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焦慮的時候,，我們的大腦會產(chǎn)生許許多多奇奇怪怪的想法，疑神疑鬼,，擔心這個擔心那個,，而且擔心的事情越來越離譜，這個時候你再去回應(yīng)的時候,，就會越想越害怕,，越害怕越心慌。 首先,，我們要知道這些念頭它是怎么來的,，是因為你的安全感不足，同時你的大腦還處于敏感狀態(tài),，大腦就會在不斷的尋找,，讓自己安全的方法，對自己可能產(chǎn)生的威脅,。但是從本質(zhì)上說,，他并不是你自己，而是你大腦強加給你的這些念頭,。都是些不客觀的,，擔心和恐懼，所以說不要去回應(yīng)這些念頭,，不要跟著念頭去思考,。 當你去回應(yīng)你的念頭，去思考你的念頭,，并且想去怎么辦的時候,，你基于這個念頭進行判斷延伸，就會產(chǎn)生更多的不好的想法,。老是往壞處想的想法,，我們雖然控制不了自己的大腦,，不去想什么,，但是我們可以學(xué)會不要跟隨你的大腦。這個時候你可以嘗試的去觀察你的念頭,，發(fā)現(xiàn)自己在胡思亂想的時候,，不要和大腦對話，不要讓他一步一步的引著你,，讓你越來越緊張,，越來越恐懼。你可以去做你自己該做的事情,，當你非常投入的做一件事情的時候,，你做完了以后,，你就會發(fā)現(xiàn)之前，大腦跟你對話,，會很神奇的,，他就消失了。   |
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