梅花拳的根基是五勢(shì)，五勢(shì)是人體最基本的姿勢(shì),，它為靜止的拳勢(shì)可當(dāng)樁練,，又可緩可急的串連起來(lái)演練，它是初級(jí)的技法,，也是高級(jí)的內(nèi)功功法,。不僅鍛煉了手眼身法步，還修習(xí)了內(nèi)功以溫養(yǎng)身心,，練氣練神,。在此只介紹一側(cè)的練法，另一側(cè)相同,。  1．大勢(shì) 動(dòng)作：兩腳分開成不丁不八步型,，身體重心前三后七，左腿在前,，向左側(cè)伸出,，腿彎微曲，膝蓋向上微頂,，左腳掌半虛半實(shí),，腳尖指向左方。右腿屈膝,，右腳踏實(shí),，腳尖稍外擺；同時(shí),，上身正直,，兩肩放松，雙臂分開,，左臂向左側(cè)盡力伸開,，臂曲肘有墜意，左拳拳眼向上,，右臂貼耳向上高舉,，右拳拳眼向左，雙目向左平視,，凝神定意(圖1),。 [要點(diǎn)]左右兩腿,，腰胯要平，松肩松胯,。 大勢(shì),，又稱正勢(shì)，屬金,，煉肺,，是梅花拳的第一大勢(shì)，其變化歌訣： 氣練丹田站當(dāng)中,，留神細(xì)看來(lái)人形,。 南來(lái)順?biāo)虮蓖瑬|來(lái)順?biāo)蛭餍小? 見勁使勁借他勁,，不可爭(zhēng)力逆進(jìn)行,。 2．順勢(shì) 動(dòng)作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步,；上身正直,，兩肩放松，左右雙臂向腰間向兩側(cè)平直伸出,，拳心朝下,，目視右拳。 [要點(diǎn)]弓步時(shí),，兩腿要有對(duì)爭(zhēng)之力,，兩臂成一條直線，后拳高與頭平齊,，前臂高與肩平齊,，凝神定意。松肩松胯,，順肩川頁(yè)胯,，兩臂有伸向極遠(yuǎn)之意(圖2)。 順勢(shì)義稱單鞭勢(shì),，屬水,，煉腎，其變化歌訣為： 單鞭伸開一條線,，四面來(lái)人能改變,。 一變昆捶掛裹手，二變豁山捶當(dāng)先,。 三變手眼身法步，四變掃腿帶地盤,。 3．拗勢(shì) 動(dòng)作：左腿在前,，微弓,，腳尖微外擺，兩腳踏實(shí),，重心在中間,；上身直立，扭腰夾襠,，右肩朝前,，左肩朝后，左右兩臂前后平伸,，順成一條直線,，扭頭可向右看或向后看，凝神定意(圖3),。 [要點(diǎn)]肩胯放松,，順肩扭腰，兩臂有伸向極遠(yuǎn)之意,。 拗勢(shì),，又稱十字勢(shì)，屬木,，煉肝,，其變化歌訣為： 拗勢(shì)伸開似龍形，合肩扣步走西東,。 橫走豎撞迎風(fēng)掌,，斜身拗步令人驚。 左翻右轉(zhuǎn)橫擺腿,，栽捶快捶不留情,。 4．小勢(shì) 動(dòng)作：重心右移，右腿略屈支撐身體,，左腿屈膝提起,，腳面繃直，腳尖朝下成獨(dú)立勢(shì),；同時(shí),，右拳置于右側(cè)頭上方，左拳屈肘置于左膝上方,，目視前方,。右腿屈膝，左腳尖落地成虛步,；同時(shí),，右拳翻肘向前平直沖出，拳心朝下，目視前方(圖4,，圖5),。 [要點(diǎn)]兩腳一虛一實(shí)，成丁字型,，沉肩墜肘,，凝神定意，松肩松胯,。 小勢(shì),，又稱丁架勢(shì)，屬火,，煉心,，其變化歌訣為： 小勢(shì)站穩(wěn)賽如釘，踢點(diǎn)截撞似猴形,。 刁拿鎖帶靠身肘,，勾掛踩蹁步法精。 摧腿劈腿迎風(fēng)腿,，上下變轉(zhuǎn)快如風(fēng),。  5．?dāng)?shì) 動(dòng)作：重心右移，右腳尖稍外擺,，右腿屈膝,，左腳尖內(nèi)扣，左腿伸直成右弓步,；同時(shí),，右拳變掌向下向右向上弧形擺動(dòng)至右側(cè)頭上方成亮掌，左拳變掌,，向上經(jīng)右肩前下向左弧形擺至身體左側(cè)成斜立掌,，掌心向外，目視左掌,，凝神定意(圖6,，圖7)。 [要點(diǎn)]兩臂有對(duì)掙之意,，松肩松胯,，順肩順胯。 敗勢(shì),，又稱劣勢(shì),，屬土，煉脾,，又稱其變化歌訣為： 敗勢(shì)伸開回頭看,，左劈右扣隨時(shí)變,。 前后左右撐撥腿，前豁后跳上下翻,。 腳打七分手打三,，千變?nèi)f化快為先,。 面壁功 面壁功,，取修道人面壁修煉而得名，是梅花拳以一念代萬(wàn)念的內(nèi)功心法之一,。