頸椎病是現(xiàn)代社會的一種常見疾病,，多由長期低頭伏案工作,，姿勢不當(dāng)或慢性勞損引起，其主要表現(xiàn)為頸項肩胛部肌肉酸痛,、板滯,，活動不利，嚴(yán)重者可伴有上肢麻木,、頭暈等,，受寒或勞累后可使癥狀加重。

風(fēng)池：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中,，平風(fēng)府穴處。（風(fēng)府穴：后發(fā)際正中直上1寸,。）

肩井：大椎穴與肩峰連線的中點處,。（大椎：第七頸椎棘突下。）

曲池：屈肘成直角,，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點,。

合谷：手背，第一,、二掌骨之間,，約平第二掌骨中點處,，即以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上,，當(dāng)拇指尖下。

1.拿頸項：用拇指與其余四指相對用力,，拿捏頸項部,，約3-5分鐘。

2.用拇指按揉頸后正中,，沿頸椎棘突自上而下揉5遍,。

3.用食、中,、無名指指端彈撥頸項部條索狀硬結(jié)或壓痛點,，約1-2分鐘。

4.按揉風(fēng)池,、肩井,、曲池、合谷穴各1分鐘,。

5.頸部鍛煉：雙手十指交叉相扣,，抱于頸后，作雙手與后項爭力的動作,。

1.注意保暖,，防止頸部受風(fēng)、寒,、濕邪侵襲,。

2.不宜長時間低頭工作。睡臥時枕頭不宜過高,。