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夏天馬上就要到了,，所謂四月不減肥，五月,、六月,、七月、八月徒傷悲啊,。在藏肉的秋冬攢了這么多肉該怎么辦啊,，當(dāng)然是減肥啦！可是有些妹子總想快速瘦身,，想擺脫跟在自己身上幾十年的肉,，說(shuō)實(shí)話，還真不行,，不過(guò)這里推薦幾款方法可以讓你快速瘦那么幾斤,。 方法一：最重要的就是心態(tài)，都這么胖的活了這么多年,，就不要一下子急于一時(shí)嘛,，這些年活著不也是好好的嘛，凡是都要循序漸進(jìn),，量變產(chǎn)生質(zhì)變,，心急吃不了熱豆腐。所以妹紙們?cè)诿つ繙p肥前要先定目標(biāo),，定計(jì)劃,，短期計(jì)劃，長(zhǎng)期攻略,，這些都要結(jié)合自己狀況精心設(shè)定,，網(wǎng)上很多推薦我就不推薦啦。 方法二：配合食療法,。你們知道這年頭什么最值錢嗎,？不是車子不是房子不是票子，是人的身體??！好多女孩子在減肥過(guò)程中過(guò)于自虐沒(méi)有照顧好自己，雖然瘦了但是臉色發(fā)黃,，四肢無(wú)力,，這種女孩子比肉嘟嘟活力的胖子更討人厭好嗎！ 推薦幾款減肥食物神器： 1,、酸奶，對(duì)吸收鈣質(zhì),、燃燒脂肪有很大的作用,，酸奶可以幫助你促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，也是緩解便秘好飲品,，所以說(shuō)到喝了，要避免喝一些高熱量的飲料,，多喝白開水促進(jìn)代謝,。 2、西紅柿與生菜,，據(jù)計(jì)算,，每人每天吃上2、3個(gè)番茄便能滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要,。 番茄除具有水果和蔬菜的功能外,，還具有神奇的治療保健和醫(yī)療作用。 3,、綠茶，因綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪,，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),。對(duì)于因?yàn)樾玛惔x緩慢的肥胖人士來(lái)說(shuō)，是非常好的飲品圣器,。 4,、五谷雜糧，人非圣賢,，誰(shuí)能不吃,？減肥人士也要吃吃吃啊，只吃水果蔬菜怎么飽,？這里推薦減肥人士多吃五谷雜糧,，可以多吃燕麥小米，且五谷雜糧飽腹感強(qiáng),，能出促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。 5、瘦肉,，減肥人士也要吃肉啊,，但是比起肥肉、牛肉這些脂肪高的肉類來(lái)說(shuō),，瘦肉是在減肥時(shí)期最好不過(guò)的,，瘦豬肉蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一,，脂肪較少,，熱量在肉類中屬于低的，與大多數(shù)魚類相當(dāng),減肥期間可適量食用,。 方法三：邁開腿,。大部分的減肥妹子心里應(yīng)該是知道的,，不邁開腿是不可能真正瘦下來(lái)的，即使瘦下來(lái)也是不勻稱,，肚子大腿肉多的地方都是褶子,，所以有規(guī)律的有計(jì)劃的健身是必要的。對(duì)于學(xué)生黨工作狗來(lái)說(shuō),，一張瑜伽墊然后上網(wǎng)在搜索一些簡(jiǎn)單動(dòng)作每天做一做,，一周再去跑步跑個(gè)2至3次,。身邊有一些姐妹曾經(jīng)節(jié)食過(guò),，肌肉損失了很多，所以大家運(yùn)動(dòng)時(shí)要多多注意力量訓(xùn)練,，能大幅度的消耗身體的脂肪,。 最后要告訴大家的是，減肥是一輩子的事情,，你應(yīng)該不希望自己瘦一個(gè)夏天然后胖一輩子吧,？所以易胖體質(zhì)的人一輩子都要減肥，不能輕易松懈,。而且減肥會(huì)經(jīng)常不被人理解,，特別是長(zhǎng)輩，認(rèn)為肉一點(diǎn)胖一點(diǎn)沒(méi)事,，這時(shí)候你要大膽說(shuō)不,！你的美麗你做主，誰(shuí)不喜歡美麗,，誰(shuí)不喜歡欣賞美,，希望各位女神們一定要樹立信心，堅(jiān)持下來(lái),！ |
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來(lái)自： 昵稱28689206 > 《減肥》
