很早就得知,，有越來越多的人開始站著辦公,。因為已有的相關研究顯示：每天坐超過6個小時的人的死亡率比較高。但是,，東方人的矜持導致大多數(shù)人并不愿意輕易嘗試,。所以，不管工作后,，還是年齡越來越大,，導致身體越發(fā)僵硬。

有沒有什么好的辦法呢,？

其實是有的,，要么每半個小時站起來一分鐘，或者走動,，要么多做做小編給到的這一套椅子拉伸塑型動作,。經(jīng)常練習，也能讓你的身體更加柔軟喲~~

① 坐在椅子最邊沿,，雙腳張開與髖同寬,。將手抓在腳踝處或者脛骨上，保持5-15個呼吸長的拉伸,。

② 吸氣,，身體坐直。呼氣,，將身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè),，下巴盡量處于肩膀上方，保持5個深長的呼吸。然后換另一側(cè)重復,。

③ 身體坐直,，雙臂交握，閉上眼睛,，吸氣,，感受氣體從右臂進入，氣體從左臂出,。重復3-5次,。換另一側(cè)的氣體方向。

④ 身體坐直,，手臂交握,，抬低下巴，保持3-5個深長的呼吸,。然后交換手握的手臂,，重復相同的時間。