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當(dāng)初俺做月子就是采用了網(wǎng)上搜羅來的大名鼎鼎的廣禾堂月子餐食譜，讓月嫂照著做,。不知道對其他人效果如何,，我反正感覺恢復(fù)的很好，沒有產(chǎn)后虛弱,，身材恢復(fù)的比較快,，娃百天的時(shí)候就穿進(jìn)去了產(chǎn)前的衣服。如果您請的月嫂不會(huì)做,，她就根本對不起那幾千甚至上萬的大洋,，建議讓她直接收拾包袱走人吧。如果沒有請?jiān)律?，怕自己照菜譜做實(shí)在麻煩,，可以簡化，只要秉承其中幾個(gè)原則即可：月子里使用的所有水都是月子水或米酒,，所有的油都是黑麻油,，產(chǎn)婦多吃五谷雜糧、豬肝,、豬腰,，所有食用的都是都要保證熱和爛糊,，雞不要用老母雞，肥膩胖人,，吃小公雞,，在開奶（乳腺通暢）之后，千萬是之后,，多喝湯湯水水,，不然會(huì)堵奶，那可叫一個(gè)遭罪,。
先說說我使用這月子餐的感受,，肯定比傳統(tǒng)的小米粥 雞蛋要科學(xué)的多，但有其不足的一面,。產(chǎn)婦在懷孕期間容易BM,，生產(chǎn)后更是如此，所以廣禾堂食譜中前兩周沒有加入任何蔬菜和水果是不科學(xué)的,，營養(yǎng)也容易攝入不全，而且雞蛋在這個(gè)食譜中幾乎就沒出現(xiàn)過,，這就是為什么很多產(chǎn)婦完全照搬此食譜后會(huì)出現(xiàn)身體虛弱,、氣血不足的現(xiàn)象。我建議,，蔬菜和水果可以吃,，蔬菜要用鍋蒸的軟軟的，或者研磨成泥狀食用,，我當(dāng)時(shí)還把南瓜蒸熟后用料理機(jī)達(dá)成糊狀食用,，兩周后就可以用黑麻油炒得軟軟的吃。水果要用熱水燙,，可以不用煮,。反正一個(gè)原則，就是要爛糊,，要熱,，不能食用任何涼的東西。雞蛋,，一天兩個(gè)足矣,，最多三個(gè)，否則營養(yǎng)根本不吸收,，反而會(huì)增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān),。關(guān)于月子，廣禾堂的月乃湯價(jià)格不菲啊,，光這水得扔進(jìn)去四,、五千,，我換成了其他靠譜的品牌月子水，其中也含有和月乃湯類似的中藥成分,，效果一樣,，價(jià)格減半，而且對我來說催奶很有用哦~所以,，菜譜是死的,，人是活的，取其精華,，去其糟粕,。
好吧，好菜上桌嘍~
第一周餐點(diǎn)制作方法
養(yǎng)肝湯
功效：為了要解除破腹產(chǎn)麻醉藥可能帶來的副作用,，例如：脹氣,、掉頭發(fā)、失眠,、記憶力減退,、便秘等癥狀。
材料：紅棗7顆,、月乃湯280毫升,。（一日量）
做法：
1、紅棗洗凈,，用刀切出7條紋路,；
2、放在容器中,，將熱的月乃湯（產(chǎn)前養(yǎng)肝湯用水代替月乃湯）沖下,，加蓋浸泡8小時(shí)（夏天應(yīng)放冰箱保存）；
3,、用蒸器蒸之,；
4、等沸騰后再用文火蒸半小時(shí),；
5,、將紅棗挑起，只取湯,。
坐月子湯（生化湯）（建議去同仁堂直接買配比好的方子,，回家用月子水煮）
功效：養(yǎng)血、活血化瘀作用,，用于產(chǎn)后補(bǔ)血,、去惡露、并有收縮子宮作用，產(chǎn)后連服14天,。（順產(chǎn)7天,，剖腹產(chǎn)14天）
材料：月乃湯500ml，當(dāng)歸 8g,，川芎3g,，(去心)桃仁 2g ，老姜0.5克,，炙草0.5g,。
做法：
1、月乃湯500ml,，加入藥材煮開,，轉(zhuǎn)文火燉40分鐘，約剩250ml,。
2,、分三次于每餐前飲用或當(dāng)茶飲。
美妍茶（坐月子飲料）
材料：山楂60克，月乃湯600ml，紅糖適量（以個(gè)人口味為準(zhǔn)）
做法:
1、將山楂、月乃湯倒入鍋中,，以大火加蓋煮沸后，改轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，熄火,。
2、將濾出的茶汁,，重新以大火不加蓋煮至約剩300ml,，加紅糖攪拌后，即可熄火,。
