現(xiàn)代都市人群，尤其是整日坐辦公室的白領(lǐng),，經(jīng)常會感到頸緊痛,、腰背痛,，手、腳,、肘、膝時有脹,、麻,、痛感,，整個人渾身不舒服，總覺得活動不暢,。很多人不知道,，這些都是筋縮的癥狀。

筋是中醫(yī)的舊稱,，西醫(yī)統(tǒng)稱為肌腱、韌帶,、腱膜等,；縮,，有收縮和痙攣的意思。簡單來說,，筋縮就是筋的縮短,，因而令活動受限,。每個人身上都有一條大筋,，從頸部開始引向背部,，經(jīng)腰,、大腿,、小腿,、腳跟至腳心,。

人是動物,，過久不動則易筋縮,。當(dāng)筋受傷后,，會產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣,；久坐亦會造成筋縮。

從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上,，但科技進(jìn)步使生活越來越舒適,，人們的運(yùn)動量大大減少,，加上長時間使用電腦,、手機(jī),，久坐不動,，筋縮的可能性大大增加,。

有人不明白,，他們幾十年來經(jīng)常打球、游泳,，為什么還會有筋縮呢,？

問得好,！首先,，你做運(yùn)動前是否先做熱身運(yùn)動,？其次,，你是怎樣做熱身運(yùn)動的,？是否認(rèn)真做了拉筋舒展運(yùn)動,？大部份人都說沒有做熱身運(yùn)動,，只是隨便動動手腳,、揮揮手臂,，幾分鐘了事，其實這已經(jīng)算不錯了,。很多人根本沒有做熱身運(yùn)動,。而運(yùn)動員在比賽前早已做好一切必須的關(guān)節(jié)、肌肉,、筋腱等熱身運(yùn)動，到了運(yùn)動場只是再松一松,。第三,，有些運(yùn)動動作過于單調(diào)重復(fù)，某些部位頻繁運(yùn)動,，而其它部位不能平衡,，比如高爾夫、網(wǎng)球,；另外，游泳時如果水溫太低,，也容易引起筋縮。

俗話說：筋長一寸,，壽延十年。

這套拉筋大法12式,，送給大家,除了可以改善身體之柔軟度外,，亦可于運(yùn)動前作曖身及運(yùn)動后作收操，能夠增加肌肉持續(xù)力,，讓身體在運(yùn)動前心肺血液循環(huán)及肌肉達(dá)到運(yùn)動準(zhǔn)備以及運(yùn)動后疏散身體代謝所產(chǎn)生之乳酸,，預(yù)防肌肉酸痛。

— 運(yùn)動啦 —

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