正確握筆姿勢的步驟與相關重點說明：

首先要有正確寫字坐姿,，身子上半部坐直，頭部端正,、目視前方,，兩手隨意放身體兩側，兩腿平放,，胸膛挺起,。

告訴孩子不要趴在桌上，或者翹腳架腿,。因為良好坐姿有利于骨骼生長有利于身體健康,。

有人歸納了握筆口訣如下：

“—抵二壓三襯托,，

指實掌虛腕靈活,，

角度適宜方向正，

筆畫輕重細琢磨,?！?/p>

“一抵”是指用中指的指甲根從筆桿的下方將筆從下往上抵住，筆桿留出一寸長的距離,，一般是在旋筆刀旋出錐形的根部,。

“二壓”是指用大拇指從里側、食指從外側將筆捏緊后往下輕壓,，拇指和食指的指肚著力,，這樣捏時指肚面大，肉軟且厚,，不用費很大力氣就能將筆握緊,。

“三襯托”是指無名指、小指略彎曲成前后狀,，兩指成一平面貼于桌面,，再加上掌側要貼實桌面，從而將中指及整個筆托起,，形成既穩(wěn)且活的握筆姿勢,。

第二句的“指實”是指：食指、中指,、無名指,、小指緊貼靠實?！罢铺摗笔且鬅o名指和小指不可蜷回掌心該姿勢非常多,，二指蜷回掌心，使中指失去托力,，造成書寫不穩(wěn)狀即掌心是空的,。“腕靈活”是指手腕不能拿勁,，要放松,、靈活，以便在書寫時運用手腕的運動而達到“巧”的效果,。

第三句的“方向”是指筆尖和筆桿的方向,，正確的筆尖方向一般應指向前方，而筆桿的朝向應是右后方,。

第四句的“筆畫輕重”是指書寫時用力的輕和重,，即讓學生體會輕和重的不同結果。書寫時用力輕則筆劃就細,，用力重則筆劃就粗,。要讓學生知道在書寫硬筆字時，用力是有變化的,，遇到該細的筆劃,，如寫點時下筆要輕，方可出現(xiàn)尖的效果,，收筆時要用力要重,，方可出現(xiàn)粗的效果。

在上述口訣中,，首句和第三句非常關鍵,，其要領并不難懂，但往往因學生的習慣錯誤執(zhí)筆而糾正起來很難,，因而也要求老師和家長有耐心和愛心,。

注：以上最后把手掌以上微偏向右邊翻,使筆桿朝右后方約65~70度,是為了能清楚露出書寫視野。而且能放松掉手腕扭力,使得手腕能處于一種完全放松的姿勢和角度!這是除了三指握筆姿勢外,。也是很重要的一點,。千萬不可忽略這小環(huán)節(jié)喔！(本筆桿和桌面65-70度之角度,，是以握筆高度約2.2公分,我的手大小之條件下經實際測量而測出的數(shù)值,。如握筆高度更降低些，此角度會隨之加大,；反之,，握筆愈高，此角度會愈減小,。)

以下拇指（右上方指尖）和食指的側面,可以是輕微接觸的（當握鉛筆等細口經筆桿時）,也可以是稍微分開約1-2毫米的距離（當握有握膠的粗筆桿時）

只要保持以食指的側面高度為標準,，務必形成食指要在上方,拇指在下方的關系(就是不能把拇指的指尖過于前伸,，使得拇指指尖跟食指指甲面一樣高或是到達食指側面高度的1/3以上位置),就都是可以的!

如下圖所示：

另外,也在此把一些大家常犯的普遍錯誤握姿各種古怪類型,，分別制作了圖片（如下）,，大家也可以瀏覽一下,以便調整小孩的握姿!

以下是各種錯誤的握筆類型：

這種拇指緊壓住食指的錯誤握姿，是最常見,、最普遍所見的類型

這種握姿壞處很多:

1,、讓中指更加疼痛或是長厚繭，甚至關節(jié)變形!

2,、讓手部因為一直緊繃,，而非常疲勞酸痛!

3、讓書寫活動范圍因為受限制而變得很小,連帶使得寫出的字體都偏小,。

4,、也寫不出大點的字體,更寫不快,寫不輕松!!！

5,、拇指彎曲的關節(jié)當住了筆尖的書寫視線,所以跟著必須歪著頭才能看得到筆尖來寫字,又連帶影響的坐姿和脊椎彎曲,，視力后退.......

壞處太多了............所以拍攝了兩種角度,把這種列為第一位,需要立即矯正的類型！

以下這種手腕彎曲「倒掛金鉤」型的握姿,是左手寫字者,限于文字架構和出力受限制,而所形成的一種:「不得不如此」的「自然」姿勢和現(xiàn)象!這是可以被理解和接受的!

但對于右手寫字者而言,就千萬不可養(yǎng)成這種習慣或不改了!這是所有錯誤握姿類型中,屬于影響最深且對手腕傷害最大,也最難以改正的一種錯誤類型!

