禪宗原始羅漢拳是少林傳統(tǒng)武術(shù)，中國五大名拳之一,。羅漢拳實屬少林之內(nèi)家也,。該拳講究拳禪一體，功夫與技術(shù)相結(jié)合,。本門歷代傳人出手發(fā)招均以其雄厚霸道的掌力而一擊必殺,，往往手無虛發(fā),，一招決勝負，一掌定乾坤,，這即是羅漢拳功力所在,。初習(xí)此拳功似平淡無奇,，但隨著功夫的增長,，而愈發(fā)感到修煉之艱難，甚至有高不可攀,、深不可測之感,。惜余拙笨，苦修之下深感此拳之精深,，卻難悟其中玄妙,，今公之于眾，與大家同修共研之,。
內(nèi)功樁法
禪宗羅漢拳創(chuàng)自達摩,，以“渾元一氣”為內(nèi)功之基石，而樁功又是煉出“渾元一氣”必由之路,，因此先天羅漢拳原始十八手,，將“渾元一氣”列為開門第一手，也即功架第一勢,，萬法皆從此中出,，諸巧盡從里邊生。該拳非常注重?zé)挊豆?，一般須?年樁方為入門,，才可打拳，所以有“煉成丹田渾元氣,，走遍天下無人敵”之說,。
1、并步蹲丹田
①兩腳并攏,，5趾著實,，力宜勻，挺身直立,，自然松靜,。兩手挺肘屈腕，微向后伸,，掌心朝下,，4指并攏，拇指外分,，目前平視,，一念不起,，精神貫注。此為開襠開門式,。
②屈膝下蹲,，上身下沉，臀部后坐不可低于膝,，膝出腳尖垂直,，不可超前；兩手前移,，10指撐開,，轉(zhuǎn)掌心朝前，雙手小指尖相接,，手臂自然下垂,。
③呼吸勻緩，氣注丹田,，舌抵上腭,，神清氣爽。意念一定要守于小腹丹田處,，久之可使丹田形成氣團,，從而形成無堅不摧的周身完事勁力。每次站樁30分鐘左右即可收功,，方法見貫氣歸丹田,。
2、提氣炸丹田
①按上法練習(xí)10—30天后丹田形成“氣團”,，即可在上法站樁30分鐘后,，配合吸氣，以意念領(lǐng)氣上升于中丹田,，吸氣要深,、長、細,；同時兩手中指相對,，呈掌心向上，沿任督上提與乳平,。
②然后迅猛站直,，兩手掌向下按，回復(fù)呈蹲丹田中的并襠開門式,；同時以口短促噴氣,，下丹田鼓蕩，氣沉丹田,，全身亦隨之爭震,。如此反復(fù)練習(xí)3—5分鐘為宜,。
③此式主要是以丹田鼓蕩為根點，修煉整體渾元爆發(fā)的內(nèi)功必須是在蹲丹田的基礎(chǔ)上練習(xí),，沒有丹田氣團也就沒有多在威力,。收功仍按4貫氣歸丹田的方法。
3,、拍打揉丹田
①練習(xí)炸丹田1周后,，按并襠開門式站好，然后兩手握拳,，向前抱摟,，以兩拳心擊打丹田,，同時小腹鼓蕩反彈配合噴氣,。力度由輕漸重，拍打面積也要逐漸擴大,，如此反復(fù)練習(xí),，量力而行。
②拍打完后,，以肚臍為中心,，雙手相疊按于小腹，先順時針揉摩,，每3周放大一些,，共49周，將整個胸腹部全部揉到,，然后再反方向逆時針揉摩,，亦49周。接著練習(xí)收功,。
4,、貫氣歸丹田
①兩足開立與肩同寬，兩臂垂于兩腿外側(cè),，雙目微閉,，舌抵上腭。全身自然放松,，虛領(lǐng)頂頸,，松肩墜肘。
②兩手從左右緩緩抬起,，手臂伸直,，呈側(cè)平舉，掌心向上,，連續(xù)不停向頭頂上方合抱,，同時鼻子吸氣,，意想天然之氣隨手貫入百會穴。
③兩手掌抱氣到頭上方時再翻轉(zhuǎn)于掌呈掌心向下,，經(jīng)面前慢慢向下按,；同時鼻子呼氣，意想天然之氣進入下丹田,，小腹鼓起,，兩手掌下按到至大腿根部時再翻轉(zhuǎn)手心向上，做三貫氣,。 |
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 發(fā)表于 2007-3-1 18:42 | 只看該作者
混元一氣
