常常聽(tīng)到朋友問(wèn)，為什么騎久了屁股會(huì)痛,？尤其對(duì)于尚未練成鐵屁股的騎友來(lái)說(shuō),，這個(gè)問(wèn)題就更鬧心了。今天,，野玩君就跟大家分享5個(gè)妙招,，讓你遠(yuǎn)離騎車屁股痛，擁有更輕松的騎行生活,。

根據(jù)實(shí)際乘騎的角度來(lái)看，所謂的騎車屁股痛,，最常出現(xiàn)的情況其實(shí)包括三種：坐骨結(jié)節(jié)痛,、會(huì)陰部痛、胯下疼,。

①坐骨結(jié)節(jié)：主要承擔(dān)身體部分重量的地方,，長(zhǎng)時(shí)間擠壓（尤其長(zhǎng)途騎行），很容易就產(chǎn)生疼痛感,。

②會(huì)陰部：從生殖器到肛門(mén)中間的部位稱之為會(huì)陰部,。身體與坐墊之間的接觸面小，產(chǎn)生很大的壓力,；踩踏是發(fā)生摩擦,，產(chǎn)生皮膚損傷和疼痛感。

③胯下：通常伴隨著坐骨結(jié)節(jié)以及會(huì)陰部一起痛,，這通常是因?yàn)榇笸葍?nèi)部與坐墊邊緣兩側(cè)持續(xù)摩擦導(dǎo)致的,，車友們習(xí)慣稱它為“燒襠”。

1.保持正確騎姿

騎車時(shí),，正確的做法是將體重的支撐點(diǎn)會(huì)落在手、腳和屁股三個(gè)部位,，屁股和腳分擔(dān)大部分體重,；踩踏時(shí)，腹部出力,。腳應(yīng)微微內(nèi)八或平行,，就是不能外八，以減輕屁股的壓力。

2.改變騎行習(xí)慣

3.選擇合適的坐墊

不要傻傻地覺(jué)得又寬又大的坐墊就最舒服，一款合適的坐墊,，它的支撐寬度最好要跟你的盆骨寬度相符,，太寬、太窄,、太軟或太硬都有可能導(dǎo)致不適感,。

同時(shí)要注意,，原車配的高級(jí)座墊默認(rèn)配置（高速型的）硬座墊，但不見(jiàn)得合適你,。因?yàn)槊總€(gè)人的臀形都不一樣,，沒(méi)有一款坐墊能夠適合所有人。所以,，除了要符合臀形,、盆骨寬度，你還需要根據(jù)自己的乘騎習(xí)慣來(lái)選購(gòu),。比如,，你習(xí)慣于有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的騎法，推薦你選用硬的坐墊（例如KHS T3,、捷安特MR4都是硬坐墊）,。如果休閑逛街看風(fēng)景的話，寬而軟的坐墊會(huì)舒服些（入門(mén)的KHS T2,、捷安特Halfway都是軟坐墊，英國(guó)BROOKS牛皮坐墊和意大利mcselle wayzgoose橡膠大屁股坐墊是較寬的坐墊）,。

4.調(diào)整坐墊的高度

坐墊的高低直接影響屁股與坐墊的接觸面,，從而影響屁股的痛點(diǎn)。坐墊太高,，坐骨節(jié)點(diǎn)會(huì)痛,，若是太前、太低,，屁股都會(huì)往后滑,，容易燒檔。

檢驗(yàn)高度是否合適的2個(gè)小技巧：一是,，騎行過(guò)程中,，當(dāng)踩踏到下死點(diǎn)時(shí)，膝蓋呈現(xiàn)微微彎曲,，高度合適,；二是，靜止?fàn)顟B(tài)下,，坐在坐墊上,，腳后跟能踩在腳踏上，且腳呈現(xiàn)直立狀,。

5.巧用輔助裝備

其實(shí)，市面上已經(jīng)有不少能夠減緩騎行屁股痛的小裝備了,。比如,，帶緩沖墊的車褲等。此外,，合身的車褲,、潤(rùn)膚露和摩擦霜等也可以減少摩擦（也有網(wǎng)友用衛(wèi)生巾），出發(fā)前可以先用上這些用品,。這里也順便說(shuō)一下,，就算你沒(méi)有專用的騎行褲，也不要穿牛仔褲,，先不說(shuō)它伸展性和透氣性不好,，這種褲子那么硬，你這是要作死的節(jié)奏??！