請大家開始依照以上圖片步驟,，按部就班督促孩子練習！~

也記得最后,，還要把孩子的最后握姿樣式,，和以上握姿完成圖中的文字標示細節(jié)重點，再次逐項比對一次。全都做對了,，才算及格喔,！

注意事項：

最容易出問題的幾個關鍵環(huán)節(jié)：

1、很多多老師和家長沒注意到這一點,，其實正確的坐姿對人們長時間的寫字很有幫助,。從這一點來看，在家里備一張兒童專用的書桌椅似乎更好,。

2,、筆桿位置，應靠在食指根部,。網(wǎng)上看到大量的圖片直接靠在虎口最里邊位置,，實際是不對的?？磕膬何恢貌粚⒅苯佑绊戇\筆速度與靈活性,。

3、位置,，即眼睛與書本的距離,。如果太近，將很可能會導致近視眼,，所以一定要從一開始就注意坐姿,，從頭就習慣了正確的做法，今后就會習以為常了,。

【二,、毛筆的正確握筆姿勢】

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我國書法博大精深、歷史悠久,，具有重要的歷史文化價值,，也是中國文化精髓。但其執(zhí)筆方法也很講究,，錯誤的執(zhí)筆方法,，不但會影響書法藝術的提升，同時會影響人的身體健康,，導致近視,、頸椎突出等等問題,。自古至今，執(zhí)筆的方法五花八門,，可以說應有盡有,。據(jù)已故的著名書法家沙孟海先生從古畫上書寫者的執(zhí)筆姿勢考證認為，古人是用三指執(zhí)筆法寫毛筆字的,。因為那時候的人都盤腿坐在地上,，也有雙膝著地跪坐的，屁股坐在跪著的雙腿上,。那時候沒有板凳也沒有桌子,，只有像茶幾之類的機于，因為機子很低,，寫字時手都得懸起,。此法傳到日本，一直沿襲至今,。到來代桌椅板凳開始大興,，生活習慣也隨之發(fā)生變更，執(zhí)筆方法也變?yōu)槲甯駡?zhí)筆法了,。宋代大書家蘇東坡卻仍用三指執(zhí)筆,，當時有人指出他執(zhí)筆方法不對頭，他卻說“執(zhí)筆無定法,，要使虛而寬”,，就是說執(zhí)筆沒有一定的標準方法，只要手心虛空,，執(zhí)得靈便就行,。再如握管法，用手掌將筆桿整把地抓住書寫,。撮管法是將五個手指的指尖并攏在一起,，捏住筆桿的尾部書寫。古人執(zhí)筆方法眾多,，但使用最廣泛,，也可以說普遍接受的是“按、壓,、鉤,、頂、抵”五指執(zhí)筆法,。

一,、五指執(zhí)筆法

“五指執(zhí)筆法’是用右手五個手指全派上用場，用“按,、壓,、鉤、頂,、抵”的方法把筆執(zhí)穩(wěn)，使手指各司其職,。具體的握筆方法是：大拇指的第一書內側按住筆桿靠身的一方,，大拇指處于略水平的橫向狀態(tài)。食指的第一節(jié)或與第二節(jié)的關節(jié)處由外往里壓住筆桿,。中指緊挨著食指,，鉤住筆桿。無名指緊挨中指,，用第一節(jié)指甲根部緊貼著筆桿頂住食指,、中指往里壓的力。小指抵住無名指的內下側,，幫上一點勁,。這樣形成五個手指力量均勻地圍住筆的三個側面，使筆固定,，手心虛空,。同樣是五指執(zhí)筆法，又因手格的張開和并攏,、筆執(zhí)在指尖處還是手指第二關節(jié)處而形成多種形式,，古人稱之為“鳳眼”、“虎口”,、“鵝頭”等五指執(zhí)筆的不同態(tài)勢,。

二,、枕腕、懸腕與懸肘

枕腕 枕腕是執(zhí)筆的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上書寫的方法。也有采用一種叫“臂擱”的竹片來擱手的,，一般用于夏天,，因夏大容易出汗，手上的汗水容易將紙洇潮,。用枕腕法書寫毛筆字,，因手腕靠在桌上手很平穩(wěn)，適宜于寫小楷或一寸見方的中楷,，但也因手腕擱死了難于移動,。如果再寫大一些的字，就要用懸碗來書寫,。

懸腕 懸腕是執(zhí)筆的手腕懸起,，離開桌面，肘（Zhou,，上臂與前臂相連的,、突出且可活動的部位）臂仍靠在桌上的書寫方法。這種方法,，手腕活動范圍比枕腕法大一些,，臂和肘關節(jié)還是靠在桌上，仍然比較平穩(wěn),，可寫二三寸大小的大楷字,。如果寫對聯(lián)或擘窠大字，就要用懸肘法來書寫,。

懸肘 懸肘是執(zhí)筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法,。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙,，可以任意揮灑,，不管寫大字、小字都很適宜,，是最佳的書寫方式,，也是書法家普遍采用的方法。宋代的大書法家米蒂,，連寫小楷字都用懸肘法來寫,，可見他功力有多深。當然初學者沒有必要這樣做,。