混元一氣（樁功筑基）
禪宗初祖達摩所傳之先天羅漢掌元始十八手,，幾百年來幾絕傳人，其為少林各師派之正統(tǒng)宗法與今之所謂羅漢拳不同,，其拳禪一體,，內(nèi)外雙修，氣武兼?zhèn)?，獨具一格?br> 混元一氣為十八手之第一手,，萬法皆從此中出，諸巧盡從里邊生,，作為樁功是內(nèi)勁培元法,，萬變之根本，具體分三個階段練習(xí),，樁功法如下：
樁功姿勢：兩腳分開與肩同寬,，腳尖向前，平行而立,，身體重心放于兩腳之間,，雙膝微屈，膝蓋與腳尖在同一垂直線上,。身體中正,，頭平頸直，然后兩手拾起,，合十置于胸前,，距約五寸，目似合未合,，垂簾內(nèi)視,，口似閉未閉，舌抵上顎,。鼻呼鼻吸,，任其自然。(圖1)
要求：心定氣閑，虛靈頂勁,，尾閭下垂,，松肩墜肘，實腹圓腰,，氣沉丹田,。
初級階段：初習(xí)此法首重收心，即不追思過去,，不幻想未來,，不留戀眼前，只要做到這三點,，自然恬靜歸空,，禪定可期。方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經(jīng)》三次,，再精神集中,，意想有靈氣從天降下，從頭頂入體內(nèi),，沉貫小腹丹田,，如此可連做數(shù)次，然后凝神靜氣,，意守丹田，意想小腹內(nèi)之氣,，起伏動蕩,。初練者可以從20分鐘，漸漸增長,，加至每次練習(xí)40分鐘至1小時,，每日早晚兩次。
此階段練習(xí)三月至半年,，自覺丹田之氣甚為充足,，感覺全身上下內(nèi)氣流通，意到下肢,，漸覺小腿與腳掌,，腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地有入進三尺之感,，意到雙手,，便覺十指發(fā)癢，發(fā)麻,、雙掌發(fā)熱,、發(fā)脹、有變大變厚之感,。
中級階段：通過上階段的練習(xí),，四肢百骸已能基本放松,，周身初步產(chǎn)生整體氣力，或稱整勁,，這就可以轉(zhuǎn)練此階段,。方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經(jīng)》三次，再以意引氣從頭頂降下丹田,，意守丹田一會兒,，運丹田氣降至腳心涌泉穴，然后用意領(lǐng)氣至足跟升起,，沿膀胱經(jīng)走督脈到大椎,，氣分三路：一路過百會定祖竅，另兩路自大椎到左右兩肩,，兩肘,、兩腕、直貫兩掌勞宮穴,，稍停一會兒,。再將氣收回膻中，沉入丹田,，如此反復(fù)運氣,。每次練習(xí)30分鐘左右，也早晚兩次,。
雙掌合十是佛家大力金剛掌的手印,，用以增力強身，開慧降魔之法,，氣運雙掌,，隨著層次不同，雙掌會放出光,。
高級階段：此階段主要練習(xí)意念,，方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經(jīng)》三次，當心平意靜后開始觀想,，由于有以上兩階段的過程,，修習(xí)時不會困難。首先觀想“頂天立地”,，意想自己在漸漸長大長高,，頭如頂天，腳有入地之感,，四肢粗壯,，腰身如擎天柱。形象定后，然后觀想“巨手仙佛”,，意想自己的雙手變大變厚,，巨大無比，任你孫猴本領(lǐng)大,，也難出我手掌心,。具體時間自己定，全憑心意用功夫,。
當練習(xí)混元一氣,，心有所悟，修有所得之后,，再學(xué)練天王掌以及其它各種功夫便能夠事半功倍,，水到渠成，否則便成為無源之水,，無本之木,，很難達到上乘境界 |
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