對于很多人來說,，讓他們?nèi)ジ惺芩麄冋嬲母惺埽且患浅Ｓ刑魬?zhàn)性的事,。大家知道,，市面上有不少關(guān)于學(xué)習(xí)如何愛自己的書。我覺得,，學(xué)習(xí)愛自己,，實(shí)際上是一項(xiàng)非常強(qiáng)有力的修行，它不僅僅是關(guān)于如何讓你感覺好的,，它遠(yuǎn)比這個(gè)更強(qiáng)有力,。

大多數(shù)走上心靈成長道路的人，他們都有愛自己,，以及自我接納方面的議題,。我認(rèn)為這是最困難的事情之一，但也是會給我們帶來最豐厚回報(bào)的一個(gè)任務(wù)和目標(biāo),。

我們可以去做一些非常有力量的靜心和靈性的修持,，我們可以做一些非常有力的心理學(xué)方面的練習(xí)，但是如果我們對自己都沒有一份和善,，一份柔軟的話,，這些有力的修行，它們不會進(jìn)的很深,，它們只會成為一些技術(shù)類的東西,。我們和自己的關(guān)系，決定了我們的幸福,。如果我們對自己能夠有一些愛的話,，我們可以去面對任何挑戰(zhàn)，它們不會讓我們失去平衡,。不會讓我們?nèi)ベ|(zhì)疑我們的正直,，不會讓我們感覺到羞恥。愛自己真正是我們力量的源泉,。所以,，如果說我對大家有一個(gè)愿望的話，我希望大家都能夠去愛自己,。有的時(shí)候,，這件事情會在工作坊期間發(fā)生，有的時(shí)候呢,，會在工作坊結(jié)束之后過了好幾個(gè)月才發(fā)生,。就像我說過的，就像是種了一顆種子。

當(dāng)然,，當(dāng)我們想要去學(xué)習(xí)愛自己的時(shí)候,，我要去看的頭一件事情就是，我們有多么不愛自己,。我們當(dāng)下的狀態(tài),，我們現(xiàn)在的實(shí)際情況是怎樣的。當(dāng)下我的實(shí)際情況可能是：哦,，天啦,！我一點(diǎn)都不愛我自己！我恨我自己,！如果這就是我們的實(shí)際情況，那我們就要以這個(gè)為出發(fā)點(diǎn),。

所以,，不愛自己，到底是什么意思呢,？當(dāng)我們不愛自己,，我們內(nèi)在究竟會發(fā)生些什么呢？會發(fā)生的是,，每一次,，當(dāng)我有一個(gè)想法，我心里就會有另一個(gè)批評的評判的念頭浮現(xiàn)說,，啊,，這個(gè)想法真糟糕！這個(gè)想法太不合適了,！我不應(yīng)該有這樣的想法,！或者說，每一次當(dāng)一些情緒來了,，感受來了,，我心里某些部分就會說，這是一個(gè)壞的情緒,，我不應(yīng)該有這樣的情緒,！你看，我們在和我們的體驗(yàn)抗?fàn)?。所以?/span>不愛自己,，并不僅僅是那么簡單的一個(gè)態(tài)度問題，它是我們實(shí)際在“做”的一件事兒,。它就像是我們發(fā)展出來的一個(gè)習(xí)慣,。正因?yàn)樗鼘?shí)際上是個(gè)習(xí)慣，所以我們可以改變它，我們可以改變我們的習(xí)慣,。

在我們的大腦當(dāng)中有很多的神經(jīng)通路,，大家知道，我們大腦中某些特定的部分,，我們用的越多,，它發(fā)展的程度就越高，它神經(jīng)通路之間的連接就會變得更強(qiáng),。那我們大腦還有一些部分,，我們不去用它，它就會逐漸的萎縮,。我們可以做的是,，當(dāng)我們改變我們的一些感知和感受的習(xí)慣的時(shí)候，我們創(chuàng)造出一些新的神經(jīng)通路,。

所以,，每一次，當(dāng)我們評判我們自己的時(shí)候,，我們壓抑我們的感受的時(shí)候,，我們就會創(chuàng)造出某一種神經(jīng)通路出來。當(dāng)我們向我們的感受敞開,，允許我們的感受的時(shí)候,，新的神經(jīng)通路又會被創(chuàng)造出來。

你有沒有發(fā)現(xiàn),，大多數(shù)時(shí)候,，你的想法都是朝同一個(gè)方向走的？我們總是有些同樣的念頭,，百分之九十我們的念頭幾乎總是一樣的,，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。我們認(rèn)為我們非常聰明,，但其實(shí)我們一直在想些同樣的想法,，有些同樣的習(xí)慣，我們總是有同樣的反應(yīng),，對自己一樣的評價(jià),，一樣的觀點(diǎn)，一樣的評論,。

所以我們要做的很重要的一件事情就是,，打開我們的感受，學(xué)會去感受我們的感受,，不管這些感受是什么,。那每一次你這么做的時(shí)候,，你就在你的意識里面創(chuàng)造出一段新的神經(jīng)通路出來。比如說,，我們大家都學(xué)會說,，悲傷是不好的，悲傷是錯(cuò)誤的,，憤怒是不好的,，恐懼是不好的，不安全感,，是不好的,，嫉妒是不好的，不耐煩是不好的,，這些都是我們學(xué)會的,。確實(shí)這些東西并不會讓我們感覺到舒服，我同意,，但是,，你去評判它們，不起作用?。∪ジ约赫f,，我不應(yīng)該有這些感受,？不起作用啊,！

在所有這些感受當(dāng)中,，蘊(yùn)含著極大的力量。這些感受,，就像是我們內(nèi)在的一些囚犯一樣,，我們把它們關(guān)在我們里面，把它們囚禁起來,。所以我們要做的一件事情就是,，把這些囚犯從牢籠里放出來，然后我們轉(zhuǎn)向它們,。那我們會發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我們真的能夠去面對這些的時(shí)候，我們內(nèi)在就有些東西能夠開花,，有些東西就會打開,，并且成熟。這樣做,，真的是一種愛的行為,，允許我們?nèi)ジ惺苋魏挝覀兯惺艿?，這完全是一種革命式的轉(zhuǎn)變，這不是我們通常過生活的方式,。

通常,，我們會允許那些讓我們感到愉悅的感受，逃避那些不愉快的感受,，但這是一種非常受限的過生活的方式,，我想看到的是，我們?nèi)绾螌@些打開來,，這樣我們就有更多的自由,，更多的感受。大家可以想象,，我們每一個(gè)人,，都像是一個(gè)有很多房間的別墅?？墒悄愕牧?xí)慣是就只住在這個(gè)大房子的一到兩個(gè)房間里,。你只允許某一些感受的存在。至于其他的一些感受,，你說不,，我不想到哪去。這就像是那個(gè)大房子一樣,，有些房間你不愿意去,。但事實(shí)上呢，那些你不愿意去的房間,，實(shí)際上是通往花園的途徑,。有一些讓我們感覺不是很舒服的感受，實(shí)際上是通往那個(gè)非常美麗的花園,，非常美麗的起居室的門廊,。

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