我們練毛筆字,，在起步階段時，因對毛筆的性能一點也不熟悉,，可先用懸腕法寫二三寸見方的楷書,，經過一段時間的練習,，對筆法稍有把握以后，手也慢慢聽使喚了,，可采用懸肘法來練習,。當然，突然將手臂全部懸空,，一上來有一定的困難,，手會酸麻、疼痛,，只要堅持便會解決,。快則一個星期,，慢則一個月,。如果開始階段就怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好,，仍把手臂放回到桌面上,，那很可能一輩子手臂都懸不起來。

清代有個書法家,，他就因沒能過懸肘關,，寫毛筆字時手腕總是枕江在桌面上，寫大字沒法進行,，于是在屋梁上懸掛一根繩子，結成繩圈,，將執(zhí)筆的手套在圈里書寫,。可見不能懸肘是件很麻煩事,。

三,、執(zhí)筆的高低與松緊

執(zhí)筆的高低是指執(zhí)筆的手指（無名指）與筆頭之間的距離,，距離長就是執(zhí)得高，反之,，距離短就是執(zhí)得低,。執(zhí)得高，手執(zhí)在筆桿的中部或尾部,，書寫時手腕或手指移動一分,，筆毫就會在紙上移動一寸，容易產生意想不到的效果,，結體也會奇趣橫生,，因此,，這種方法有利于寫行書和草書。但由于執(zhí)筆高,，手中之力傳遞到筆尖的距離遠,，筆畫容易浮滑。相反,，執(zhí)筆低,，筆力易于到達筆尖，筆圓較沉穩(wěn),，有利于寫篆書,、隸書及楷書。當然這也不是絕對的,，林散之先生寫草書仍然低執(zhí)筆,，他并不依賴手指的撥動以求得草書結體出于意料之外的奇趣，而是靠手腕,、手臂的協(xié)調動作追求筆畫的沉著痛快,。

初學者練正楷，執(zhí)筆應該低一些（離筆根約1寸）,，使筆畫穩(wěn)健些,。執(zhí)筆高了，變化大,，寫楷書就不容易掌握,。還有執(zhí)筆的松緊問題。執(zhí)得太緊,，手太用勁就會顫抖且手指疼痛,。執(zhí)得太松，一點力也不用,，筆就會掉下來,。對于初學者來說，從未拿過毛筆,，心理比較緊張,，因此可適當放松些。當然,，寫字不是不用力,，古人說“力在筆尖”，是要將力量通過執(zhí)筆的手傳遞到筆尖上,，不能停留在手臂或手指上,。寫字用的是巧力而不是死力。巧力來自久練,，這就像騎自行車一樣,，會騎了,，習慣成自然，并不感覺到自己在用力,。寫毛筆字如果感覺不到自己在用力,，運筆自如了，也就過了執(zhí)筆關了,。

四,、運指、運腕與運肘

寫毛筆字是用手指,、手腕或臂肘的協(xié)調動作來完成的,。純粹用手指的撥動來完成點畫的書寫的叫“運指”。由手腕的運動來完成筆畫書寫的叫“運腕”,。由手臂和肘部的協(xié)調動作來完成筆畫書寫的叫“運肘”,。

寫小楷或寸楷（一寸見方的楷書字）時，手腕（手拿根部與胳膊下端相連的可活動部位）枕于桌上,，握筆的拇指和食指均斜立于筆旁,，手掌也盡量豎起，手背與桌面形成70度或80度的夾角,，古人稱其為“脫平掌豎”,，握筆的食指與拇指間形成如“鳳眼”狀的扁圈，這種執(zhí)筆法叫“鳳眼”,。寫二三寸見方的大措字,，不能用枕腕法來寫了，一則手指撥動的范圍很小,，寫不了大楷字,，二則手指撥動大了筆就傾倒，會出現(xiàn)病筆,，應該用運腕法來寫。運腕法,，手腕必須懸起,，手掌自然放松，手背與桌面呈45度左右的夾角,。如果寫再大些的字用懸腕法,，因為肘關節(jié)枕在桌上寫豎畫時很容易寫歪了。所以,，寫大字時,，手臂一定要懸起，即使是寫二三寸見方的大楷,，懸起手臂練也是相當有益的,。寫斗大的大字,，不僅手臂要懸起而且人要站立起來書寫，這時執(zhí)筆的手掌也隨之而平緩放松,，手背和手臂呈一平面,，與桌面成平行狀。古人稱之為“平覆式”,。這時手腕完全放手,，可以自由靈活地左右上下運動，寫大字時是以運肘與運腕相結合來完成的,。 除了小楷以外,，我們不贊成純粹用運指法來寫毛筆字。有的人練懸肘寫大楷,，手臂,、手腕雖然懸起來了，但仍處于靜止僵死的狀態(tài),，書寫時還是用手指的撥動來完成,，而且筆桿傾倒得很嚴重。這就失去了懸肘的意義,。懸肘應該盡量少運手指,，而以腕、肘的運動為主,。

值得一提的是：筆桿也不是一定要始終垂直于紙面,，在書寫的過程中，筆桿可以略作自然的傾側,，但幅度要小,，一般寫楷書時筆桿應經常保持垂直狀態(tài)。