大健康生活圈

失眠大抵離不開兩種原因，一是單純的精力旺盛,，二是無形的干擾,。精力旺盛篇

如果是精力旺盛，只要長期堅持做某種消耗體力的事情即可,。

例如在睡前三四個小時跑步,，然后洗個熱水澡，到睡覺時就不易失眠,。如果不想跑步或者外面冷,，可以做俯臥撐，可以做深蹲,，反正網上大把可以室內鍛煉的教程,，只要找個靠譜點的就行。

睡眠和好身材一舉兩得,，沒有比這個方法更好的啦,。

不過，小圈還要特別強調的是:千萬不要在睡前3小時以內做運動,，不然真的,，真的，很有可能會導致失眠或……半夜餓醒~

(小圈的好朋友,，昨晚鍛煉完就睡了,，一大早跟我說，差點餓死在昨夜……哈哈哈哈哈)

無形干擾篇

繼續(xù)看無形干擾篇~其實本文的重點就是教大家怎么去擺脫無形干擾而安然入睡的,。

無形的干擾是什么?就是現(xiàn)實帶給人的各種壓力,，以及人由此而產生的憂慮、恐慌等不利于睡眠的情緒,。

因為這些東東都是無形的,，甚至還一直存在，所以為了能睡著,，最根本的目的就是在睡前真正地讓自己放松下來,。

你可以試著吃一點自己非常喜歡吃的食物;你可以聽很舒緩的音樂;你可以用柔和或者很浪漫的燈光、墻紙等給自己營造一個良好的睡眠環(huán)境,。

轉移注意力就是對抗失眠的利器,，吃好吃的，聽音樂等都屬于這個范疇,，那都是比較初級的,，還有高級貨!

對“無形干擾”的好方法

1、可以學習某種外語,，英語很好?不怕,，還有法語,，德語，俄語等著你,。

2,、可以聽某種讓你困或者感到舒服放松的聲音，除了某種外語嘰嘰呱呱的錄音以外,，有某種特別愛好的人,，也可以聽鳥鳴，聽蟲叫,，流水聲等等,，反正這種特殊聲音的mp3文件容易找得很。

3,、可以看你不喜歡的書,，例如《純粹理性批判》、《精神現(xiàn)象學》,、《西西佛斯神話》,，買來失眠的時候看，如果你還越看越精神?恭喜你,，你發(fā)現(xiàn)了自己的潛力,，沒準就成為了一個大家，這么興奮的事,，還睡什么睡!

以上,，都是做一些讓人或放松或困的事情來達到睡覺的目的，還不行?不怕,，還有神通廣大的網友!“神通廣大”的網友支招!

@歐陽科比:在網上看到的一個絕招,，還挺有用的!就是躺在床上后，想象自己在不斷地下樓梯,。每下一步,，就跟著深呼一口氣，整個身體放松一下,，就感覺自己一直往下沉,，吸氣，再下,。漸漸地，就會失去意識完全入睡,。

@風雨路人Z:有個冷知識,，說人在床上只要堅持15分鐘不動就可以睡著。不管你腦子想什么,，就是不能動!眼睛也不能眨!

@西瓜:我自己用的一個方法,，就是在腦子里想象出一樣東西出來(我想的是杯子),，然后就把注意力都集中在這個東西上。不管它發(fā)生了什么,，哪怕是從一種東西變成了另外一種東西,，你的注意力都要在它身上，就像盯著男神看一樣,，沒幾分鐘就能睡著了,。

@cazy_lee:記住快要睡著的感覺，然后不斷向這種感覺靠近!快要睡著的感覺就是那種似睡非睡的狀態(tài),，然后你就刻意放慢自己的思維,，像這樣思考:男--神--也--在--暗--戀--我……哈哈哈，就是不知道會不會變笨,。

此外,，對于堅決認為喝了某種飲料就難以入眠的人，無須分辨到底是飲料的作用還是心理的作用,，反正你遠離這種飲料就好啦!

每天下午兩點以后堅決不喝這種飲料,，自然就不會有問題。一句話,，no zuo no die~反正,，小圈從來不會因為喝了某種飲料而失眠。

上述方法,，如果都無法幫你入睡,，可以吃安眠藥，不過記住安眠藥一定要在正規(guī)醫(yī)生的指導下服用!

世界這么大,，治療失眠的方法很多,，最槽糕的局面無非是適合你的方法只有一種，而且還是等待著你自己創(chuàng)造出來,，真如此,，大可買彩票數(shù)張。

失眠就是個妖艷賤貨,，你越是想它,，你就越是睡不著。小圈極少失眠,，因為小圈從來都不會覺得自己會失眠,，更也不會想它。

最后,，愿你今夜好眠,。