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本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練,，９組動(dòng)作,，根據(jù)自己能力來(lái)調(diào)節(jié)，每組之間可休息20-40秒,。為了完美身材來(lái)挑戰(zhàn)吧,！ 第一組、15個(gè)burpees  第二組,、50個(gè)深蹲 第三組,、45秒平板支撐 第四組、100個(gè)跳躍擊掌 第五組,、50個(gè)仰臥起坐 第六組、１分鐘靠墻靜蹲 第七組,、40個(gè)跪姿俯臥撐 第八組,、35個(gè)跳躍箭步蹲 第九組,、30秒高抬腿 |
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來(lái)自： 雪地情緣 > 《養(yǎng)生功法》