練功時(shí)默念經(jīng)文,，達(dá)到入靜的目的，同時(shí)開發(fā)潛能,，領(lǐng)悟經(jīng)文真義,。 動(dòng)作：練功者盤膝端坐，兩眼微閉,，兩手輕按于膝關(guān)節(jié)處,，百會(huì)上頂，舌頂上腭,，嘴微合,，下頜微收，緩緩吸氣,，緩緩呼氣,，有唾液時(shí)緩緩?fù)滔拢矸潘?，開始默念經(jīng)文(圖8,，圖9)。 經(jīng)文： 我大道言面壁非有別件,， 端疊坐閉雙目如同泰山,。 去不追來(lái)不想不生一念， 恐不視懼不驚不開一言,。 無(wú)天地?zé)o日月無(wú)樓無(wú)殿,， 無(wú)飛禽無(wú)走獸無(wú)水無(wú)山。 無(wú)人相無(wú)我相無(wú)紛無(wú)亂,， 無(wú)壽者無(wú)眾生無(wú)火無(wú)煙,。 知止定定后靜靈光閃閃， 如北辰居其所龜息綿綿,。 心忘形性忘心真靈不散,， 靜之久忽然的元神出關(guān)。 見天地和三光百般景現(xiàn),， 這乃是身內(nèi)道顯發(fā)外邊,。 注：此經(jīng)文來(lái)源于濟(jì)南燕子杰先生(梅花拳十七代傳人) 修煉久,，行走坐臥皆可默念，念時(shí)要用身心去體悟,。 渾圓樁功 梅花拳追求的最高境界是渾元一氣,，要領(lǐng)悟渾元一氣的意義，要從站渾元樁開始,，渾元樁調(diào)動(dòng)氣機(jī),，為修煉者煉精化氣打下基礎(chǔ)，它是先天內(nèi)功的根基,。 動(dòng)作：兩腳站立,，與肩同寬，兩腿略屈,，身體下坐,，兩臂兩手環(huán)抱于胸前，兩手之間可任意調(diào)整,，兩手與身體距離可隨意,，但基本要把雙臂撐起來(lái)(圖10，圖11),。 頭正微上頂,，兩眼微閉，下頜微收,，胸略含,，松肩沉肘，五指張開,，掌心內(nèi)含,，身體如坐高凳，全身保持舒適的狀態(tài),。 練習(xí)要持之以恒,，完全要自然。樁架可據(jù)個(gè)人調(diào)節(jié)： 吸納功 動(dòng)作：(1)渾元樁功,。同上,，在此略。 (2)吸納功 站渾元樁片刻,，身體放松入靜,，開始下一步。 保持渾元樁不變,，以眼將遠(yuǎn)處某一物體定住,，然后配合呼吸，將物體吸進(jìn)眼內(nèi),，定住,，同時(shí),，雙肩松沉，雙掌向外運(yùn)行,，此即一正一反對(duì)爭(zhēng),。眼定住片刻，猛然一松將物體抖放出去極遠(yuǎn),，同時(shí)雙手回收,。定位物體可以是任何東西，但抖放時(shí)一定要快速迅猛(圖12至圖15),。 所謂吸納功主要是配合渾元樁功鍛煉雙目及精神訓(xùn)練的功夫,。它可在與敵人對(duì)峙時(shí)將敵人銳氣吸納過(guò)來(lái)而釋放出去,，以震撼敵手,，功夫高者可用眼神制人，此為不動(dòng)勝于天下,。  調(diào)息功 1．靜坐下氣 坐姿一：自然盤坐,，兩手放于膝上或放于小腹處，舌頂上腭,，嘴微閉,，下頜微收，百會(huì)上頂,，呼吸自然,，全身放松，呼吸時(shí)要意送丹田,。如此靜坐約半個(gè)小時(shí),，當(dāng)然要循序漸進(jìn)。 坐姿二：坐于凳子上或椅子上,，兩腳分開與肩同寬,，雙手放于膝上，全身舒展,，自然,，兩肩兩膝關(guān)節(jié)放松，兩肘下墜,，目光微收,，思想集中，如坐姿一,。 站姿：身體直立,，其余與坐姿相同。 以上姿勢(shì)可任選,，呼吸要平穩(wěn),、自然,，再開始呼吸做到緩、輕,、深,、長(zhǎng)(圖16，圖17),。 2．輔助功 以下為收功時(shí)必須做的,。 搓掌：雙手相互搓揉一直到發(fā)熱為止(圖18，圖19),。 捂眼：用發(fā)熱的雙手捂住雙眼片刻(圖20),。 洗臉：如真正洗臉一樣(圖21)。 梳頭：伸開十指,，插入頭發(fā)縫內(nèi)從前向后梳頭(圖22),。 鳴天鼓：用手指輕叩后腦處(圖23)。 揉耳朵：雙手揉雙耳一直到發(fā)熱(圖24),。 叩齒：上下牙咬叩幾十次(圖25),。 揉腹：雙手疊在一起順時(shí)針再逆時(shí)針，揉小腹各49次,。收功,。 |
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來(lái)自： 命運(yùn)膽小鬼 > 《功法》
