人們最初因某人或某事感到焦躁,，然后擴大到其他類似問題也會導致同樣的情緒反應(yīng)。由小到大逐漸擴散,，就像朝平靜的水面扔下一顆石子,，激發(fā)的水波會向四周擴散，影響范圍遠比一顆石子要大得多,。這種“水波心態(tài)”在生活中很常見,，給人們帶來的危害非常大。首先,，這會使自己深陷在某件事情中,，一葉障目，而忘卻了體會和發(fā)現(xiàn)生活中的快樂,，從而使生活郁郁寡歡,。其次，對周圍的人怨聲載道,，負面情緒不僅會傳染給家人,，更容易讓毫不相干的人受到傷害，導致門庭冷落,，進一步增加失落感,。

　　受這種心態(tài)影響的人不妨從三個方面進行自我調(diào)節(jié)：

　　第一，問問自己,，這件事情對你影響有多大,？

　　第二，想想自己擁有了什么,。我們總看到自己所錯失的,，卻忘記珍惜本身所擁有的，這可能使我們失去更多東西,。所以,，想想生活中有多少事情值得慶幸，這才是屬于你的快樂源泉,。

　　第三,，活在當下。明日永遠都不會來,，因為來的時候已經(jīng)是今天,。只有今天才是我們生命中唯一可以把握的一天。把握當下,，培養(yǎng)新愛好,，結(jié)識新朋友，做點以前想做卻沒時間和精力去做的事，才能使生活變得更美好,。（馬健文）