紅豆湯
功效：利水消腫,、補(bǔ)血。
材料：紅豆75g,，月乃湯400ml,。
做法A：
1、將紅豆用清水加蓋泡四小時(shí)后瀝干,；
2,、用大火將泡好的紅豆用月乃湯250ml煮開后，轉(zhuǎn)為小火再加蓋煮40分鐘,；
3,、再加入月乃湯150ml煮開；
4、熄火,，加入適量紅糖即可,。
做法B：
1、將紅豆用清水加蓋泡四小時(shí)后瀝干,；
2,、將泡好的紅豆加入400ml月乃湯產(chǎn)在高壓鍋中煮15分鐘；
3,、熄火,，加入適量紅糖即可。
麻油豬肝
功效：活血化淤,，排出惡露,，補(bǔ)鐵，改善或糾正貧血,。
材料：豬肝150g,，帶皮老姜4片，黑麻油30ml,，月乃湯200ml,。
做法：
1．豬肝洗凈切1公分厚度；老姜刷凈連皮切薄片,；
2．黑麻油入鍋大火加熱,，放入老姜，轉(zhuǎn)小火,，爆香至姜片皺褐而不焦黑,；
3．轉(zhuǎn)大火，放入豬肝炒至變色,；
4．放入月乃湯煮開,，馬上關(guān)火，趁熱吃,。
素?zé)跗?br>
功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)
材料：素雞90克,，香菇40克，黑麻油40ml,，月乃湯300ml
做法：
1,、將材料洗凈
2、先將老姜如果炒至褐色不焦黑,；
3,、加入素雞、香菇及月乃湯煮開,，轉(zhuǎn)小火,，加蓋,，煮5分鐘后熄火，即可食用,。
竹蓀蓮子豬心
功效：補(bǔ)脾益腎養(yǎng)心,、調(diào)節(jié)腸胃、改善睡眠,。
材料：豬心150g,，帶皮老姜4片，黑麻油30ml,，蓮子5枚,，月乃湯200ml，竹蓀15g,。
做法：
1．材料洗凈,，切好備用；（竹蓀浸泡15分鐘即泡軟后即可）,；
2．將蓮子用清水加蓋泡一小時(shí),，瀝干備用；
3．將黑麻油大火加熱后,，放入老姜,，轉(zhuǎn)小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑,；
4．轉(zhuǎn)大火,，放入豬心，竹蓀炒,；
5．放入2煮開,，馬上關(guān)火，趁熱吃,。
黃豆糙米飯
功效：消食補(bǔ)虛,，調(diào)節(jié)女性荷爾蒙。
材料：黃豆10g,，糙米30g，月乃湯50ml,。
做法：
1．將材料洗凈,，在月乃湯中浸泡一小時(shí)，以水超過材料1cm左右,；
2．先用大火煮開,，轉(zhuǎn)為小火；
3．至黃豆及糙米熟,，香氣四溢,，即可食；
4．據(jù)個(gè)人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量。
月悅糯米粥
功效：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘,。
材料：糯米30g，桂圓肉10枚,，紅糖適量,，月乃湯400ml。
做法A：
1．將糯米與桂圓肉放入月乃湯中,，加蓋泡二小時(shí),；
2．將浸泡過的材料，加入月乃湯250ml以大火燒滾后,，改為小火加蓋煮40分鐘,；
3．再加入月乃湯150ml煮開；
4．熄火,，加入適量紅糖即可,。
做法B：
1、將糯米與桂圓肉放入月乃湯中,，加蓋泡二小時(shí),；
2、高壓鍋煮15分鐘,；
3,、熄火，加入適量紅糖即可,。
五谷飯
功效：消食開胃,，增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘,。
材料：大米5g,，小米5g，燕麥片5g,，玉米片5g,，糯米5g，月乃湯50ml,。
做法：
1．將材料洗凈,，在月乃湯中浸泡一小時(shí)，以水超過材料1cm左右,；
2．先用大火煮開,，轉(zhuǎn)為小火；
3．至糯米熟,，香氣四溢,，即可食,；
4．據(jù)個(gè)人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量。
四神豬肝（豬心）粥
功效： 溫腎暖脾,、促進(jìn)新陳代謝,、促進(jìn)睡眠、緩解疲勞,。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)后食用三天,。可防止傷口發(fā)炎,。
