<fieldset id="eyuqs"></fieldset>
<ul id="eyuqs"></ul>
發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
甩身操8個動作,，每動作都能健身一個部位！交叉腿蹲起,、半蹲手臂伸展,、 胸肩運動、側(cè)弓步直立啞鈴,、 俯身單腿直立側(cè),、弓步十字交叉、 蹲起舉腿雙臂上,、四步驟深蹲,、啞鈴交叉下落抬。每個動作15次,，堅持練習(xí)10天你會看到明顯的改變?。ㄗ⒁猓哼\動前需熱身，如單腿動作的,，另外一只腿也需要做哦,。）
來自： 金色的太陽32 > 《待分類》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
【秒殺全身脂肪 8個動作】
【秒殺全身脂肪 8個動作】交叉腿蹲起,、半蹲手臂伸展、 胸肩運動,、側(cè)弓步直立啞鈴,、 俯身單腿直立側(cè)、弓步十字交叉,、 蹲起舉腿雙臂上,、四步驟深蹲、啞鈴交叉下落抬,。每個動作15次,，堅持練習(xí)10天你會看到...
?|好身材，是這樣練出來滴
|好身材,，是這樣練出來滴,。幾個看似簡單的地板動作，卻是可以達到快速燃脂,、緊實手臂,、全身塑型的效果，而且簡單易學(xué),，非常適合健身新手...
有一種身材好叫做 不用看臉
有一種身材好叫做 不用看臉,。當(dāng)你的身材好到極致的時候，臉已經(jīng)不重要了,！交叉腿蹲起,、半蹲手臂伸展、 胸肩運動,、側(cè)弓步直立啞鈴,、 俯身單腿直立側(cè)、弓步十字交叉,、 蹲起舉腿雙臂上,、四步驟深蹲,、啞鈴...
簡單易學(xué) 適合健身新手的速效健身法
簡單易學(xué) 適合健身新手的速效健身法簡單易學(xué) 適合健身新手的速效健身法。幾個看似簡單的地板動作,，卻是可以達到快速燃脂,、緊實手臂、全...
四個很好的啞鈴虐腿動作
四個很好的啞鈴虐腿動作啞鈴練腿除了啞鈴深蹲,，你還能想起哪些動作呢？二,、后弓步蹲相較于朝前跨步下蹲,，「后弓步蹲」通常對膝關(guān)節(jié)更為...
一套完美腿部訓(xùn)練計劃,！
動作一,、單腿臀沖,。強化臀肌和腘繩肌,。要領(lǐng)：臀肌發(fā)力,，向上挺出髖部。動作四,、啞鈴單腿直腿硬拉,。兩腳錯開站,，一次專注于訓(xùn)練一條腿,。...
前交叉韌帶術(shù)后康復(fù)鍛煉動作指南
前交叉韌帶術(shù)后康復(fù)鍛煉動作指南。19,、提踵訓(xùn)練,。20、平衡訓(xùn)練,。21,、單腳站立,。26,、交替單腳提踵。單腳觸地,。單腳交替半蹲。單腳交替行...
家中健身福利！一把椅子,，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身,！
一把椅子，玩轉(zhuǎn)健身：八個動作練遍全身,！動作一：俯身啞鈴劃船動作二：坐姿二頭肌彎舉動作三：登山抬腿動作四：單腿下蹲動作五：斜身啞鈴劃船動作六：俯身鞠躬動作七：俯臥撐站立（專業(yè)稱波比動作）動...
21個啞鈴練腿動作，練大腿,、小腿、臀肌都能用
21個啞鈴練腿動作,，練大腿,、小腿,、臀肌都能用,。1、弓步啞鈴傳遞,。2,、單腿硬拉。5,、單腿深蹲,。6、分腿深蹲,。7,、直腿硬拉,。8,、高腳杯深蹲。9,、高腳杯頸前深蹲,。10,、側(cè)向弓步,。11,、單側(cè)負重側(cè)弓步,。13,、啞...
微信掃碼,，在手機上查看選中內(nèi)容
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
