產(chǎn)后媽媽如何減肥,，什么時(shí)候瘦身是每個(gè)新媽媽必修的課程。希望對媽媽們有所幫助,，了解產(chǎn)后媽媽如何減肥的方法,。 產(chǎn)后媽媽們多久可以進(jìn)行纖體取決于媽媽們采取何種方法。對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行纖體療程,。對于剖宮產(chǎn)的媽媽們,，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月,。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程,。

第一階段產(chǎn)后第1周

幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松,，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓,，以及在生產(chǎn)的過程中,，肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫,，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí),，應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔,、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品,，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,，給予子宮適度的壓力,，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),，讓骨盆,、陰道恢復(fù)正常。

第二階段產(chǎn)后第2周

收縮腹部恢復(fù)腹璧在經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后,，媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài),，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞,，造成脂肪囤積,。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材，得耗費(fèi)更多精力才行,。建議孕媽咪在白天的時(shí)間,，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道,，貼緊腹壁,，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀,。到了晚上,，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

第三階段產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個(gè)月

加強(qiáng),、塑造完美曲線到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟,，會(huì)慢慢的回復(fù)到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了,，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強(qiáng)曲線的雕塑嘍,！建議在白天的時(shí)候可以換上機(jī)能性較強(qiáng)的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁,，達(dá)到下半身壓腹,、束腰、提臀以及大腿緊實(shí)的加強(qiáng)作用，同時(shí)加速脂肪細(xì)胞的代謝,，達(dá)到瘦身雕塑的效果,。除此之外，在懷孕時(shí)容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良,，造成駝背,、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象,，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除,。

提醒孕婦預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從以下幾點(diǎn)著手，不要等胖起來才想到,，那時(shí)候后會(huì)事倍功半,。

　　1、不要節(jié)食減肥,，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食,。

　　2、合理飲食最重要,，女性產(chǎn)后,，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食,，要避免高脂肪、高熱量的食物,，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng),，又要避免營養(yǎng)過剩。飲食結(jié)構(gòu)首先要合理,，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì),、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量,。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng),，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配,，牛奶,、蔬菜、水果,、主食都要吃,，盡量少吃甜食、油炸食品,、少吃動(dòng)物油,、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品,。需要強(qiáng)調(diào)指出的是,，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給,，但同時(shí)也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩,。

　　3,、運(yùn)動(dòng)很重要

　　自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動(dòng)，孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦,，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動(dòng),，例如：在床上做一些翻身、抬腿,、縮肛運(yùn)動(dòng),。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦：在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng),，拆線后就可以適量地活動(dòng)了,。孕婦在產(chǎn)后一周可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活。每日飯后堅(jiān)持散步,，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié),，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量,，使自己不致發(fā)胖,。產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐,、抬腿活動(dòng),，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù),，同時(shí)又可減少腹部,、臀部的脂肪。腹帶不能過緊,，產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶,。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí),，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

　　產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間：

　　很多人都知道產(chǎn)后最佳的減肥時(shí)間是產(chǎn)后半年到1年內(nèi),，但你知道為什么這半年到1年內(nèi)的時(shí)間是產(chǎn)后的最佳減肥時(shí)間嗎,？既然產(chǎn)后一年我們照樣可以進(jìn)行減肥，為什么專家醫(yī)師們還一致認(rèn)可產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間是在產(chǎn)后半年到1年呢,？

產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間之所以是產(chǎn)后半年到一年內(nèi),，是因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪,。而且,，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小,。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個(gè)月,，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常,，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法,，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢,。

　　產(chǎn)后媽媽如何減肥,，產(chǎn)后媽媽如何瘦身，新媽媽如何塑身,，孕媽產(chǎn)后該怎么減肥進(jìn)行了詳細(xì)論述,，希望給新媽媽的你帶來益處。