材料：豬肝（豬心）30g,，蓮子3顆，薏仁20g,，芡實(shí)15g,，淮山藥30g，月乃湯200ml,。
做法：
1．將蓮子和薏仁用月乃湯加蓋泡兩小時(shí),；
2．將山藥和豬肝（豬心）切丁,；
3．將1和2加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,，即可食用。
首烏豬心
功效：補(bǔ)血養(yǎng)心,，滋養(yǎng)肝腎,。
材料：制首烏2片，龍眼肉5枚,，枸杞10顆,，豬心150克，老姜4片,，黑麻油30 ml,，月乃湯200 ml。
做法：
1,、洗凈材料,；
2、老姜切薄片,，爆至皺褐而不焦黑,；
3、將豬心倒入其中,，炒至變色；
4,、加入何首烏,、龍眼肉,、枸杞和月乃湯煮開即可。
山藥木耳排骨湯
功效：健脾補(bǔ)腎,，改善胃腸功能,，改善血液循環(huán)。
材料：山藥50g,、木耳（干）1.5g,、帶皮老姜4片、排骨200g,、月乃湯600ml ,、黑麻油30ml
作法：
1．黑木耳用溫水浸泡1小時(shí)，以泡軟為標(biāo)準(zhǔn),，瀝干備用,；
2．排骨于開水中汆燙，瀝干備用,；
3．黑麻油入鍋大火加熱,，放入老姜，轉(zhuǎn)小火,，爆香至姜片皺褐而不焦黑,；
4．將黑木耳、排骨,、月乃湯一同煮開,，轉(zhuǎn)文火燉45分鐘即可。
薏仁飯
功效：利水消腫,，健脾補(bǔ)肺,。
材料：薏苡仁30g，大棗5個(gè),，葡萄干少許,，月乃湯50 ml。
做法：
1．將材料洗凈,，在月乃湯中浸泡一小時(shí),，以水超過材料1cm左右；
2．先用大火煮開,，轉(zhuǎn)為小火,；
3．至米熟，香氣四溢,，即可食,；
4．據(jù)個(gè)人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量。
糙米飯
功效：利水消腫,，健脾補(bǔ)肺,。
材料：糙米30g,，大棗5個(gè)，葡萄干少許,，月乃湯50ml,。
做法：
1．將材料洗凈，在月乃湯中浸泡一小時(shí),，以水超過材料1cm左右,；
2．先用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火,；
3．至米熟,，香氣四溢，即可食,；
4．據(jù)個(gè)人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量,。
麻油鮮魚湯
功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成份，如鯽魚,、鰱魚還有促進(jìn)乳汁分泌作用,。
材料：魚90g，老姜5片,，黑麻油40ml,，月乃湯300ml。
做法：
1．將材料洗凈,；
2．先將老姜炒至褐色不焦黑,；
3．加入魚及月乃湯煮開，轉(zhuǎn)小火,，加蓋,，煮5分鐘后熄火，即可食用,。
枸杞鮮魚湯
功效：清肝明目,。
材料：魚90g，老姜5片,，黑麻油40ml,，月乃湯300ml，枸杞10枚,。
做法：
1．將材料洗凈,；
2．先將老姜如果炒至褐色不焦黑；
3．加入魚,、枸杞及月乃湯煮開,，轉(zhuǎn)小火，加蓋，煮5分鐘后熄火,，即可食用,。
當(dāng)歸鮮魚湯
功效：活血補(bǔ)血。
材料：魚90g,，老姜5片，黑麻油40ml,，月乃湯300ml,，當(dāng)歸2片。
做法：
1．將材料洗凈,；
2．先將老姜如果炒至褐色不焦黑,；
3．加入魚、當(dāng)歸及月乃湯煮開,，轉(zhuǎn)小火,，加蓋，煮5分鐘后熄火,，即可食用,。
黃豆薏仁飯
功效：促講新陳代謝，補(bǔ)充植物蛋白,。
材料：薏仁15g,，白米30g，月乃湯30ml,，黃豆5g ,。
做法：
1．將材料洗凈，在月乃湯中浸泡一小時(shí),，以水超過材料1cm左右,；
2．先用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火,；
3．至黃豆薏仁熟,，香氣四溢，即可食,；
