許多人在減肥時常常因為不能吃許多好吃的食物而感到情緒低落,。

　　事實上,，有許多食物你不但可以每天吃，還能幫助你燃燒熱量,。而這些食物可不是難吃的食物,，相反的,，它們其實很好吃喔！

　　事不宜遲,，現(xiàn)在就來介紹10種讓你燃燒更多卡路里的食物有哪些,，你可以嘗試在每天或每周的飲食中添加一些這類食物，除了能讓你減肥順利,，還能保持健康,。

　　1. 葡萄柚---

　　葡萄柚能加快你的新陳代謝，幫助消耗大量的熱量,。

　　這種水果會幫助你更快感到飽足感,，因而可以減少更多的食物攝取。

　　此外,，葡萄柚還含有豐富的纖維,，可以幫助穩(wěn)定血糖水平。

　　您可以添加柚子在你的水果沙拉或是果汁中,，甚至是直接喝葡萄柚汁也很棒,。

　　2. 芹菜---

　　芹菜的秘密很簡單：它含有較少的卡路里，而且它能燃燒的脂肪比你能吃的還要更多,。

　　芹菜主要是由水所組成的,，這就是為什么它均衡飲食最好的一種選擇。

　　然而,，芹菜并不適合單吃,，因為吃芹菜無法讓你的身體得到必要的礦物質(zhì)與營養(yǎng)素。

　　所以最好的方法就是將芹菜跟一些食物做組合,。

　　3. 全麥---

　　研究顯示,，全谷物比精制谷物更健康，它除了能降低人類得到慢性疾病的風(fēng)險,，這類型的谷物也對減肥有很大的幫助,，因為它需要更多的時間來消化，以至于你能感到飽足感的時間會拉得更長,。

　　全谷物含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)和碳水化合物，更棒的是它們的脂肪含量很低,。

　　4. 綠茶---

　　如果你還沒有發(fā)現(xiàn)綠茶是一種良好的新陳代謝助推器,，那你絕對得立刻試試！

　　這種亞洲熱飲已成為我們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀嬈?，但我們絕不能忘記它其實有很多的健康成分,。

　　比方說，綠茶含有豐富的抗氧化劑，能夠提升你的新陳代謝,。

　　輕松地在下午喝杯熱香香的綠茶,，就有助于減肥了，從今天開始你就可以試試,。

　　5. Omega-3---

　　經(jīng)由科學(xué)證明,，Ω-3這種脂肪酸是調(diào)節(jié)新陳代謝的利器，它能影響瘦蛋白激素的程度（hormone leptin level）,，也就是說它能控制脂肪燃燒的速度,。我們可以經(jīng)由吃鮪魚、鮭魚,、鯡魚來獲得Ω-3,，或者是直接吃一些Omega-3的營養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　6. 咖啡---

　　我想大家都認(rèn)同一天的開始若能喝上一杯美味的咖啡,，你一定會有個不錯的歡樂早晨,。

　　我們都知道，這是因為咖啡因可以幫助我們感到精神充沛并且?guī)椭覀兡芨忧逍选?/p>

　　當(dāng)咖啡因進(jìn)入心臟系統(tǒng)后,，心葬跳動速率會增加,，以至于血液需要更多的氧和更多的熱量燃燒。

　　不幸的是,，這樣的作用僅限于黑咖啡,，各種奶油球或是糖的加入都會破壞脂肪的燃燒。如果你希望能借由咖啡燃燒脂肪,，卻又無法不喝有糖分的咖啡,，下次試試在上頭灑點肉桂粉做奶球或是糖的代替品。

　　7.酪梨---

　　酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸,、維他命E,、纖維質(zhì)等高達(dá)20種營養(yǎng)素，讓它具有抗發(fā)炎,、抗老化,、助燃脂、補(bǔ)充營養(yǎng)的功效,。

　　它能降低膽固醇的程度,、幫助傷口愈合，并減少心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險,，此外它還對你的眼睛和頭發(fā)有幫助。

　　每天早上你可以吃半個西紅柿和酪梨作為早餐,，或是將切片的酪梨加入生菜沙拉,，甚至是將它與肉桂和椰奶放進(jìn)一起打成冰沙喝。

　　8.嗆辣的食物---

　　任何辛辣的東西都能幫助你更快消耗熱量。

　　但是你最好選擇熱量低,，且可以作為飯菜配料的食材,。

　　比如說辣椒或是一些辣醬，在把這些食材放進(jìn)你的餐點時,，先確保你看過它們的成分,，因為有一些辛辣的食物其實熱量非常高。

　　9. 奇異子（Chia seeds）---

　　奇異子含有豐富的蛋白質(zhì),、纖維和ω-3脂肪酸,。

　　它除了有助于促進(jìn)新陳代謝，能抑制食欲外,，并打開高血糖激素（胰高血餹素是促進(jìn)分解代謝的激素,。

　　它能促進(jìn)脂肪分解和脂肪酸氧化），讓我們脂肪能大量燃燒,。

　　只是浸泡一些奇異子約15分鐘,，使它們膨脹到原先大小的10倍后就能食用了。

　　奇異子能讓你擁有更持久的飽足感,，因而能防止你暴飲暴食,。

　　你可以將它們添加到冰沙，沙拉,，優(yōu)格或是燕麥片,。

　　10. 巴西堅果---

　　這10種減肥食物中最美味的食物就是巴西堅果了。

　　這些堅果能借由將甲狀腺荷爾蒙（thyroid hormone ）轉(zhuǎn)換為三碘甲狀腺素（T3）,，使得甲狀腺激素處于最活躍的狀態(tài),，有助于加快你的新陳代謝。

　　它還可以有效分解體內(nèi)儲存多馀的蛋白質(zhì)和碳水化合物,。

　　巴西堅果還可以幫助對抗橘皮組織,，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　你可以將巴西堅果牛奶加上豆蔻和香草,，或是吃巴西堅果零食,。

　　也可以在木瓜、芒果上,，或是柑橘沙拉上灑上一些巴西堅果,。

　　如果你正在為減肥該吃什么才不會胖而煩惱，不如先看看什么食物可以放膽去吃又能燃燒自己的脂肪吧,！

　　最重要的是,，這些食材除了有助于燃燒熱量，對人體的健康也有很大的助益,，實在是一舉多得,！