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6招徒手塑造魔鬼身材,，男女通用,！

 冰兄 2016-05-06

今天的動(dòng)作你們應(yīng)該會(huì)喜歡,，6個(gè)動(dòng)作在家鍛煉全身肌肉，臀部,、雙腿,、肩膀、手臂,、背部和腹部，男女通用,，每個(gè)動(dòng)作30秒,，然后休息30秒，6個(gè)動(dòng)作做完一遍為一個(gè)循環(huán),，一共要做5個(gè)循環(huán),，總計(jì)30分鐘！每天30分鐘保持性感,！

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