4．據(jù)個(gè)人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量,。
黑米飯
材料：黑米30g，大棗5個(gè),，葡萄干少許,，月乃湯50ml。
功效：補(bǔ)養(yǎng)氣血,調(diào)節(jié)腸胃,，美膚美顏,。
做法：
1．將材料洗凈，在月乃湯中浸泡一小時(shí),，以水超過材料1cm左右,；
2．先用大火煮開,，轉(zhuǎn)為小火；
3．至米熟,，香氣四溢,，即可食；
4．據(jù)個(gè)人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量,。
歸芪豬心
功效：補(bǔ)血,、養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠,。
材料：豬心150g,，帶皮老姜4片，當(dāng)歸２片,，黃芪３片,，黑麻油30ml，月乃湯200ml,。
做法：
1,、材料洗凈，將當(dāng)歸,、黃芪,、于月乃湯中煮開，轉(zhuǎn)文火燉半小時(shí)取汁備用,；
2,、豬心洗凈切1公分厚度；老姜刷凈連皮切薄片,；
3,、黑麻油入鍋大火加熱，放入老姜,，轉(zhuǎn)小火,，爆香至姜片皺褐而不焦黑；
4,、轉(zhuǎn)大火,，放入豬心炒至變色；
5,、放入１中的湯汁煮開,，馬上關(guān)火，趁熱吃,。
當(dāng)歸排骨
功效：活血,，補(bǔ)血。
材料：排骨200g，當(dāng)歸2片,，老姜6片,，月乃湯600ml，黑麻油30ml,。
做法：
1．排骨于開水中汆燙,，瀝干備用；
2．黑麻油入鍋大火加熱,，放入老姜,，轉(zhuǎn)小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑,；
3．將當(dāng)歸、排骨,、月乃湯一同煮開,，轉(zhuǎn)文火燉45分鐘即可。
首烏燉魚湯
功效：制首烏：補(bǔ)養(yǎng)精血,。生首烏：潤腸通便,。
材料：魚100g，老姜5片,，黑麻油40ml,，月乃湯400ml，何首烏3片,。
做法：
1．將材料洗凈,；
2．先將老姜如果炒至褐色不焦黑；
3．加入魚,、何首烏及月乃湯煮開,，轉(zhuǎn)小火，加蓋,，煮5分鐘后熄火,，即可食用。
干貝鮮魚湯
功效：補(bǔ)腎助陽,。
材料：魚90g,，老姜5片，黑麻油40ml,，月乃湯300ml,，干貝10枚。
做法：
1．將材料洗凈,；
2．先將老姜如果炒至褐色不焦黑,；
3．加入魚、生菇及月乃湯煮開，轉(zhuǎn)小火,，加蓋,，煮5分鐘后熄火，即可食用,。
生菇鮮魚湯
功效：菌類能促進(jìn)新陳代謝,，提高免疫力。
材料：魚90g,，老姜5片,，黑麻油40ml，月乃湯300ml,，生菇若干,。
做法：
1．將材料洗凈；
2．先將老姜如果炒至褐色不焦黑,；
3．加入魚,、生菇及月乃湯煮開，轉(zhuǎn)小火,，加蓋,，煮5分鐘后熄火，即可食用,。
十全燉魚湯
功效：補(bǔ)養(yǎng)氣血,。
材料：魚90g，老姜5片,，黑麻油40ml,，月乃湯300ml，
十全藥包：人參一片,，肉桂一片,，汆芎一片，熟地黃一片,，茯苓一片,，白術(shù)一片，甘草一片,，黃芪一片,，當(dāng)歸一片，白芍一片（用干凈的紗布將藥物包入即可）,。
做法：
1．將材料洗凈,；
2．先將老姜如果炒至褐色不焦黑；
3．加入魚,、十全藥包及月乃湯煮開,，轉(zhuǎn)小火,，加蓋，煮5分鐘后熄火,，即可食用,。
膳食排骨
功效：補(bǔ)腎健脾。
材料：排骨200克,，老姜5片,，黑麻油30ml，月乃湯600ml,，陳皮1塊,，枸杞10顆，杜仲3片,，大棗3個(gè),。
做法：
1．排骨于開水中汆燙，瀝干備用,；
2．黑麻油入鍋大火加熱,，放入老姜，轉(zhuǎn)小火,，爆香至姜片皺褐而不焦黑；
3．將排骨,、月乃湯,、陳皮、枸杞,、杜仲,、大棗一同煮開，轉(zhuǎn)文火燉45分鐘即可,。
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