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鍛煉絕不意味滿臉汗水,，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多余脂肪,。幾個看似簡單的地板動作，卻是可以達到快速燃脂,、緊實手臂、全身塑型的效果,，而且簡單易學,，非常適合健身新手，那么跟我們一起全身動起來! 交叉腿蹲起 半蹲手臂伸展 胸肩運動 側(cè)弓步直立啞鈴 俯身單腿直立側(cè) 弓步十字交叉 蹲起舉腿雙臂上 啞鈴交叉下落抬 每個動作15次,，堅持練習21天你會看到明顯的改變!(注意:運動前需熱身,，如單腿動作的，另外一只腿也需要做哦,。) 當你的身材好到極致的時候,，臉已經(jīng)不那么重要了! |
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