定義為“成就”和“期望”之間的比率,。如果這個分數(shù)的分子足夠大，生活中已經(jīng)做的足夠多了,，那么我們就很有可能感覺幸福,。如果分母“期望”非常大，那么這會抵消掉各種成就,，讓我們沒有成就感,。但是幸福比率的分子和分母都是由我們自己定義的，如果我們學(xué)著去調(diào)節(jié)這種比例,，讓生活更加簡單一點,，能夠依照對我們最有利的方式來追求自己的幸福。

面朝大海,，春暖花開

生活的最佳策略就是,，控制我們所能掌控的，同時又不沉迷于“我們能控制一切”的幻覺中,。在一個壞事不斷意外發(fā)生的世界里保持自己的幸福,，我們就需要保持實際的期望，并培養(yǎng)對悲劇的抵抗力,，以保護我們免受絕望之苦,。讓自己適應(yīng)好消息/壞消息，培養(yǎng)自己接受必須面對現(xiàn)實的能力,，學(xué)會放手,，告別過去，告別悲傷,，告別年輕的自我,。