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【秒殺全身脂肪 8個(gè)動(dòng)作】

 天青青水藍(lán)藍(lán)我 2016-05-12

交叉腿蹲起,、半蹲手臂伸展,、 胸肩運(yùn)動(dòng)、側(cè)弓步直立啞鈴,、 俯身單腿直立側(cè)、弓步十字交叉,、 蹲起舉腿雙臂上,、四步驟深蹲,、啞鈴交叉下落抬。每個(gè)動(dòng)作15次,，堅(jiān)持練習(xí)10天你會(huì)看到明顯的改變?。ㄗ⒁猓哼\(yùn)動(dòng)前需熱身，如單腿動(dòng)作的,，另外一只腿也需要做哦,。


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