許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,，這是為什么呢?那是因?yàn)槟銢]有找到對(duì)的方法,。想要瘦腿，除了運(yùn)動(dòng),，按摩,、飲食的控制都必不可少。下面告訴你美腿的7大快捷方式,，讓你能快速擁有纖細(xì)美腿,。

1、刮肝經(jīng)

洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩,，最好順著大腿往復(fù)式推揉,。如能忍受疼痛，四指并攏,，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯,。注意要用肥皂水幫助潤(rùn)滑;

一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后,，如果你覺得皮下開始痛,，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你,，你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了!此時(shí)更要乘勝追擊,，用關(guān)節(jié)狼狼地刮!姿勢(shì)為：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方,，大腿與地面平行,，手捏拳,，用關(guān)節(jié)處,，咬咬牙，一個(gè)字：刮!

2,、雙腿夾紙片

當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時(shí),，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來,，一次堅(jiān)持20分鐘最好,。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)變瘦!

還有一個(gè)辦法就是在坐公車的時(shí)候可以把手握一個(gè)拳頭，放在兩個(gè)膝蓋中間,，用里夾緊,，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好,。原理和夾紙片差不多,。

3,、彈腿走路

腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走,。腳尖著地,，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

4,、減肥鹽瘦腿

從市場(chǎng)上購(gòu)買專用減肥鹽,，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩,，力度以不引起疼痛為宜,。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈,。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

5,、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時(shí),，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘,。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開始出汗,。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度,。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。盆浴或泡腿時(shí),，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí),，人體開始出汗,。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度,。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次,。

特別提示：每周可做2至3次，收效明顯,。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行。

6,、儀器瘦腿

消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量,，有腿部刺癢及酸痛感,，像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺。不良感覺約在3天后消失,。消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量,，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺,。不良感覺約在3天后消失。

溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位,。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì),。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉,，分解脂肪,，促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效,。費(fèi)用高,，對(duì)操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。

7,、按摩瘦腿

是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段,，安全有效，按摩可以消耗局部熱能,，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品,，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師,。